2 techniques que les athlètes d'élite utilisent pour performer sous pression

Le conditionnement physique est une énorme partie du puzzle pour un athlète, mais il ne vaut rien si vous n'avez pas les compétences mentales pour être en mesure d'être performant quand cela compte.

Une qualité que tous les grands champions ont en commun est la capacité de rester cool et de donner le meilleur d'eux-mêmes lorsque les autres s'étouffent.

Bien que traditionnellement cette force mentale ait été considérée comme un talent donné par Dieu, les psychologues du sport révèlent de plus en plus qu'il s'agit d'une compétence que tout le monde peut apprendre.

Voici deux exemples pratiques que les athlètes d'élite utilisent pour tirer le meilleur parti d'eux-mêmes lorsque les jeux sont faits.

Concentrez-vous sur vous-même

Sir Chris Hoy est l'un des athlètes les plus titrés que la Grande-Bretagne ait jamais produit, ayant été 11 fois champion du monde et six fois champion olympique en tant que cycliste sur piste.

Dans ses dernières années, Hoy a demandé l'aide d'un psychologue du sport appelé Steve Peters pour essayer de peaufiner sa mentalité.

Avant les séances, l'Écossais s'est rendu compte qu'il deviendrait inquiet des temps que certains de ses concurrents enregistraient dans la préparation de ses courses.

Son premier réflexe a été d'essayer de bloquer les pensées, mais son psychologue lui a appris une méthode d'adaptation plus facile.

L'approche de Peters était une tactique de distraction, et il a dit à Hoy que chaque fois qu'il commençait à paniquer à l'idée que d'autres coureurs soient plus rapides que lui, il devait prendre du recul, se concentrer sur lui-même et visualiser sa propre course.

Ce faisant, Hoy a découvert qu'il s'était présenté aux Jeux olympiques de 2012, tellement concentré sur sa propre performance que ses rivaux n'avaient aucune influence sur ses pensées.

La technique de distraction est quelque chose que n'importe quel athlète peut utiliser lorsqu'il s'inquiète de quelque chose qui échappe à son contrôle. Se concentrer sur vous-même renforcera la confiance en vos capacités et favorisera un état d'esprit positif.

Ne pas se préparer, se préparer à échouer

Tia-Clair Toomey-Orr est sans doute l'athlète la plus calme du CrossFit. Elle est imperturbable.

L'Australienne se présente aux événements avec une confiance absolue et épate le plus souvent ses concurrents.

L'une des principales raisons pour lesquelles elle est capable de rester aussi calme est qu'elle sait qu'elle est préparée à 100 % et qu'elle a couvert toutes les bases de son programme d'entraînement.

Toomey-Orr elle-même dit que ce qu'elle préfère dans son sport, c'est qu'il faut y consacrer sa vie pour ne négliger aucun effort et que la pression exercée sur elle par ses réalisations passées la motive encore plus à se présenter aux grandes compétitions après s'être entraînée pour tout.

C'est un autre outil que tout athlète est capable de faire. Vous n'avez pas besoin de talent pour vous présenter en sachant que vous avez tout fait, dans les circonstances de votre vie, pour tout donner.