L'expérience HYROX : Le guide ultime pour conquérir le phénomène du fitness

Le phénomène de remise en forme qui déferle sur le Royaume-Uni

Dans le paysage en constante évolution des défis de remise en forme, un événement a conquis le cœur et l'esprit des athlètes et des passionnés : HYROX. Avec des événements qui se vendent en quelques minutes dans tout le Royaume-Uni, cette course dynamique est devenue un symbole d'inclusion et d'accomplissement. Plongeons au cœur de l'expérience HYROX, en explorant ses origines, la course elle-même et ce qu'il faut pour exceller.

Comprendre l'HYROX

L'HYROX n'est pas seulement une course ; c'est une fusion de fitness fonctionnel, d'endurance et de camaraderie. HYROX a fait ses débuts en Allemagne en 2017, et sa rapide montée en popularité découle de son accessibilité et de son défi, attirant des participants de tous horizons pour tester leur courage dans un cadre de haute intensité. Son attrait réside dans sa polyvalence, attirant des athlètes chevronnés, des amateurs de gymnastique et des compétiteurs débutants, tous attirés par la possibilité de tester leurs limites dans un environnement de soutien et de compétition.

Le circuit de course

Au cœur de l'HYROX se trouve un circuit comprenant huit séances d'entraînement fonctionnel entrecoupées de courses d'un kilomètre. Chaque station d'entraînement présente un défi unique, mettant à l'épreuve différents groupes musculaires et systèmes énergétiques. Décortiquons le circuit :

Course de 1 km: commencez la course par un parcours d'un kilomètre.

1000m SkiErg: Cet erg cible principalement les muscles des bras, des épaules et du tronc, mais lorsqu'il est bien exécuté, il sollicite également les muscles du bas du corps, ce qui fait du Ski Erg un entraînement complet.

Course à pied 1 km

Poussée de 50 m sur un traîneau: Il s'agit d'une station pour laquelle vous ne devez pas être pris au dépourvu... alors assurez-vous de l'essayer au moins une fois avant votre course et investissez dans des chaussures antidérapantes ! Ce mouvement cible les muscles du bas du corps, y compris l'ensemble de la chaîne postérieure, le tronc et les muscles antérieurs de la cuisse en particulier.

Courir 1 km

Tirer un traîneau sur 50 m : Préparez-vous à utiliser vos fessiers, votre dos, vos biceps et l'ensemble de votre tronc.

Courir 1 km

80m Burpee sauts larges: Profitez de la brûlure de tout le corps avec un nombre déterminé de burpees et de sauts larges, combinant la force, l'agilité et l'endurance cardiovasculaire. Essayer ces exercices pour la première fois peut sembler difficile, mais de nombreux habitués de l'HYROX considèrent maintenant cette station comme l'une de leurs préférées !

Courir 1 km

1000 m de rame: la station numéro cinq est le deuxième ergomètre de cette course de remise en forme. Les 1000 m de rameur marquent le début de la deuxième moitié de votre course HYROX.

Courir 1 km

200 m de portage agricole : Il s'agit ici de solliciter les muscles du haut du dos, les muscles abdominaux et la force de préhension.

Courir 1 km

100 m de fentes avec sac de sable: Testez la force et la stabilité du bas du corps en faisant des fentes lestées à l'aide d'un sac de sable. 10, 20 ou 30 kilogrammes sur votre dos pendant que vous faites des fentes. Cet exercice cible principalement les muscles des cuisses et des fessiers...

Courir 1 km

75/100 Wall Balls : La dernière station. La fin est enfin en vue !

Formats et catégories de courses

HYROX propose une variété de formats et de catégories de course pour répondre à toutes les préférences et à tous les niveaux de forme physique :

• Individuelle/Ouverte: Testez vos limites en solo en parcourant l'ensemble du circuit.

• Doubles: Associez-vous à un ami ou à un coéquipier et divisez le circuit entre vous pour le conquérir ensemble. Vous courrez ensemble, mais vous pouvez diviser chaque station d'entraînement comme vous le souhaitez.

• Relais: Formez une équipe de 4 personnes et divisez le circuit en segments.

• Pro : Pour les coureurs expérimentés, des poids plus lourds rendent l'expérience plus stimulante.

• Enfants: Bientôt, la nouvelle génération découvrira les sensations de l'HYROX avec des courses spécialement conçues pour les enfants.

S'entraîner pour triompher

Bien que l'HYROX accueille des participants de tous niveaux, la préparation est la clé d'une bonne performance le jour de la course. L'entraînement doit comprendre un mélange d'exercices de force, d'endurance et d'exercices fonctionnels. L'accent est mis sur le développement de l'endurance cardiovasculaire, de la force musculaire et de la résistance mentale afin de relever les défis du circuit de course en toute confiance. De nombreux participants intègrent également des exercices spécifiques pour améliorer leurs performances lors des séances d'entraînement HYROX, ce qui leur permet d'être prêts à relever chaque défi en toute confiance. Ne manquez pas de suivre la séance d'entraînement hebdomadaire de la BFA, au cours de laquelle nos athlètes professionnels partageront certaines de leurs séances d'entraînement, ainsi que des conseils et des astuces.

Rejoignez le mouvement HYROX

Avec son atmosphère électrisante, la diversité de ses participants et son sens inégalé de l'accomplissement, HYROX s'est imposé comme un événement incontournable pour les passionnés de fitness de tout le Royaume-Uni. Que vous soyez un athlète chevronné à la recherche d'un nouveau défi ou un nouveau venu à la recherche d'une expérience de remise en forme amusante et enrichissante, HYROX offre quelque chose pour tout le monde.

Alors que les événements continuent de se vendre à une vitesse record et que la communauté HYROX ne cesse de s'agrandir, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour rejoindre le mouvement et découvrir ce qui rend cet engouement pour le fitness si spécial. Alors, lacez vos baskets, préparez votre plan d'entraînement et préparez-vous à libérer l'athlète qui sommeille en vous lors du prochain événement HYROX près de chez vous.

N'oubliez pas que la course ne consiste pas uniquement à obtenir un écusson d'arrivée, mais que cela aide beaucoup ! Procurez-vous un sac à dos BFA et équipez-vous de nos écussons personnalisés et de nos accessoires de fitness, et préparez-vous à conquérir une course HYROX.