Selon des chercheurs des universités de Sheffield et d'Ulster, l'incertitude qui règne en ce moment est à l'origine d'une forte augmentation du nombre de personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.

L'épidémie de coronavirus a entraîné des changements inimaginables dans la vie de certains, et la réalité a changé pour tout le monde au Royaume-Uni.

Pour vous aider à faire face à cette période difficile, voici cinq stratégies de gestion de la santé mentale.

 Instaurer une routine 

Pour beaucoup d'entre nous, le travail a ralenti ou s'est complètement arrêté.

Le maintien d'un but dans la vie quotidienne est depuis longtemps associé à une bonne santé mentale. Il est donc important d'établir une routine en ces temps inhabituels.

Si vous vous sentez coincé et que vous n'avez rien à faire, vous pouvez axer votre journée sur l'exercice. En vous imposant la discipline d'une séance d'entraînement à heure fixe le matin, vous vous sentirez obligé de sortir du lit et de commencer votre journée du bon pied.

Décrocher le téléphone

Le fait que nous ne puissions pas voir physiquement nos amis et notre famille nous donne une excuse pour les contacter par d'autres moyens. 

Il a été démontré que le fait de rester en contact a une influence positive sur la santé mentale, et c'est particulièrement important pour les personnes les plus durement touchées par la distanciation sociale, à savoir les personnes qui vivent seules. 

Choisir d'ignorer les nouvelles

Le fait d'être obsédé ou de passer beaucoup de temps à regarder des choses que l'on ne peut pas contrôler peut certainement exacerber les sentiments d'anxiété.

Un moyen de contrôler cela est de limiter le temps que vous passez à lire, écouter ou regarder les nouvelles. Dans une récente interview accordée à la BBC, Stephen Fry a conseillé d'éteindre son téléphone ou de se fixer un moment dans la journée où l'on s'autorise à vérifier ce qui se passe dans l'actualité.

Essayer de nouveaux passe-temps pour se distraire

Il est important d'occuper son cerveau et un moyen de se distraire de l'incertitude de la vie en milieu fermé est de s'adonner à un nouveau passe-temps.

Vous pourriez combiner cela avec vos activités sportives. Par exemple, faites des recherches sur la physiologie du sport et élaborez un plan pour passer à la vitesse supérieure. 

Réfléchir

Avec plus de temps à disposition, c'est une excellente occasion de se tourner vers l'intérieur et de prendre le temps de réfléchir afin d'être plus présent dans sa vie.

Vous pouvez essayer d'écrire quelques pensées ou sentiments, ou simplement vous fixer un créneau horaire chaque jour pour aller vous promener seul, en laissant votre smartphone à la maison.

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