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septembre 03, 2019 2 min lire

Les entraîneurs et les entraîneurs privés bombardent leurs athlètes et leurs clients avec des instructions de « boire beaucoup », mais comment cela affecte - t - il leurs capacités physiques?

La plupart des gens pensent que boire de l'eau pendant le sport n'est qu'une mesure de santé et de sécurité visant à prévenir les risques de déshydratation, mais il est prouvé que le maintien de l'augmentation de l'humidité du corps améliore les performances sportives et la capacité de récupération, ce qui permet d'améliorer les athlètes ou la santé.

Ici, un modèle spécialement conçu pour les athlètes permet d 'observer avec précision les effets de l' hydratation sur le corps humain pendant et après le mouvement.

Performances

Le maintien d 'une hydratation appropriée dans le corps contribue à de nombreux égards à l' exercice.

Le maintien d 'un niveau élevé de liquide aide à réguler la température du corps, ce qui permet de réduire la consommation d' énergie dans le maintien de la fraîcheur.Si le Corps travaille plus dur pour maintenir la température optimale, son fonctionnement est compromis.

La pression sanguine est également régulée par le liquide.Le maintien de la tension artérielle normale peut à son tour normaliser le rythme cardiaque.Cela affecte la pression physique.

Des études ont également montré que les liquides facilitent le transport de nutriments au niveau cellulaire et améliorent la fonction cellulaire.Cela signifie qu'il y a suffisamment de liquide dans le corps pour assurer un approvisionnement adéquat en carburant, même si le niveau plasmatique n'est pas affecté par la déshydratation, à moins que celle - ci ne s'aggrave.

L'élimination des déchets métaboliques, tels que l'acide lactique, permet également de maintenir les convulsions musculaires dans le Golfe.

Restaurer

Nos muscles représentent 75% de l 'eau, c' est pourquoi ils sont très importants pour leur fonction et il y a de nombreux moyens de nous aider à reprendre le mouvement.

L 'eau contribue au processus de synthèse de protéines qui permet de réparer les muscles et de les rendre plus forts après la décomposition du mouvement.Si vous vous déshydratez après l 'entraînement, la synthèse des protéines ralentit, ce qui retarde la reprise.

L'étude a également montré que le niveau d'hydratation avait un impact notable sur la régénération du rythme cardiaque.Si le rythme cardiaque continue à augmenter après le mouvement, cela signifie que le corps se remet plus lentement de la pression.

La déshydratation entraîne également une fatigue due à une diminution de la capacité sanguine, ce qui signifie une diminution de l 'efficacité nutritionnelle du corps.Cette fatigue peut avoir un effet négatif sur le travail et la vie en général et décourager l'exercice suivant.


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