Free Shipping On Orders Over £100/€140/$140

-- Days
-- Hrs
-- Mins
-- Secs
Les performances d'aviron peuvent être considérablement améliorées par des exercices de résistance spécifiques qui ciblent les muscles impliqués dans le coup d'aviron.

Vous renseigner sur les exercices à utiliser vous aidera à améliorer la forme et la puissance de sortie afin que vous puissiez ramer plus vite plus longtemps.

Voici quatre exercices de musculation simples à faire en salle de sport qui vous rendront meilleur dans l'eau ou sur le rameur.

Squat avant

Le squat avant nécessite un torse plus droit que le squat arrière, il cible donc mieux le tronc, le haut du dos et les quadriceps. La position la plus basse est également très similaire à la partie de capture de la rangée, ce qui la rend plus spécifique au sport. Il réduit également légèrement le risque de blessure par rapport à un squat arrière car moins de force est placée sur le dos en raison d'un torse plus droit.

Soulevé de terre roumain

Les soulevés de terre roumains ciblent les ischio-jambiers, les fessiers et le dos. Il améliore également la flexibilité en étirant les ischio-jambiers sur la partie inférieure de chaque répétition. Le mouvement à travers les hanches est également similaire à celui d'une action d'aviron.

La presse militaire

La force du haut du dos, des épaules et des bras est cruciale pour appliquer la puissance du bas du corps à la rame. La presse militaire contribue à renforcer cette force en ciblant les trois domaines. Qu'il soit effectué avec une barre, des haltères ou des kettlebells, cet exercice peut également aider à améliorer la posture en renforçant le haut du dos.

YWT augmenter

Les relances YWT nécessitent une force mentale que tout rameur doit posséder en abondance. Ils aident à renforcer le milieu et le haut du dos, ce qui est crucial pour la stabilité et la puissance. Comme d'autres exercices qui ciblent le haut du dos, ils peuvent améliorer la posture et nécessitent une charge relativement faible pour le faire.

Dernières nouvelles

Tout afficher

#WOTW: Jake Dearden Running Series

#WOTW: Jake Dearden Running Series

Build Your Aerobic Base with Jake Dearden Workout:2 x 20 min, RPE 6–7 (moderate pace)Recovery:5 min recovery after each set, RPE 4–5 (easy pace)

Plus

Is Zone 2 Training Worth It?

Is Zone 2 Training Worth It?

Zone 2 Training: Is it worth it? You see it all the time on people’s IG stories or Strava profiles, and you might have even heard professional, or endurance athletes talk about Zone 2 training. But what is it, and...

Plus

#WOTW: SW7 Academy Exclusive

#WOTW: SW7 Academy Exclusive

Session Details Format: 20-minute EMOM (Every Minute On the Minute)Duration: 20 minutesGoal: Conditioning, endurance, full-body intensity Workout Breakdown Perform each exercise at the start of every minute. Complete the prescribed work, then rest for the remainder of the minute. Move...

Plus