Helfen Kompressionskleidungsstücke, sich schneller zu erholen?

Kompressionskleidung wird von vielen Sportlern entweder während des Trainings oder zur Unterstützung der Erholung nach dem Training verwendet.

Es werden viele Behauptungen über die Vorteile aufgestellt, einschließlich der, dass sie das Verletzungsrisiko verringern können, was die Menschen dazu veranlasst, Kompressionsstrumpfhosen, -socken und -oberteile auszuprobieren, um sich effizienter zu erholen.

Viele Menschen schwören darauf als wirksames Mittel zur Regeneration, und manche Sportler schlafen sogar in ihrer Kompressionskleidung.

Nun sind jedoch umfassende Forschungsergebnisse aufgetaucht, die darauf hindeuten, dass die Kleidung möglicherweise nicht so nützlich ist, wie manche Leute glauben.

Ein internationales Forscherteam hat eine systematische Überprüfung durchgeführt und die Daten aller relevanten Studien untersucht.

Es gibt zwar viele einzelne Forschungsstudien, die auf die Wirksamkeit der Kleidung hinweisen, aber die Forscher verwendeten ein Modell, um die Beweise entsprechend der Anzahl der jeweils untersuchten Teilnehmer zu gewichten.

Auf diese Weise fanden sie heraus, dass die Gesamtheit der Beweise darauf hindeutet, dass die Verwendung von Kompressionskleidung während oder nach dem Sport die Erholung der Muskeln nicht beschleunigt.

Der Leiter der Studie, János Négyesi von der Tohoku-Universität in Japan, sagte: "Schon die Daten unserer früheren Studie unterstützten die Idee, dass solche Kleidungsstücke das Potenzial haben, den Kraftverlust nach einem anstrengenden Training zu verringern.

"Als wir jedoch die Daten aller relevanten Studien zusammenfassten, fanden wir keinen Effekt von Kompressionskleidung auf die Kraftwiederherstellung - selbst wenn man die Art der Übung sowie den Zeitpunkt und den Ort, an dem die Kompressionskleidung angelegt wird, berücksichtigt."

Dies sollte Sie dazu veranlassen, noch einmal darüber nachzudenken, ob Kompressionskleidung tatsächlich funktioniert.

Es kann sein, dass Sie schon eine Weile Kompressionskleidung tragen und fest davon überzeugt sind, dass sie Ihnen hilft. Wenn das der Fall ist, sollten Sie sie noch nicht wegwerfen.

Es ist sicherlich eine individuelle Angelegenheit, worauf unser Körper reagiert, und Kompressionskleidung kann für manche Menschen funktionieren. Auch die psychologische Wirkung kann eine Rolle spielen, und vielleicht fühlen Sie sich ausgeruhter, wenn Sie die Regenerationskleidung getragen haben, die Ihnen am besten gefällt.

Aber wenn Sie ein Sportler sind, der in Kompressionskleidung investieren oder neue Methoden zur Unterstützung seiner Regenerationsroutine in Betracht ziehen möchte, könnte es eine gute Idee sein, sich andere Optionen anzusehen.

Dinge wie Massagegeräte, Flüssigkeitszufuhr oder sogar eine Heimsauna könnten Ihrer Erholung zwischen den Trainingseinheiten förderlich sein.