Les avantages du rouleau compresseur

Les rouleaux en mousse sont des outils qui peuvent vous aider à vous entraîner de différentes manières, mais ils sont souvent ignorés par les sportifs amateurs.
Il est facile de ne pas prendre le temps d'aller sur le tapis d'exercice et de s'adonner à l'auto-réadaptation lorsque l'on a un travail à plein temps.
Il y a pourtant de nombreuses raisons de le faire et Built for Athletes en a répertorié quelques-unes.

Améliore la récupération
Grâce à l'augmentation du flux sanguin vers les muscles, plus d'oxygène et de nutriments circulent vers les zones clés qui ont été sollicitées, ce qui signifie que le corps peut être plus performant lorsqu'il retourne à la salle de sport. Cela peut également vous permettre de vous sentir plus frais et plus énergique tout au long de la journée.

Soulage les douleurs musculaires
Les douleurs musculaires et articulaires sont un problème courant après un surmenage physique. L'automassage permet d'éliminer l'acide lactique des muscles et d'atténuer les courbatures à retardement.
La technique du rouleau de mousse permet également de guérir les tissus cicatriciels dans les muscles et de libérer les points de déclenchement afin d'aider les ligaments et les fascias (bandes de tissu conjonctif attachées aux muscles), ce qui peut à son tour soulager la douleur dans les articulations. Par exemple, les coureurs roulent souvent leurs bandes IT pour soulager leurs douleurs au genou.

Prévention des blessures
En cicatrisant les tissus cicatriciels et en éliminant l'acide lactique, l'organisme est mieux armé pour faire face aux charges de travail élevées qui peuvent souvent entraîner des blessures. Les athlètes les plus performants et les plus dévoués appliquent systématiquement des techniques de prévention des blessures. Il est trop tard pour attendre d'être déjà blessé et de devoir renoncer à l'entraînement pendant des semaines, alors que vous pourriez améliorer votre condition physique.

Amélioration de la mobilité
Le foam rolling allonge et étire les muscles afin d'améliorer la flexibilité et, par conséquent, la mobilité et l'amplitude des mouvements. Cela peut avoir des effets positifs sur les performances.

Économiser de l'argent
En adoptant des techniques d'auto-réadaptation et d'automassage, vous éviterez de vous rendre chez le kinésithérapeute ou sur la table de massage. Bien que cela puisse être douloureux et qu'il soit difficile de se motiver, le foam rolling peut ainsi vous aider à garder de l'argent dans votre poche.

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