Warum Hydratation eine Priorität für eine erfolgreiche Morgenroutine sein sollte

Eine effektive Morgenroutine kann Sie auf den Tag vorbereiten. Es ist schwierig, direkt nach dem Aufstehen gute Entscheidungen zu treffen, weil der Verstand noch im Halbschlaf ist, aber wenn man eine Routine hat, kann man auf Autopilot positive Maßnahmen ergreifen.

Für einen Sportler kann es einen großen Unterschied machen, den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen, um Geist und Körper in die richtige Form für das Training und andere wichtige Teile des täglichen Lebens zu bringen.

Es gibt zahlreiche Informationen über die besten Aktivitäten, die Sie direkt nach dem Aufwachen durchführen können, und einer der häufigsten Tipps ist, gleich zu Beginn des Tages Wasser zu trinken.

Hier erfahren Sie, warum Sie bei Ihrer Morgenroutine auf Flüssigkeitszufuhr achten sollten.

Flüssigkeitszufuhr unterstützt Leistung und Erholung

Aus der Sportwissenschaft wissen wir, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr aus mehreren Gründen sowohl für die Leistung beim Training als auch für den Erholungsprozess entscheidend ist.

Ein ausreichender Wasserhaushalt ist für den Transport von Sauerstoff und Glukose erforderlich, um die Muskeln beim Training mit Energie zu versorgen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper auch, seine Temperatur während des Trainings zu regulieren, was wichtig ist, damit Ihr Körper mit maximaler Leistung arbeiten kann.

Es ist auch schwieriger für Ihren Körper, metabolische Nebenprodukte des Trainings, wie Kohlendioxid oder Milchsäure, zu entfernen, wenn er dehydriert ist.

Dies macht es nicht nur schwieriger zu trainieren, sondern es wurde auch gezeigt, dass Dehydrierung mit stärkeren Muskelschmerzen in den Stunden nach dem Training verbunden ist.

Sie wachen dehydriert auf

Normalerweise wachen wir alle dehydriert auf. Das liegt daran, dass wir in der Nacht nur sehr wenig Wasser getrunken haben und der Wasserhaushalt in unserem Körper daher erschöpft ist.

Deshalb werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie regelmäßig sehr durstig sind oder dass Ihr Urin am Morgen dunkler ist.

Wenn Sie schon früh am Tag im Rahmen Ihrer Morgenroutine Wasser zu sich nehmen, können Sie Dehydrierung vermeiden.

Das hilft Ihrem Körper, in die Gänge zu kommen, wenn Sie ein morgendliches Training geplant haben, und unterstützt die kognitive Funktion auch bei anderen Aufgaben, da Wasser dem Gehirn hilft, seine Arbeit richtig zu erledigen.

Es gibt zwar viele andere Dinge, die Sie in Ihre Morgenroutine einbauen können, aber ein gutes Glas Wasser sollte eines der ersten sein.

Das wird Ihren Körper und Ihren Geist aufwecken, damit Sie sich voll und ganz auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren können.