En tant qu'athlètes, nous sommes fiers de notre condition physique.
Même si la santé cardiaque n'est pas une priorité lorsque nous nous entraînons, c'est un muscle qui se renforce avec l'entraînement, comme n'importe quel autre muscle.
Certaines personnes suggèrent que des niveaux extrêmes d'exercices intenses peuvent être mauvais pour la santé du cœur et augmenter le risque d'arrêt cardiaque.
Cependant, de nombreuses données montrent qu'un entraînement rigoureux peut être bénéfique pour le cœur.
Voici quatre façons dont votre forme physique peut vous permettre d'avoir un cœur plus fort.
Meilleure circulation dans les petits vaisseaux
La pratique régulière du cardio stimule la circulation sanguine dans les petits vaisseaux qui entourent le cœur et qui, avec le temps, peuvent être obstrués par des acides gras.
La circulation dans ces zones permet d'éliminer les blocages et de réduire le risque d'infarctus.
L'exercice peut également stimuler la formation de connexions entre ces vaisseaux, de sorte que le sang dispose de plus de voies de circulation.
Diminue la tension artérielle
Des recherches menées en 2001 ont montré que 3 à 5 séances d'exercice physique modéré à intense par semaine peuvent faire baisser la tension artérielle de manière significative.
L'hypertension artérielle est un précurseur des maladies cardiaques et des crises cardiaques.
Cette réduction est probablement due à l'augmentation du taux de bon cholestérol et à la diminution du taux de mauvais cholestérol associées à l'exercice physique.
Favorise des habitudes alimentaires plus saines
Vous avez probablement remarqué que lorsque vous vous entraînez à haut niveau, cela vous motive à manger plus sainement et à avoir un mode de vie plus sain.
Les chercheurs ont constaté qu'un régime d'entraînement favorise une meilleure nutrition, et une alimentation saine est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé cardiaque.
Augmente la résistance aux blocages
L'exercice physique peut rendre le cœur plus résistant aux crises cardiaques grâce à un processus appelé préconditionnement ischémique.
Elle survient lorsque le sang ne peut pas circuler dans une région du cœur en raison d'un blocage.
Le principe est que si cela se produit lors d'un exercice physique, le cœur s'adapte afin d'être mieux à même de faire face à une perte d'apport sanguin à l'avenir.
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