Je me nourris de force" - Ce que Mat Fraser mange aux CrossFit Games

Les CrossFit Games sont une compétition qui pousse les athlètes au maximum de leurs capacités pendant tout un week-end. S'alimenter n'est pas facile.

Mat Fraser a été l'athlète individuel le plus titré de l'histoire des Jeux et son programme de nutrition est un élément clé de sa méthode pour aborder la compétition.

Le jeune homme de 31 ans explique qu'en raison de son passé de powerlifting, il ne s'est jamais soucié d'avoir l'air déchiré tant qu'il se sentait en forme.

" Cela n'aide pas nécessairement pour les épreuves de deux jours ou d'un jour ", a-t-il déclaré à la chaîne YouTube de la powerlifter Stefi Cohen. "Mais lorsqu'il s'agit d'une compétition de trois, quatre ou cinq jours avec jusqu'à 15 épreuves individuelles au cours de la journée, je m'assure d'avoir un petit coussin supplémentaire parce qu'au troisième ou quatrième jour, ces gars aux abdominaux incroyables n'ont plus de carburant - leurs corps mangent leurs os.

"Alors pour une compétition comme les Jeux, je garde intentionnellement un peu de poids supplémentaire pour me protéger pendant les trois ou quatre jours que dure cette épreuve."

Une fois que les entraînements commencent le jeudi de la semaine de compétition, Fraser dit qu'il mange autant qu'il le peut.

Il commence la journée par un burrito pour le petit-déjeuner, puis mange des bols de riz avec de la viande et des légumes ou des sandwichs à la dinde, à la confiture ou au beurre de cacahuète entre les épreuves.

À la fin de chaque journée, il mange tout simplement autant qu'il le peut. Fraser accumule les aliments caloriques comme les pizzas, les cheeseburgers et les tacos pour essayer de refaire le plein autant que possible avant d'aller dormir.

"Pendant la compétition, je me nourris de force", explique-t-il. "Je n'ai pas d'appétit lorsque je participe à des compétitions aussi intenses, mais je sais que c'est important pour que je récupère et que j'aie de l'énergie pour le lendemain.

"Mon principal objectif lorsque je ne participe pas à la compétition est d'essayer de prendre du poids pendant ces quatre ou cinq jours. Pour la plupart des gens, le poids corporel est en chute libre, et je fais tout ce que je peux pour le faire remonter."

Une fois les Jeux terminés, Fraser se gave généralement de malbouffe pendant les deux premières semaines de l'intersaison. Finalement, il en arrive à un point où il a mangé tellement de nourriture malsaine qu'il a envie d'une salade.

Mais même lorsqu'il entame son prochain cycle d'entraînement, Fraser dit qu'il n'est pas très strict sur sa nutrition tout de suite.

"J'essaie de ne pas faire de grands écarts pour revenir à l'entraînement", explique-t-il. "Je ne veux pas être malheureux. Je ne veux pas manger des salades de chou frisé et des smoothies toute la journée. Mais en faisant ces petits changements au jour le jour, je me retrouve tout de suite dans ma routine".