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octobre 28, 2019 2 min lire

des Débats sur l'importance d'une alimentation riche en antioxydants sont en train de devenir de plus en plus courante.
Les antioxydants sont des substances qui peuvent ralentir ou de prévenir des dommages aux cellules de l'inflammation ou des radicaux libres, des molécules instables produites par le corps en réponse à des pressions sur l'environnement. Beaucoup de vitamines, comme les vitamines A, C et E sont tous les types d'antioxydants, ainsi que d'autres minéraux essentiels qui contribuent à la bonne santé des fonctions corporelles.
Ici, Construit pour les Athlètes a arrondi sept sources d'antioxydants.

Les bleuets
Plusieurs études indiquent que les bleuets contiennent la plus grande quantité d'antioxydants parmi les fruits et légumes
les antioxydants dans Le berry ont été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de mauvais cholestérol et la pression artérielle.

Le Chocolat noir
Bien qu'il soit relativement élevé en calories, en comparaison de la plupart des autres aliments sur cette liste, le chocolat noir est largement connu pour avoir des avantages pour la santé, et en offrant une proportion élevée d'antioxydants est l'un d'entre eux.
Il contient en fait plus de 50% de plus d'antioxydants que les bleuetset le cacao apport a été liée à une diminution de la pression artérielle.

Fraises
Fraises contiennent un type d'antioxydants appelés anthocyanines qui réduit le taux de mauvais cholestérol pour réduire le risque de maladie cardiaque. Les anthocyanines est ce qui donne de fraises de leur couleur rouge, et ceux qui contiennent des quantités plus élevées sont souvent un meilleur rouge.

Betterave
Anthocyanes sont également présents dans la betterave, qui est une autre source d'antioxydants. Ils ont particulièrement élevée des valeurs d'un antioxydant appelé betalains, qui ont été montré pour réduire le risque de cancers gastro-intestinaux (GI) le cancer.

Les haricots
de Nombreux types de haricots contiennent des antioxydants, avec du vert fèves ayant la concentration la plus élevée. D'autres types de transporter l'antioxydant le kaempférol qui peut réduire l'inflammation chronique et de ralentir la croissance des cellules cancéreuses.

Les épinards
Épinards est élevé dans un certain nombre de vitamines et de minéraux, y compris la vitamine C, la vitamine K, l'acide folique, de fer et de calcium. Il porte également des antioxydants appelés de la lutéine et de la zéaxanthine, qui aident à protéger les yeux contre les dommages causés par des facteurs environnementaux tels que l'exposition aux rayons UV.


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