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mars 06, 2020 3 min lire

Rencontrez Libby Bearman, le nouveau membre de la famille Built For Athletes. Elle s'entraîne dur, et elle écrit plus fort - ici nous apprenons à la connaître et à connaître sa formation.

J'ai toujours mené un «style de vie actif» et j'ai aimé le hockey, le cross-country, le karaté et les OCR en compétition avant de trouver CrossFit. Je courais vers et depuis un gymnase commercial et je faisais de la musculation depuis que je suis arrivé depuis quelques années avant de participer à un atelier de musculation. J'ai trouvé un PT qui m'entraînait dans l'hebdomadaire snatch and clean and jerk, et je l'ai fait pendant environ un an, avant de franchir le pas et d'essayer CrossFit. C'était il y a environ 4 ans.

Maintenant je suisLe programme des athlètes. Et plus précisément, je suis la piste Elite, qui est de 2 séances par jour, 5 jours par semaine. Afin d'adapter les deux sessions à mon travail, je m'entraîne à 6h puis à 18h, sauf les jours de repos prévus, où je rentre habituellement dans un cours de yoga et une natation. Je dois essayer d'être vraiment sensible avec mon repos et vraiment sensible avec mon alimentation, qui est un équilibre assez fin; quand on glisse, je remarque définitivement la différence dans mon entraînement ainsi que mon humeur!

Je me lève un peu après 5h du matin pour arriver à la box, je m'entraîneCrossFit Colchester qui, heureusement pour moi, n'est qu'à une courte distance en voiture. Je m'entraîne à jeun le matin (eh bien, je m'entraîne sur un café noir fort le matin) non pas parce que je crois qu'il y a des avantages pour la santé, mais parce que je ne peux pas me lever plus tôt pour avoir un petit déjeuner copieux vers le bas avant de m'entraîner. Je garde mon cardio - les EMOM gazeuses et les AMRAP bestiaux - pour mes séances du matin, puis quand j'ai besoin de soulever des charges lourdes, j'y arrive après avoir fini de travailler et j'ai un peu de carburant à l'intérieur moi du petit déjeuner et du déjeuner… et des collations.

Un regard sur la nutrition

Je n'ai que brièvement essayé de suivre mes calories, et c'était il y a quelques années. Il m'a fallu un certain temps pour découvrir ce qui était «bon» pour moi, mais maintenant je sais, je m'assure de bien manger. Je suis une créature d'habitude, donc j'aime m'en tenir à mes plats préférés, au grand plaisir des amis et de la famille. Mes collègues de travail sont très amusés par la régularité avec laquelle j'ai mon grand bol de bouillie à mon bureau chaque matin; avec untrès cuillère saine de miel local et unencore plus sain cuillerée de beurre d'arachide. Ensuite, je complète avec tous les fruits que je veux - aimez-moi une myrtille.

Le déjeuner comprend généralement beaucoup de légumes, de riz ou de patate douce et une source de protéines comme le poulet ou le poisson. (Habituellement poulet - le poisson estne pas un choix populaire dans un bureau ouvert!) J'adore le café, mais je me suis consciemment coupé après le déjeuner parce que je crains que toute la caféine - et c'est beaucoup - affecte mon sommeil. Je grignote des tonnes de fruits tout au long de l'après-midi parce que j'ai une dent sucrée hella… et je pense que cela me donne un regain d'énergie bien nécessaire / recherché une fois que la caféine s'arrête.

Je ne prends pas beaucoup de suppléments. Je comprends que beaucoup de gens pensent qu'ils en bénéficient, mais à part mélanger la créatine dans ma protéine, je ne prends qu'un multi-vit quotidien et laisse tomber l'échinacée dans mon eau. Je prends des ZMA si ou quand je me souviens, mais parce que après un entraînement d'une soirée, je mangerai un repas vraiment carby pour m'aider à me préparer pour ma séance matinale du lendemain matin, je pense que le risque de coma-glucide fait probablement plus pour me faire dormir.

Ce n'est certainement pas tout à propos de CrossFit ...

En dehors de la formation, j'aime lire et écrire. J'ai récemment commencé à journaliser, et bien que j'essaie de ne pas me concentrer sur le sanglant CrossFit, j'ai apprécié de pouvoir regarder en arrière et apprendre de certaines de mes sessions. Pas nécessairement en termes de nombres ou de schémas de répétition, mais juste comment je me suis senti pendant et après un entraînement; s'il fait noir dans cette grotte de la douleur, il peut être cathartique de la répandre sur du papier! Outre ces trucs savants, je me livre à des dessins animés et à des podcasts. Plus c'est idiot, mieux c'est. Je regarderai presque tout de Adult Swim, et j'adore les félicitations de Chris D’elia pour un moment idiot d’oie.


Suivez Libby Bearman sur Instagram:@LiftLikeLibby


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