Par les programmes de formation le pouvoir est donné. Cependant, le pouvoir est une composante critique à tout l'entraînement. Quand la force est le pouvoir produit est produit. Tous les exercices doivent être exécutés avec la force ou le poids ne sera pas déplacé. Les mouvements les plus courts c-à-d les boucles de bicep, la force est nécessaire toujours pour produire le tic rapide pour friser le poids et accomplir la répétition.
Physiologie du muscle
Deux fibres principales par le corps sont des fibres du Type 2 et du Type 1. Les fibres du type 1 sont le tic lent et aerobic. Le type 2 est le tic rapide et anaerobic. Le stimulus de formation sera plus grand dans une direction selon le style c-à-d course à pied de distance ou sprints. L'entraînement de pouvoir tombe sous les fibres du Type 2.
FORCEZ = LA MASSE X ACCÉLÉRATION
En exécutant l'entraînement de pouvoir, le plus grand le poids sera disparu/déplacé. L'entraînement de pouvoir a simplement la force d'application individuelle à un pas rapide à la vitesse max. Plus grand l'accélération, plus brusquement la période d'atteindre la vitesse max. Donc, en appliquant le pouvoir, les foreuses d'accélération par un programme sont essentielles pour déplacer un plus grand poids.
Plyometrics sont connus à beaucoup de personnes. Cependant, plyometrics a une plus large sélection autre que le saut sur place ou le saut d'une distance.
Corps inférieur – S = la jambe simple, D = doublent la jambe
Sauts accroupis (S & ; D)
Sauts en longueur (S & ; D)
Sauts de boîte (S & ; D) – la Double jambe enlèvent, la terre de jambe simple
Sauts de goutte (S & ; D) – Descendant d'une plate-forme et étant envoyé vertical a atterri une fois.
La limitation (S & ; D) – marchant à grands pas Longtemps en dirigeant le style
Corps supérieur
Presse de libération de mains Ups
Presse d'applaudissements ups
Burpees
Med Ball Throw / med boule touche horizontale
Entraînement 1
5 saut s'accroupit
5 sauts en longueur
jeux de x5
5 sauts de boîte
5 sauts de Goutte
Jeux de X5
Entraînement 2 – EMOM 10 minutes
5 sauts en longueur
5 presse d'applaudissements Ups
5 saut s'accroupit
Alasdair Hamilton MSc Sp&Ex Phys, baccalauréat ès sciences SpSci Instagram : alasdairhamilton
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