Le phénomène du fitness qui déferle sur le Royaume-Uni
Dans le paysage en constante évolution des défis de remise en forme, un événement a conquis le cœur et l'esprit des athlètes et des passionnés : HYROX. Avec des événements qui se vendent en quelques minutes dans tout le Royaume-Uni, cette course dynamique est devenue un symbole d'inclusion et d'accomplissement. Plongeons au cœur de l'expérience HYROX, en explorant ses origines, la course elle-même et ce qu'il faut pour exceller.
Comprendre HYROX
HYROX n'est pas seulement une course ; c'est une fusion de fitness fonctionnel, d'endurance et de camaraderie. HYROX a fait ses débuts en Allemagne en 2017, et sa rapide montée en popularité découle de son accessibilité et de son défi, attirant des participants de tous horizons pour tester leur courage dans un cadre de haute intensité. Son attrait réside dans sa polyvalence, attirant des athlètes chevronnés, des amateurs de gymnastique et des compétiteurs débutants, tous attirés par la possibilité de tester leurs limites dans un environnement de soutien et de compétition.
Le circuit de course
Au cœur de l'HYROX se trouve un circuit comprenant huit séances d'entraînement fonctionnel entrecoupées de courses d'un kilomètre. Chaque station d'entraînement présente un défi unique, mettant à l'épreuve différents groupes musculaires et systèmes énergétiques. Décortiquons le circuit :
Courir 1 km: Commencez la course par un parcours d'un kilomètre.
1000m SkiErg: Cet erg cible principalement les muscles des bras, des épaules et du tronc, mais lorsqu'il est utilisé efficacement, il implique également les muscles du bas du corps, ce qui fait du Ski Erg un entraînement complet.
Courir 1 km
Poussée sur luge 50m: Il s'agit d'une station pour laquelle vous ne voulez pas être pris au dépourvu... alors assurez-vous de l'essayer au moins une fois avant votre course et investissez dans des chaussures qui accrochent ! Ce mouvement cible les muscles du bas du corps, y compris l'ensemble de la chaîne postérieure, le tronc et les muscles antérieurs de la cuisse en particulier.
Courir 1 km
Tir de luge 50m : Préparez-vous à utiliser vos fessiers, votre dos, vos biceps et l'ensemble de votre tronc.
Courir 1 km
80m Burpee broad jumps: Le nombre de burpees et de sauts en longueur permet de brûler tout le corps et de combiner la force, l'agilité et l'endurance cardio-vasculaire. Les essayer pour la première fois peut sembler difficile, mais de nombreux habitués de l'HYROX considèrent maintenant cette station comme l'une de leurs préférées !
Courir 1 km
1000 m de rameur: la station numéro cinq est le deuxième ergomètre de cette course de remise en forme. Les 1000 mètres de rame marquent le début de la deuxième moitié de votre course HYROX.
Courir 1 km
Portage de 200 m pour les fermiers : Il s'agit ici de solliciter les muscles du haut du dos, les muscles abdominaux et la force de préhension.
Courir 1 km
100 m de fentes avec sac de sable: Testez la force et la stabilité du bas du corps en faisant des fentes lestées à l'aide d'un sac de sable. 10, 20 ou 30 kilogrammes sur le dos en faisant des poumons. Cet exercice cible principalement les muscles des cuisses et des fessiers, et c'est un brûleur...
Courir 1 km
75/100 Wall Balls : La dernière station. La fin est enfin en vue !
Formats et catégories de courses
HYROX propose une variété de formats et de catégories de courses pour répondre à toutes les préférences et à tous les niveaux de forme physique :
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Individuel/ouvert: Testez vos limites en solo en vous attaquant à l'ensemble du circuit.
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Doubles: Associez-vous à un ami ou à un coéquipier, en divisant le circuit entre vous pour le conquérir ensemble. Vous courrez ensemble, mais vous pouvez diviser chaque station d'entraînement comme vous le souhaitez.
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Relais: Formez une équipe de 4 personnes et divisez le circuit en segments.
- Pro : Pour les coureurs expérimentés, les poids plus lourds rendent l'expérience plus stimulante.
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Enfants: La nouvelle génération sera bientôt initiée aux sensations de l'HYROX grâce à des courses spécialement conçues pour les enfants.
L'entraînement au triomphe
Bien que l'HYROX accueille des participants de tous niveaux, la préparation est la clé d'une bonne performance le jour de la course. L'entraînement doit comprendre un mélange d'exercices de force, d'endurance et d'entraînement fonctionnel. Concentrez-vous sur le développement de l'endurance cardiovasculaire, de la force musculaire et de la résistance mentale pour relever les défis du circuit de course en toute confiance. De nombreux participants intègrent également des exercices spécifiques pour améliorer leurs performances lors des séances d'entraînement HYROX, ce qui leur permet d'être prêts à relever chaque défi avec confiance. Ne manquez pas de suivre la séance d'entraînement hebdomadaire de la BFA, au cours de laquelle nos athlètes professionnels partageront certaines de leurs séances d'entraînement, ainsi que des conseils et des astuces.
Rejoignez le mouvement HYROX
Avec son atmosphère électrisante, la diversité de ses participants et son sens inégalé de l'accomplissement, HYROX s'est imposé comme un événement incontournable pour les amateurs de fitness de tout le Royaume-Uni. Que vous soyez un athlète chevronné à la recherche d'un nouveau défi ou un nouveau venu à la recherche d'une expérience amusante et enrichissante, HYROX offre quelque chose à chacun.
Alors que les événements continuent de se vendre à une vitesse record et que la communauté HYROX ne cesse de croître, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour rejoindre le mouvement et découvrir ce qui rend cet engouement pour le fitness si spécial. Alors, lacez vos baskets, préparez votre plan d'entraînement et préparez-vous à libérer l'athlète qui sommeille en vous lors du prochain événement HYROX près de chez vous.
N'oubliez pas que la course ne se résume pas à l'obtention d'un écusson de fin de course, mais cela peut aider ! Procurez-vous un sac à dos BFA, équipez-vous de nos écussons personnalisés et de nos accessoires de fitness, et préparez-vous à conquérir une course HYROX.
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#WOTWW : Série JK
#WOTW - avec Jen Muir