2 techniques utilisées par les athlètes d'élite pour être performants sous pression

La condition physique est un élément essentiel pour un athlète, mais elle ne sert à rien si vous ne possédez pas les aptitudes mentales nécessaires pour être performant lorsque c'est important.

L'une des qualités que tous les grands champions ont en commun est la capacité à garder leur sang-froid et à donner le meilleur d'eux-mêmes lorsque les autres s'étouffent.

Bien que cette force mentale ait traditionnellement été considérée comme un talent divin, les psychologues sportifs révèlent de plus en plus qu'il s'agit d'une compétence que tout le monde peut apprendre.

Voici deux exemples pratiques que les athlètes d'élite utilisent pour tirer le meilleur d'eux-mêmes lorsque les jeux sont faits.

Focus On Yourself

Sir Chris Hoy est l'un des athlètes les plus performants que la Grande-Bretagne ait jamais produit, ayant été 11 fois champion du monde et six fois champion olympique en cyclisme sur piste.

Dans ses dernières années, Hoy a demandé l'aide d'un psychologue du sport appelé Steve Peters pour essayer de peaufiner sa mentalité.

Avant les séances, l'Écossais se rendait compte qu'il devenait anxieux à l'idée des temps réalisés par certains de ses concurrents avant ses courses.

Son premier réflexe était d'essayer de bloquer ces pensées, mais son psychologue lui a enseigné une méthode plus facile pour y faire face.

L'approche de Peters était une tactique de distraction, et il a dit à Hoy que chaque fois qu'il commençait à paniquer à l'idée que d'autres coureurs soient plus rapides que lui, il devait prendre du recul, se concentrer sur lui-même et visualiser sa propre course.

En faisant cela, Hoy s'est rendu aux Jeux olympiques de 2012 tellement concentré sur sa propre performance que ses rivaux n'avaient aucune influence sur ses pensées.

La technique de distraction est quelque chose que n'importe quel athlète peut utiliser lorsqu'il se sent inquiet à propos de quelque chose qu'il ne peut pas contrôler. Se concentrer sur soi-même permet de croire en ses capacités et favorise un état d'esprit positif.

Ne passe préparer, se préparer à échouer

Tia-Clair Toomey-Orr est sans doute l'athlète la plus calme du CrossFit. Elle est imperturbable.

L'Australienne se présente aux compétitions avec une confiance absolue et écrase souvent ses concurrents.

Si elle parvient à rester aussi calme, c'est en grande partie parce qu'elle sait qu'elle est préparée à 100 % et qu'elle a couvert toutes les bases de son programme d'entraînement.

Toomey-Orr dit elle-même que ce qu'elle préfère dans son sport, c'est qu'il faut y consacrer sa vie et ne rien négliger, et que la pression exercée sur elle par ses exploits passés la motive encore plus à se présenter aux grandes compétitions en s'étant entraînée pour tout.

C'est un autre outil que tout athlète est capable d'utiliser. Vous n'avez pas besoin de talent pour vous présenter en sachant que vous avez tout fait, dans les circonstances de votre vie, pour donner le meilleur de vous-même.