5 suppléments qui peuvent améliorer la fonction cérébrale

5 Supplements That Can Improve Brain Function

Alors que les suppléments sont généralement pris pour améliorer les adaptations physiques et la santé, il est prouvé que certains produits peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau.

Donc ici, Built for Athletes a compilé une liste de cinq d'entre eux avec une petite explication de ce qu'ils peuvent faire.

Malheureusement, rien dans cet article ne vous donnera le genre d'avantages dont Bradley Cooper a bénéficié dans le film Limitless, mais vous pouvez trouver que certains d'entre eux améliorent la mémoire ou la vigilance.

Vitamines B

Une carence en vitamines B, et en particulier en vitamine B12, a été associée à un mauvais fonctionnement du cerveau. [Lien hypertexte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874776/ ]

On pense que cela est lié au rôle que jouent les vitamines B dans la régulation des niveaux d'homocystéine, un acide aminé qui peut contribuer à une mauvaise santé.

Oméga-3 ou huiles de poisson

Les acides gras présents dans les oméga-3 des huiles de poisson représentent environ 25 % de la teneur en matières grasses de vos cellules cérébrales.

De plus, certaines études ont montré que les propriétés anti-inflammatoires des huiles de poisson peuvent réduire les effets du vieillissement sur le cerveau, bien que ce point soit contesté par certains scientifiques.

Caféine

La caféine est la drogue psychoactive la plus consommée au monde. Il stimule le système nerveux central, stimulant le fonctionnement du cerveau en bloquant l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur qui provoque la somnolence.

Donc, le simple fait de brasser améliorera le fonctionnement du cerveau à court terme.

L-carnitine

Il a été démontré que l'acide aminé L-carnitine améliore la vigilance et ralentit la perte de mémoire qui accompagne l'âge. [Lien hypertexte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22333562 ].

Il est largement vendu au Royaume-Uni et a été recommandé pour aider le fonctionnement cognitif des personnes âgées atteintes de démence.

Créatine

La créatine est une substance populaire pour augmenter les gains d'entraînement, mais il a également été constaté qu'elle améliore la mémoire et les capacités de réflexion chez les non-mangeurs de viande. [Lien hypertexte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604 ]

Mais les résultats cognitifs n'ont pas été observés chez les personnes qui suivent un régime omnivore, probablement parce qu'elles obtiennent suffisamment de créatine à partir de la viande.

Tiens le téléphone

Bien que les informations ci-dessus soient basées sur des recherches valables, il est important de noter que certains scientifiques ont affirmé que les compléments alimentaires n'amélioraient pas les capacités cognitives.

Un rapport publié en 2019 par le Global Council in Brain Health -2Fpia.00094.001.pdf ] qui a été provoquée par l'énorme augmentation des ventes de suppléments cérébraux au cours des dernières années a déclaré: "Il n'y a aucune preuve convaincante pour recommander des compléments alimentaires pour la santé du cerveau chez les personnes âgées en bonne santé."

Ainsi, alors que certaines personnes croient de tout cœur aux effets des suppléments cérébraux, il s'agit certainement d'une question controversée.