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Su Carro es Vacío

febrero 27, 2020 2 Lectura mínima

Fitbits y Garmins están en todas partes hoy en día.

Le permiten realizar un seguimiento de una gran cantidad de objetivos orientados al ejercicio, desde el conteo diario de pasos hasta el sueño y el VO2 máximo, pero uno de sus principales puntos de venta son los datos de frecuencia cardíaca.

Entonces, ¿qué tan precisas son las lecturas de frecuencia cardíaca tomadas de la muñeca? Creado para atletas echa un vistazo.

¿Cuán precisos son los monitores de frecuencia cardíaca basados ​​en la muñeca para la frecuencia cardíaca en reposo?

Se ha realizado una cantidad razonable de investigación sobre la precisión de los monitores basados ​​en la muñeca en comparación con las correas para el pecho, y el hallazgo recurrente es que los monitores basados ​​en la muñeca son más precisos en reposo y luego se vuelven menos confiables a medida que aumenta la intensidad del ejercicio.

La precisión exacta varía según el estudio y el tipo de reloj que se usa, pero una evaluación encontró que los relojes tenían una precisión del 89% cuando estaban sentados en comparación con un reloj. electrocardiografia leyendo.

Esto sugiere que puede confiar en gran medida en los datos de la muñeca fuera del ejercicio.

Si desea poner a prueba su propio reloj, siempre puede tomar su pulso en casa para compararlo.

¿Cuán precisos son los monitores de frecuencia cardíaca basados ​​en la muñeca para hacer ejercicio?

Si bien los monitores basados ​​en la muñeca brindan una indicación general de dónde se encuentra su ritmo cardíaco, están muy por detrás de la precisión que una correa para el pecho puede brindarle según la investigación.

El mismo estudio mencionado anteriormente, por ejemplo, encontró que las correas para el pecho tenían una correlación de 0,99 con las lecturas del electrocardiógrafo, mientras que los monitores de muñeca variaban entre una correlación de 0,83 y una de 0,91.

Otro conjunto de investigadoresLlegó a la conclusión de que aunque los datos de la muñeca no eran del todo exactos, eran "aceptablemente cercanos".

Y un artículo más reciente de agosto de 2019 comparó las lecturas de un Apple Watch, un Fitbit Ionic, un Garmin Vivosmart HR y un TomTom Spark 3, y descubrió que el Apple Watch es el más confiable, aunque aún no es tan preciso como una correa para el pecho .

Conclusiones

Si bien los monitores de muñeca pueden ser precisos en reposo, y puede verificar cuán precisa es la suya con una prueba manual, solo son buenos para darle una sensación general de frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Esto puede satisfacer sus necesidades, pero si está buscando utilizar la frecuencia cardíaca para alcanzar un estímulo de entrenamiento específico para un entrenamiento cardiovascular, es posible que desee invertir en una correa para el pecho.


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