Was Tia-Clair Toomey-Orr an einem Tag isst

Tia-Clair Toomey-Orr, die in den letzten fünf Jahren in Folge zur fittesten Frau der Welt gekürt wurde, lebt ihr Leben im Zeichen der Fitness.

Die meiste Zeit des Jahres trainiert sie zwei- bis dreimal am Tag und treibt ihren Körper bis an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit.

Um ein solch hohes Maß an Intensität aufrechtzuerhalten, legt die Australierin großen Wert auf Erholung und Energiezufuhr.

Auf ihrem YouTube-Kanal hat Toomey vor kurzem veröffentlicht, wie ein Ernährungstag bei ihr aussieht. Sie nimmt etwa 2.900 Kalorien zu sich, davon über 134 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.

Hier ist eine Aufschlüsselung ihres Essens.

1. Frühstück

Nach dem Aufwachen um 7:30 Uhr aß Toomey eine Tasse Haferflocken mit 40 g Blaubeeren, einer Banane und Honig.

"Das ist etwas, das ich gerne vor dem [Training] esse. Ich fühle mich satt und habe das Gefühl, vor dem Training die richtige Menge an Energie zu haben", sagte sie.

2. Frühstück

Nach der ersten Trainingseinheit des Tages ging Toomey zu ihrem zweiten Frühstück über, das sie gegen Mittag zu sich nahm.

Dabei handelte es sich um einen Bagel, der auf der einen Hälfte mit Erdnussbutter und Marmelade und auf der anderen Hälfte mit Avocado und Eiern belegt war. Manchmal isst sie auch etwas Speck dazu.

Die 27-Jährige sagt, dass diese Mahlzeit zwar ziemlich viel Fett enthält, sie sich aber lieber fettreich als kohlenhydratreich ernährt.

Außerdem hat sie zu diesem Zeitpunkt bereits mehr als zwei Liter Wasser getrunken.

Zwischenmahlzeit

Während ihrer nachmittäglichen Hebeeinheit trinkt Toomey zwei Fuel for Fire Smoothie-Beutel.

Mittagessen

Die dritte Mahlzeit des Tages isst Toomey unmittelbar nach ihrer Hebeeinheit. Sie isst etwas Reis mit einem Kidneybohnen-Dal, das sie mit einem Eiweißshake herunterspült.

Sie sagt, sie trinkt ein oder zwei Eiweißshakes am Tag - einen zum Mittagessen und manchmal einen nach dem Training.

Abendessen

Das Abendessen besteht aus Lachs mit Roter Bete, Reis und etwas gebackenem Gemüse.

Toomey sagt, dass ihre Abendmahlzeit aus einer Eiweißquelle besteht - in der Regel Fisch oder weißes Fleisch - während ihre Mahlzeiten tagsüber mehr Kohlenhydrate enthalten, um ihren Energielevel hoch zu halten.

Zum Nachtisch trinkt sie vielleicht eine Tasse Tee und isst ein Stück selbstgemachten Haferriegel.