Les multivitamines vous aident-elles vraiment à rester en bonne santé ?

Do Multivitamins Really Help You Stay Healthy?

Les multivitamines sont les compléments alimentaires les plus largement utilisés et de nombreux athlètes les prennent religieusement pour répondre à leurs besoins nutritionnels.

Rester au courant des maladies et s'assurer que votre corps dispose de tous les nutriments pour bien récupérer après des séances difficiles est essentiel pour vous sentir au mieux de votre forme, et beaucoup d'entre nous utilisent des multivitamines comme police d'assurance pour s'assurer que chaque base est couverte.

Une alimentation saine sera bien sûr toujours la partie la plus importante de votre programme de nutrition pour vous garder sur la bonne voie à court et à long terme, et certaines personnes se demandent si les multivitamines fonctionnent vraiment.

Alors, quel impact ces pilules tout-en-un ont-elles vraiment ? Conçu pour les athlètes jette un coup d'œil.

Une multivitamine vous protège-t-elle des rhumes ?

Il y a eu peu de recherches sur l'impact des multivitamines en particulier, mais les scientifiques ont examiné comment les composés individuels trouvés dans votre multivitamine peuvent vous protéger contre un rhume.

Peut-être la vitamine la plus célèbre pour soutenir le système immunitaire est la vitamine C, qui a pris de l'importance dans les années 1970 après que des preuves ont émergé qu'elle pouvait prévenir les rhumes.

Une étude récente de 2013 suggère que bien que la vitamine C ne prévienne pas nécessairement le rhume, elle peut réduire la gravité des symptômes du rhume. Une fois les symptômes atténués, les athlètes devraient être en mesure de maintenir de meilleures normes d'entraînement.

Le zinc est un autre composé utilisé pour soutenir le système immunitaire, et une revue portant sur 18 études différentes sur l'efficacité du zinc a révélé qu'il peut réduire la durée des symptômes lorsqu'il est pris dans les 24 heures suivant une poussée de rhume.

Cependant, toutes les multivitamines ne contiennent pas de zinc et peu en offrent des doses importantes.

Une multivitamine aide-t-elle à soutenir la santé à long terme ?

Avec environ un tiers des personnes en Grande-Bretagne prenant des multivitamines, les chercheurs ont suivi les gens sur de longues périodes pour voir si les suppléments avaient un impact sur les maladies graves et les résultats pour la santé.

La mauvaise nouvelle pour les amateurs de multivitamines est qu'elles ne sont pas liées à une réduction du risque de cancer et de maladies cardiaques, et qu'elles n'aident pas non plus à protéger contre le déclin mental.

Le verdict

Si vous prenez une multivitamine pour vous protéger des maladies graves à long terme, vous feriez mieux de vous concentrer sur la qualité de votre alimentation.

Pour éviter les rhumes graves et les infections générales ou les virus, assurez-vous que votre multivitamine contient du zinc et de la vitamine C.