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avril 27, 2020 2 min lire

Le monde des arts martiaux mixtes est l'un des plus brutaux dans sport mondial.

Lorsque les combattants étape dans l'octogone au plus haut niveau de l'UFC - ils savent qu'ils mettent eux-mêmes en danger considérable.

Pour se préparer à un combat, ils sont de formation est plutôt exigeant physiquement et mentalement. Les régimes varient pour chaque combattant et formateur, mais voici un oeil à la façon de certains des principes fondamentaux sont largement appliquées.

Cardio

Tous les combattants ont besoin pour y construire l'endurance et l'endurance avant la compétition. En MMA, il n'est pas typique à passer un long moment de jogging comme des boxeurs faire.

Au lieu de cela, ils ont tendance à se concentrer sur les courts intervalles à haute intensité, ce qui aide à développer des fibres musculaires à contraction rapide.

L'UFC light-heavyweight champion Jon Jones, par exemple, fait régulièrement des Tabata intervalles sur un tapis roulant et a également été appelé à faire un circuit d'entraînement avec des poids.

La force

de la Puissance est un élément clé de la qualité de combattant et il est intégré dans la salle de poids et par le biais de la gymnastique de la formation.

Les combattants seront généralement train de force sur 2 à 4 jours par semaine. Ils vont soulever de lourdes à construire leur poitrine, les épaules, le dos et les jambes.

Le callisthenics travaux porteront sur plusieurs parties de son corps, chaque domaine sera mis sous stress le soir du combat, et aider à construire la force de base.

De Formation technique,

Il prend évidemment un phénoménal et le bien-arrondie à l'ensemble des compétences à faire à la partie supérieure, de sorte que les combattants de travailler régulièrement sur de nombreux domaines différents de leur technique.

Ils vont passer du temps presque tous les jours de forage, si c'est au travers de l'ombre de la boxe, la lutte, le muay thai, jiu-jitsu ou tapis de travail.

Vous avez à construire un arsenal, et de garder toutes les compétences dans les meilleures conditions.

Sparring

La fréquence de l'entraînement en un régime d'entraînement est un problème individuel et peut varier entre les athlètes.

De nombreux à l'UFC le faire assez rarement. Alors qu'ils peuvent rouler ou faire une certaine forme de formation en direct, entre les combats, ils ne pourraient pas le longeron jusqu'à la finale 10 semaines de camp.

Cela est dû au facteur de risque. Prendre des coups régulièrement en sparring pourrait gravement nuire à la longévité d'un combattant de la carrière.


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