Kostenloser Versand für Rucksäcke

Die Zubereitung ausgewogener Mahlzeiten erfordert Zeit, die nicht alle Sportler nach dem Training haben.

Wenn Sie in großen Mengen kochen, ist es viel einfacher, sich an einen Ernährungsplan zu halten und bequeme Schummelmahlzeiten zu vermeiden.

Hier sind sieben Tipps, die Anfängern das Kochen in großen Mengen erleichtern.

Organisieren Sie die Zutaten

Schneiden Sie alles, was Sie brauchen, bevor Sie mit dem Kochen beginnen, um sich das Leben leichter zu machen. Und seien Sie kein Perfektionist - wer für eine Woche oder länger kocht, wird wahrscheinlich eine Menge Gemüse und Fleisch vorbereiten müssen.

Investieren Sie in Behälter

Es versteht sich von selbst, dass Sie viele Behälter zur Aufbewahrung der Lebensmittel benötigen. Wenn Sie ein wenig mehr Geld ausgeben, können Sie sich später viel Ärger ersparen. Glasbehälter sind mikrowellensicher und recycelbar.

Beschränken Sie die Anzahl der Zutaten für die Woche

Wenn Sie für jede Mahlzeit in der Woche verschiedene Zutaten verwenden, wird es kompliziert. Halten Sie es einfach und entscheiden Sie sich für etwa fünf Gemüsesorten, die für verschiedene Mahlzeiten des Plans verwendet werden können, sowie für Fleisch und Kohlenhydrate, die für mehrere Zwecke verwendet werden können.

Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie die Rezepte aufbewahren

Für viele von uns ist die Planung des Essens einer der zeitaufwändigsten Aspekte des Großkochens. Wenn Sie sich einen Ort suchen, an dem Sie Ihre Rezepte aufbewahren können, wird alles einfacher und reibungsloser ablaufen.

Holen Sie sich Hilfe

Bitten Sie Familienmitglieder oder Mitbewohner, Ihnen in der Küche zu helfen. Das spart nicht nur Zeit, sondern macht den Prozess wahrscheinlich auch viel angenehmer.

Überlegen Sie, wie lange sich die Dinge halten

Behalten Sie im Auge, wie lange sich die verschiedenen Lebensmittel im Kühl- oder Gefrierschrank halten, und berücksichtigen Sie dies bei der Zusammenstellung Ihres Essensplans.

Räumen Sie zuerst den Kühl- oder Gefrierschrank auf

Das Kochen in großen Mengen kann einige Stunden dauern, und das Letzte, was Sie nach dem Kochen tun möchten, ist, den Kühl- oder Gefrierschrank zu durchsuchen und abgelaufene Lebensmittel wegzuschmeißen.

Neueste Geschichten

Alle anzeigen

#WOTW: Jake Dearden HYROX Master Trainer Serie

#WOTW: Jake Dearden HYROX Master Trainer Serie

Aufwärmen 3 Minuten Fahrrad-Erg 2 Runden mit: 10 Luft Kniebeugen 5 Brust zu Boden Walkouts 30 Sekunden Plank Strength 5 Rücken Kniebeugen alle 90 Sekunden x 8 Anmerkungen des Trainers: Last von einem Rack. Beginne leicht und steigere dich bis zu einem 5RM...

Mehr lesen

Cardio VOR oder NACH dem Krafttraining?

Cardio VOR oder NACH dem Krafttraining?

Wenn Sie Ihr Training ernst nehmen, kann jede Entscheidung den Unterschied zwischen Fortschritt und Stagnation ausmachen. Eine der häufigsten Fragen, die in der Fitnesswelt gestellt wird, ist die, ob man vor oder nach dem Gewichtheben Ausdauertraining machen soll. Schauen wir uns das mal an...

Mehr lesen

NEU IN: Built For Athletes Bekleidungslinie

NEU IN: Built For Athletes Bekleidungslinie

Wir von Built for Athletes freuen uns, unsere neueste Bekleidungslinie vorstellen zu können, die speziell für diejenigen entwickelt wurde, die an ihre Grenzen gehen. Unsere neue Linie kombiniert Leistung, Stil und Komfort und stellt sicher, dass du mit der besten Ausrüstung für deine sportliche Reise ausgestattet bist. Ob...

Mehr lesen