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avril 24, 2020 2 min lire

Beaucoup d'exercices, tels que les presses d'épaule ou les presses de banc, peuvent être exécutés avec les haltères ou avec kettlebells. Mais vous arrêtiez-vous jamais pour réfléchir quel les meilleurs costumes vos besoins et buts ?

Ici, Construit pour les Athlètes discute les forces et les faiblesses de tous les deux ainsi que vous pouvez faire plus de décisions motivées dont vous devriez utiliser.

Balance

Peut-être la différence la plus fondamentale entre les haltères et kettlebells est comment ils distribuent leur poids.

Les haltères sont également lestés sur chaque côté alors que les cloches ne sont pas - la partie de boule est plus lourde que la poignée en haut.

Par conséquent, il est plus facile d'équilibrer un haltère qui le rend peut-être plus sûr et une meilleure option si vous apprenez un nouveau mouvement.

L'isolation contre le ciblage des groupes de muscle multiples

La balance inégale dans le poids d'un kettlebell signifie que plus de groupes de muscle sont tenus de le garder équilibré et le réexpédier dans la direction que vous voulez que cela déplace.

Par conséquent, les haltères ont tendance à être mieux pour isoler des groupes de muscle. C'est démontré si vous exécutez une boucle de bicep avec chacun, puisque vous le connaîtrez il est beaucoup plus difficile de garder le kettlebell sous contrôle, en signifiant que d'autres groupes de muscle doivent être retenus pour le garder ferme.

Cela signifie que si vous cherchez plus d'entraînement de plein corps impliquant des mouvements dynamiques, kettlebells sont la façon d'aller.

Les haltères pour construire la force

En raison d'être plus facile à se tenir en équilibre, les haltères sont généralement acceptés comme étant mieux lors de la portion à construire la force.

Il est beaucoup plus facile de monter dans le poids avec un haltère et le fait vous pouvez isoler plus facilement des groupes de muscle joue aussi un rôle.

Kettlebells plus de Replicable de vie réelle

La plupart des objets que vous ramassez dans la vie quotidienne ne seront pas lestés d'une façon tout à fait égale comme les haltères sont.

Par conséquent, kettlebells sont mieux pour les mouvements fonctionnels - un principe clé parmi CrossFitters.

Ils ont tendance aussi à être plus efficaces si vous voulez incorporer un stimulus de formation aerobic dans votre routine de poids parce qu'ils sont mieux pour les mouvements dynamiques et retiennent plus de groupes de muscle, comme discuté au-dessus.


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