La méditation et la pleine conscience gagnent en popularité d'année en année, des millions de personnes découvrant les avantages potentiels pour la santé.
Fait intéressant, il existe des études neurologiques qui démontrent comment le cerveau peut être physiquement modifié par la méditation lorsqu'elle est pratiquée sur une période prolongée.
Hare, Built for Athletes examine cinq façons dont la méditation modifie le cerveau.
Rend l'amygdale plus petite
L'amygdale est une structure à la base du cerveau associée aux émotions et aux réponses au stress. Une amygdale plus petite tend à suggérer qu'une personne pourrait avoir un meilleur contrôle émotionnel, et la recherche a montré que la pratique de la méditation peut entraîner un rétrécissement de cette zone du cerveau.
Agrandit le cortex préfrontal
Un certain nombre d'études suggèrent que la méditation entraîne une augmentation du nombre de cellules cérébrales dans le cortex préfrontal - la zone du cerveau utilisée pour la prise de décision rationnelle. Cela suggère que vous pouvez renforcer la capacité de votre esprit en l'entraînant, tout comme vous pouvez renforcer votre corps au gymnase.
Augmente l'épaisseur de l'hippocampe
Une étude à Harvard a révélé que huit semaines de pratique de la pleine conscience augmentaient l'épaisseur de l'hippocampe, une conclusion qui a été renforcée par d'autres recherches. L'hippocampe est important car il régit l'apprentissage et la mémoire.
Réduit les effets du vieillissement
Il a même été démontré que la méditation protège le cerveau du vieillissement de diverses manières. On pense qu'il diminue l'atrophie de la substance blanche du cerveau liée à l'âge et qu'il préserve la matière grise.
Augmente la matière grise globale
La matière grise contient la plupart des cellules neurologiques du cerveau et la méditation semble en augmenter le volume total si elle est pratiquée pendant de nombreuses années. L'auteur d'une étude de 2015 qui a trouvé que c'était le cas a déclaré : "Nous nous attendions à des effets plutôt faibles et distincts situés dans certaines des régions qui avaient été précédemment associées à la méditation. Au lieu de cela, ce que nous avons réellement observé était un effet généralisé de la méditation qui régions englobées dans tout le cerveau. »
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