5 avantages d'une pause dans la formation

En tant qu'athlètes, nous sommes souvent gourmands dans notre quête de la forme. Nous nous entraînons constamment avec acharnement et effectuons des séances supplémentaires pour essayer de maximiser notre potentiel.

Mais certains des meilleurs athlètes de tous les sports font une pause complète dans leur entraînement au moins une fois par an.

Les raisons pour lesquelles ils choisissent de faire une pause sont nombreuses, et Built for Athletes explore ici cinq avantages clés d'une pause dans votre entraînement.

Guérir les tissus cicatriciels

Après plusieurs mois d'entraînement régulier, des tissus cicatriciels peuvent se développer dans les muscles, les tendons et les articulations. En permettant au corps de guérir, vous diminuez le risque de blessure lorsque vous reprenez l'entraînement, ce qui vous permet de pousser votre corps plus fort après la reprise.

Prévenir les blessures dues à la surutilisation

Les blessures dues à la surutilisation sont un danger particulier dans les sports où vous effectuez des mouvements répétitifs séance après séance, semaine après semaine.

Faire une pause dans ces mouvements répétitifs permet d'éviter que certaines parties du corps ne soient surchargées et donc que des blessures ne se produisent. Les petits bobos peuvent également être guéris, ce qui vous permet d'être plus performant et de maximiser les résultats lorsque vous reprenez votre programme habituel.

Reposez votre esprit

Le mode de vie d'un athlète peut avoir des effets néfastes sur le corps et l'esprit. Vous vous surpassez souvent et restez discipliné en vous entraînant pendant des heures, même lorsque vous n'en avez pas envie.

Prendre une pause dans un programme intense peut être un excellent moyen de déstresser, alors ne sous-estimez pas l'importance d'une pause mentale.

Revenez motivé

Une pause totale dans l'entraînement permet souvent à un athlète de se sentir rafraîchi et prêt à repartir. Ne pas s'entraîner du tout peut donner une nouvelle perspective sur les choses et doubler votre motivation pour atteindre de nouveaux sommets.

Soyez toutefois prudent lorsque vous reprenez l'entraînement, car un volume ou une intensité élevés sont un bon moyen de se blesser. Veillez à progresser lentement.

Explorez d'autres domaines

Si vous pensez au temps que vous passez à vous entraîner, il est étonnant de voir combien d'heures supplémentaires vous avez l'impression d'avoir dans la journée lorsque vous arrêtez complètement l'entraînement. Cela peut vous permettre de consacrer plus de temps à d'autres activités et d'essayer de nouvelles choses.