5 suppléments susceptibles d'améliorer les fonctions cérébrales

Si les suppléments sont généralement pris pour améliorer les adaptations physiques et la santé, il est prouvé que certains produits peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau.

Built for Athletes a donc dressé une liste de cinq d'entre eux avec une petite explication de ce qu'ils peuvent faire.

Malheureusement, rien dans cet article ne vous apportera les bienfaits dont Bradley Cooper a bénéficié dans le film Limitless, mais vous constaterez peut-être que certains d'entre eux améliorent la mémoire ou la vivacité d'esprit.

Vitamines B

Une carence en vitamines B, et en particulier en vitamine B12, a été associée à un mauvais fonctionnement du cerveau. [Lien hypertexte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874776/]

On pense que cela est lié au rôle que jouent les vitamines B dans la régulation des niveaux d'homocystéine, un acide aminé qui peut contribuer à une mauvaise santé.

Oméga-3 ou huiles de poisson

Les acides gras contenus dans les oméga-3 des huiles de poisson représentent environ 25 % des graisses contenues dans les cellules cérébrales.

En outre, certaines études ont montré que les propriétés anti-inflammatoires des huiles de poisson peuvent réduire les effets du vieillissement sur le cerveau, bien que ce point soit contesté par certains scientifiques.

Caféine

La caféine est la drogue psychoactive la plus consommée au monde. Elle stimule le système nerveux central et améliore le fonctionnement du cerveau en bloquant l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur qui provoque la somnolence. 

Ainsi, le simple fait de se préparer améliore le fonctionnement du cerveau à court terme.

L-Carnitine

Il a été démontré que l'acide aminé L-Carnitine améliore la vigilance et ralentit la perte de mémoire qui survient avec l'âge. [Lien hypertexte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22333562].

Il est largement vendu au Royaume-Uni et a été recommandé pour améliorer les fonctions cognitives des personnes âgées souffrant de démence.

Créatine

La créatine est une substance populaire pour stimuler les gains à l'entraînement, mais on a également constaté qu'elle améliorait la mémoire et les capacités de réflexion chez les personnes qui ne mangent pas de viande. [Lien hypertexte : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604]

Mais les résultats cognitifs n'ont pas été observés chez les personnes qui suivent un régime omnivore, probablement parce qu'elles tirent suffisamment de créatine de la viande.

Ne quittez pas le téléphone

Bien que les informations ci-dessus soient basées sur des recherches valables, il est important de noter que certains scientifiques ont affirmé que les compléments alimentaires n'améliorent pas les capacités cognitives.

Un rapport publié en 2019 par le Global Council in Brain Health (Conseil mondial pour la santé du cerveau) [lien hypertexte : https://www.aarp.org/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/06/gcbh-supplements-report-english.doi.10.26419-2Fpia.00094.001.pdf] qui a été suscité par l'énorme poussée des ventes de compléments alimentaires pour le cerveau au cours des dernières années, a déclaré : "Il n'y a pas de preuves convaincantes pour recommander des compléments alimentaires pour la santé du cerveau chez les adultes âgés en bonne santé."

Ainsi, bien que certaines personnes croient fermement aux effets des compléments alimentaires pour le cerveau, il s'agit assurément d'une question controversée.