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mai 20, 2020 2 min lire

Avec toutes sortes d’approches différentes et des théories de la façon d’améliorer la condition physique, les choses peuvent se compliquer assez rapidement. Mais quand on le résume, il y a un principe global qui est appliqué universellement : le stress et la récupération.

C’est un moyen merveilleusement simple et facile de regarder le processus. Vous placez un stress sur le corps et puis lui permettre de récupérer, de s’adapter et de surcompenser afin qu’il devienne plus fort et plus efficace qu’avant. C’est ça, la formation.

Pourtant, beaucoup d’athlètes peuvent oublier ce principe et devenir anxieux lors de la récupération, le sentiment qu’ils ont besoin de pousser plus fort. Lorsqu’ils obtiennent l’équilibre entre le stress et la récupération, cela conduit invariablement à des performances excessives et médiocres.

Stress global

Il est important de se rappeler que le stress est cumulatif et vient de toutes les parties de la vie.

Si un athlète rencontre une période particulièrement occupée au travail ou qu’il traverse une période difficile dans sa vie familiale, cela contribue au stress total parce que les niveaux d’hormones comme le cortisol sont élevés. L’équilibre entraînement-récupération peut donc devoir être ajusté dans de telles circonstances pour éviter le syndrome de surentraînement.

Une stratégie de relance

Il est important de développer vos propres méthodes de récupération pour permettre au corps de se restaurer physiquement et mentalement.

Les processus de travail dans votre routine hebdomadaire peuvent vous assurer de garder un équilibre sain, éviter les blessures ou la maladie, et continuer à aller de l’avant vers des gains de forme physique de façon cohérente.

Récupération passive et active

Votre stratégie de récupération pourrait impliquer deux types de méthodes de récupération - passive et active.

La récupération passive pourrait impliquer la manipulation externe, telle que la massothérapie, tandis que la récupération active tend à impliquer principalement des activités physiques qui exigent un degré élevé d’autodétermination. Chacun vise à soulager la fatigue causée par la formation et l’intégration des deux dans votre routine régulière peut être bénéfique.

Conclusion

Garder le principe de stress et de récupérer à l’esprit est un bon moyen d’arrêter la surcomplication de la formation et vous aider à regarder l’image à long terme.

Dans le monde moderne, il est facile de regarder ce que les autres font et de commencer à remettre en question vos propres méthodes et techniques, afin d’accroître votre conscience des philosophies et de reconnaître que l’amélioration est un long processus est plus important que jamais.


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