Les rouleaux en mousse sont des outils qui peuvent faciliter vos entraînements de différentes manières, mais sont souvent ignorés par les athlètes amateurs.
Prendre le temps de frapper le tapis d'exercice et de se retrouver coincé dans une auto-rééducation est une chose facile à éviter lorsque vous avez un travail à temps plein en déplacement.
Il existe cependant de nombreuses raisons de le faire et, ici, Built for Athletes a répertorié certaines des meilleures.
Améliore la récupération
En raison de l'augmentation du flux sanguin vers les muscles, plus d'oxygène et de nutriments circulent dans les zones clés qui ont été exercées, ce qui signifie que le corps peut mieux fonctionner lorsqu'il revient au gymnase. Cela pourrait également vous donner une sensation de fraîcheur et d'énergie tout au long de la journée.
Soulage les douleurs musculaires
La douleur dans les muscles et les articulations est un problème courant après avoir été surmené par l'exercice. L'auto-massage aide à éliminer l'acide lactique des muscles et à soulager les douleurs musculaires d'apparition retardée.
Le roulement de mousse aide également à guérir le tissu cicatriciel dans les muscles et libère des points de déclenchement pour aider les ligaments et les fascias (bandes de tissu conjonctif attachées aux muscles) qui peuvent à leur tour soulager la douleur dans les articulations. Par exemple, les coureurs roulent souvent leurs bandes IT pour soulager les douleurs au genou.
Prévient les blessures
En cicatrisant les tissus cicatriciels et en éliminant l'acide lactique, le corps gère mieux les charges de travail élevées qui peuvent souvent entraîner des blessures. Les athlètes les meilleurs et les plus dévoués exécutent constamment des techniques de prévention des blessures. Il est trop tard pour attendre que vous soyez déjà blessé et que vous fassiez face à des semaines d'entraînement alors que vous pourriez améliorer votre condition physique.
Améliore la mobilité
Le roulement en mousse allonge et étire les muscles pour améliorer la flexibilité et permet ainsi une plus grande mobilité et une plus grande amplitude de mouvement. Cela peut à son tour avoir des effets positifs sur les performances.
Économise de l'argent
Adopter des techniques d'auto-rééducation et d'auto-massage vous aidera à vous tenir à l'écart de la salle de physiothérapie et de la table de massage. Bien que cela puisse être douloureux et difficile à motiver, le roulement à la mousse peut ainsi vous aider à garder de l'argent dans votre poche.
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