4 façons de faire des exercices intenses et fréquents pour garder votre cœur en bonne santé

4 Ways Frequent Intense Exercise Keeps Your Heart Healthy

En tant qu'athlètes, nous sommes fiers de notre condition physique.

Même si la santé cardiaque n'est pas quelque chose qui nous préoccupe lorsque nous nous entraînons, c'est un muscle qui se renforce avec l'entraînement comme n'importe quel autre.

Certaines personnes suggèrent que des niveaux extrêmes d'exercice intense peuvent nuire à la santé de votre cœur et augmenter le risque d'arrêt cardiaque.

Cependant, de nombreuses preuves montrent qu'un entraînement rigoureux peut réellement être bénéfique pour le cœur.

Voici quatre façons dont votre forme physique pourrait conduire à un cœur plus fort.

Meilleure circulation dans les petits vaisseaux

Le cardio régulier stimule le flux sanguin vers les petits vaisseaux entourant le cœur qui peuvent se boucher avec les acides gras au fil du temps.

La circulation dans ces zones aide à débusquer les blocages pour diminuer votre risque de crise cardiaque.

L'exercice peut également stimuler la formation de plus de connexions entre ces vaisseaux afin que le sang ait plus de voies à parcourir.

Abaisse la tension artérielle

Des recherches de 2001 ont montré que 3 à 5 séances d'exercices modérés à intenses par semaine peuvent abaisser considérablement la tension artérielle.

L'hypertension artérielle est un précurseur des maladies cardiaques et des crises cardiaques.

La réduction est probablement causée par l'augmentation des niveaux de bon cholestérol et la baisse des niveaux de mauvais cholestérol associés à l'exercice.

Favorise des habitudes alimentaires plus saines

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous vous entraînez à des niveaux élevés, cela vous motive à manger plus sainement et à adopter un style de vie plus propre.

Les chercheurs ont découvert qu'il est vrai qu'un régime d'entraînement favorise une meilleure nutrition et qu'une alimentation saine est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé cardiaque.

Augmente la résistance aux blocages

L'exercice peut rendre le cœur plus résistant aux crises cardiaques grâce à un processus appelé préconditionnement ischémique.

Cela se produit essentiellement lorsque le sang est incapable de circuler dans une zone du cœur en raison d'un blocage.

Le principe est que si cela se produit lorsque vous faites de l'exercice, le cœur s'adapte afin qu'il soit mieux à même de faire face à une perte d'approvisionnement en sang à l'avenir.