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avril 23, 2020 2 min lire

Bien que les suppléments soient généralement pris pour améliorer les adaptations physiques et la santé, il existe des preuves que certains produits peuvent améliorer le fonctionnement du cerveau.

Alors ici, Built for Athletes a compilé une liste de cinq d'entre eux avec une petite explication de ce qu'ils peuvent faire.

Malheureusement, rien dans cet article ne vous donnera le genre d'avantages dont Bradley Cooper a profité dans le film Limitless, mais vous pouvez trouver que certains d'entre eux améliorent la mémoire ou la vigilance.

Vitamines B

La carence en vitamines B, et en particulier en vitamine B12, a été liée à un mauvais fonctionnement cérébral.[Hyperlien:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874776/]

On pense que cela est lié au rôle que jouent les vitamines B dans la régulation des niveaux d'homocystéine, un acide aminé qui peut contribuer à une mauvaise santé.

Oméga-3 ou huiles de poisson

Les acides gras présents dans les oméga-3 des huiles de poisson représentent environ 25% de la teneur en matières grasses de vos cellules cérébrales.

De plus, certaines études ont montré que les propriétés anti-inflammatoires des huiles de poisson peuvent réduire les effets du vieillissement sur le cerveau, bien que ce point soit contesté par certains scientifiques.

Caféine

La caféine est la drogue psychoactive la plus consommée au monde. Il stimule le système nerveux central, stimule le fonctionnement du cerveau en bloquant l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur qui provoque une somnolence.

Un simple brassage améliorera donc le fonctionnement du cerveau à court terme.

L-Carnitine

Il a été démontré que l'acide aminé L-Carnitine améliore la vigilance et ralentit la perte de mémoire qui accompagne l'âge.[Hyperlien:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22333562].

Il est largement vendu au Royaume-Uni et a été recommandé pour aider le fonctionnement cognitif des personnes âgées souffrant de démence.

Créatine

La créatine est une substance populaire pour augmenter les gains d'entraînement, mais elle a également été trouvée pour améliorer la mémoire et les capacités de réflexion des non-mangeurs de viande.[Hyperlien:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604]

Mais les résultats cognitifs n'ont pas été observés chez les personnes qui suivent un régime omnivore, probablement parce qu'elles obtiennent suffisamment de créatine de la viande.

Tiens le téléphone

Bien que les informations ci-dessus soient basées sur des recherches valides, il est important de noter que certains scientifiques ont affirmé que les compléments alimentaires n'améliorent pas les capacités cognitives.

Un rapport publié en 2019 par le Conseil mondial de la santé cérébrale[hyperlien:https://www.aarp.org/content/dam/aarp/health/brain_health/2019/06/gcbh-supplements-report-english.doi.10.26419-2Fpia.00094.001.pdf] qui a été provoquée par l'énorme augmentation des ventes de suppléments cérébraux au cours des dernières années a déclaré: "Il n'y a aucune preuve convaincante pour recommander des compléments alimentaires pour la santé du cerveau chez les personnes âgées en bonne santé."

Donc, alors que certaines personnes croient de tout cœur aux effets des suppléments cérébraux, c'est certainement un problème controversé.


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