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Routine d'étirement pré-entraînement de Tia-Clair Toomey pour la mobilité
Dans une récente vidéo YouTube, Tia-Clair Toomey dit qu'elle fait ces étirements au début de chaque journée avant de commencer ses entraînements afin qu'elle se sente plus mobile et puisse se déplacer plus librement. Bouger de manière plus fluide peut...
4 choses que vous pouvez faire pour améliorer votre entraînement au marathon
Les marathons ne sont plus aussi rares qu'autrefois, avec beaucoup de gens qui parcourent la distance de 26,2 milles. Mais tout le monde ne sait pas comment s'entraîner à fond pour l'événement. Si vous ne vous préparez pas correctement, vous...
5 exercices que les athlètes peuvent utiliser pour construire de gros bras
Beaucoup d'athlètes aimeraient avoir de meilleurs bras pour différentes raisons, qu'elles soient liées à la performance ou à l'esthétique. Il existe des exercices éprouvés que tout le monde peut utiliser pour augmenter la taille des biceps et des triceps. Si...
Le dilemme de savoir si vous devez programmer de nombreux petits entraînements ou faire des séances moins fréquentes et à volume plus élevé est un problème que de nombreux athlètes envisagent. Différents entraîneurs ont des approches différentes, et il est...
Les avantages de l'entraînement Tri-Set pour la croissance musculaire
L'entraînement en trois séries est quelque chose que la plupart des athlètes ont essayé, mais peu l'utilisent de manière cohérente dans leurs entraînements. Il se compose essentiellement de trois exercices différents, tous regroupés en un seul ensemble avec un minimum...
Comment s'échauffer pour un maximum de 1 répétition
Atteindre une nouvelle répétition maximale est un objectif important pour de nombreux athlètes et une bonne mesure d'amélioration de la force. Il est important de s'échauffer avant un gros effort qui sollicite beaucoup votre corps. Cela vous donne les meilleures...
Une nouvelle étude révèle la quantité optimale d'exercice par semaine
En tant qu'athlètes, nous exerçons généralement plus que les 150 à 300 minutes d'exercice recommandées par semaine. La forme physique pour nous va au-delà d'une simple vie saine et devient une partie intégrante de nos vies. Alors que nous l'ignorons...
Comment augmenter votre 1 Rep Max
Le poids maximum que vous pouvez soulever dans un exercice donné (1 répétition max) est un moyen courant de mesurer votre progression de force au fil du temps. En tant qu'athlètes, nous voulons progresser vers quelque chose, alors fixer des...
Combien de pompes pourriez-vous faire en 1 heure ? Record du monde battu
Le record du monde du plus grand nombre de pompes en une heure a été battu par Daniel Scali d'Adélaïde, en Australie. Le mécanicien de 28 ans a effectué 3 182 pompes en utilisant une technique de 12 secondes et...