Quelle est la précision des moniteurs de fréquence cardiaque au poignet ?

Fitbits et Garmins sont partout de nos jours.

Ils vous permettent de suivre un grand nombre d'objectifs axés sur la forme physique, du nombre de pas quotidiens au sommeil et à la VO2 max, mais l'un de leurs principaux arguments de vente est les données de fréquence cardiaque.

Alors, quelle est la précision des lectures de fréquence cardiaque prises au poignet ? Conçu pour les athlètes jette un coup d'œil.

Quelle est la précision des moniteurs de fréquence cardiaque au poignet pour la fréquence cardiaque au repos ?

Un nombre raisonnable de recherches ont été effectuées sur la précision des moniteurs au poignet par rapport aux sangles de poitrine, et la découverte récurrente est que les moniteurs au poignet sont plus précis au repos, puis deviennent moins fiables à mesure que l'intensité de l'exercice augmente.

La précision exacte varie en fonction de l'étude et du type de montre utilisée, mais une évaluation a révélé que les montres étaient précises à 89 % en position assise par rapport à une lecture d' électrocardiographie .

Cela suggère donc que vous pouvez largement vous fier aux données du poignet en dehors de l'exercice.

Si vous souhaitez tester votre propre montre, vous pouvez toujours prendre votre pouls à la maison pour comparer.

Quelle est la précision des moniteurs de fréquence cardiaque au poignet pour l'exercice ?

Alors que les moniteurs au poignet donnent une indication générale de l'endroit où se trouve votre fréquence cardiaque, ils sont loin derrière la précision qu'une sangle de poitrine peut vous donner selon la recherche.

La même étude mentionnée ci-dessus, par exemple, a révélé que les sangles de poitrine avaient une corrélation de 0,99 avec les lectures d'électrocardiographe tandis que les moniteurs de poignet variaient entre une corrélation de 0,83 et 0,91.

Un autre groupe de chercheurs a conclu que même si les données du poignet n'étaient pas tout à fait exactes, elles étaient « raisonnablement proches ».

Et un article plus récent d'août 2019 a comparé les lectures d'une Apple Watch, d'une Fitbit Ionic, d'une Garmin Vivosmart HR et d'une TomTom Spark 3, et a trouvé que l'Apple Watch était la plus fiable, bien qu'elle ne soit toujours pas aussi précise qu'une sangle de poitrine. .

conclusion

Bien que les moniteurs de poignet puissent être précis au repos - et vous pouvez vérifier à quel point le vôtre est précis avec un test manuel - ils ne sont bons que pour vous donner une idée générale de la fréquence cardiaque pendant l'exercice.

Cela peut répondre à vos besoins, mais si vous cherchez à utiliser la fréquence cardiaque pour atteindre un stimulus d'entraînement spécifique pour un entraînement cardio, vous voudrez peut-être investir dans une sangle de poitrine.