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mars 03, 2020 2 min lire

La pertinence d'un régime végétalien est une question assez controversée sujet et qui souvent apporte clavier guerriers.

Beaucoup d'entre nous ont des amis ou de la famille, dont la santé s'est détériorée quand ils ont coupé la viande, et le seul moyen de restaurer, il était de retour à un régime omnivore.

Quelles sont donc les raisons pour lesquelles certaines personnes réagissent mal à un régime végétalien? Jetons un coup d'oeil.

Le manque De Fer Hémique

Alors que vous pouvez source de fer provenant des aliments d'origine végétale tels que le brocoli, le pain complet et les noix, il y a un type particulier de fer, qui est exclusivement trouve dans les produits animaux.

Il est appelé le fer hémique, et nos corps sont beaucoup mieux à l'absorbant que le fer non-hémique présent dans les végétaux.

Des carences en fer peut causer une perte de l'énergie et des maux de tête, de sorte que ce pourrait être une raison pour certaines personnes qui ont déclaré qu'ils se sentent mal sur un régime végétalien.

Le manque De Vitamine A

la Vitamine A, parfois appelée rétinol, aide à soutenir le système immunitaire.

Alors qu'il est communément admis que la vitamine peut être trouvé dans les plantes, la vraie forme est la seule source à partir de produits d'origine animale comme le lait, le fromage, les poissons gras et les œufs.

Les plantes contiennent seulement des précurseurs de vitamine A qui l'intestin et le foie puis de les convertir en rétinol.

La vitamine B12 et de la Vitamine D Carences en

Vitamine B12 est souvent considéré comme un des arguments les plus convaincants contre le véganisme.

Il peut uniquement être obtenu à partir de produits d'origine animale et contribue au bon fonctionnement des globules rouges.

Les adultes ont besoin d'environ 1,5 microgrammes de vitamine B12 par jour pour rester en santé.

Alors que les végétaliens peuvent compléter leur apport en vitamine B12 prise, si ce n'est pas suffisamment prévu ou de leur corps n'absorbe pas correctement, elle pourrait conduire à des problèmes de santé.

Ceci est similaire au cas de la vitamine D, ainsi que d'être obtenues par le biais de la lumière du soleil, est obtenue par des produits laitiers.

La vitamine D aide à réguler le corps du taux de calcium qui aide à garder des dents, les os et les muscles en bonne santé.

Alors qu'il peut être d'origine par le biais de légumes verts à feuilles, si c'est pas prévu, alors une carence peut se produire.


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