5 avantages de faire une pause d'entraînement

En tant qu'athlètes, nous pouvons souvent être gourmands dans notre poursuite de la forme physique. Nous nous entraînons constamment dur et organisons des séances supplémentaires pour essayer de maximiser notre potentiel.

Mais certains des meilleurs athlètes de tous les sports prennent une pause complète de l'entraînement au moins une fois par an.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles ils choisissent de s'absenter, et ici Built for Athletes explore cinq avantages clés de la pause de votre entraînement.

Guérir le tissu cicatriciel

Après plusieurs mois de travail constant du corps, des tissus cicatriciels à long terme peuvent se développer dans les muscles, les tendons et les articulations. En permettant au corps de guérir, vous diminuez votre risque de blessure lorsque vous reprenez l'entraînement afin que vous puissiez pousser votre corps plus fort après avoir reconstruit.

Prévenir les blessures de surutilisation

Les blessures dues à la surutilisation sont particulièrement dangereuses dans les sports dans lesquels vous effectuez des mouvements répétitifs séance après séance, semaine après semaine.

Faire une pause dans ces mouvements répétitifs peut éviter que certaines zones du corps ne soient surchargées et donc empêcher les blessures de se produire. Cela aidera souvent les petits problèmes à guérir aussi, afin que vous puissiez mieux performer et maximiser les résultats lorsque vous reviendrez à votre horaire normal.

Donnez à votre esprit un repos

Vivre le style de vie d'un athlète peut avoir des répercussions sur l'esprit ainsi que sur le corps. Vous vous poussez très fort la plupart du temps et restez discipliné en mettant les dures heures d'entraînement même lorsque vous ne le souhaitez pas.

Prendre une pause après un emploi du temps chargé peut être un excellent moyen de se détendre, alors ne sous-estimez pas l'importance d'une pause mentale.

Revenez motivé

Prendre une pause totale de l'entraînement laisse souvent un athlète se sentir rafraîchi et impatient de recommencer. Ne pas s'entraîner du tout peut donner une nouvelle perspective sur les choses et doubler votre motivation pour atteindre de nouveaux sommets.

Soyez prudent lorsque vous reprenez l'entraînement, car revenir à un volume ou à une intensité élevés est un bon moyen de se blesser. Assurez-vous de construire lentement.

Explorez d'autres domaines

Si vous pensez au temps que vous passez à vous entraîner, c'est incroyable le nombre d'heures supplémentaires dans la journée lorsque vous coupez complètement l'entraînement. Cela peut vous permettre de passer plus de temps sur d'autres activités qui essaient de nouvelles choses.