Nous avons tous nos propres habitudes de récupération que nous essayons de respecter et les meilleurs athlètes sont généralement les plus constants dans la prise en charge des petites choses.
Eddie Hall n'y fait pas exception. Le vainqueur du World's Strongest Man 2017 a récemment enregistré une vidéo avec l'athlète CrossFit Zack George de son camp d'entraînement avant un premier match de boxe contre Hafthor Bjornsson.
Hall a révélé un kit de haute technologie qu'il utilise tous les jours pour s'assurer que son corps peut faire face à son programme d'entraînement rigoureux.
Le joueur de 33 ans dit qu'il apprécie beaucoup le mélange de traitements chauds et froids, partageant tous les détails de la façon dont il utilise les deux.
Combiner la thérapie par la lumière rouge avec Physio
Hall a montré à George une machine de thérapie par la lumière rouge montée au-dessus de sa table de physiothérapie qui émet à la fois de la lumière rouge et de la lumière infrarouge.
Les ondes lumineuses rouges pénètrent dans la peau pour chauffer les zones musculaires profondes. Il est utilisé comme un outil de récupération en soi, les partisans affirmant qu'il réduit les douleurs musculaires et accélère la réparation musculaire.
Mais Hall dit qu'il combine la thérapie par la lumière rouge avec le traitement d'un physio car il pense qu'en échauffant les muscles, le travail d'un thérapeute devient plus facile.
Avec les muscles plus détendus, les techniques de massage des tissus profonds sont plus efficaces et les avantages sont accrus, selon Hall.
La cryothérapie au quotidien
Vous avez peut-être vu des athlètes d'élite se frayer un chemin dans des machines à vapeur à l'allure futuriste.
Ce sont des machines de cryothérapie qui utilisent des températures glaciales pour traiter les tissus endommagés et accélérer le processus de récupération.
Beaucoup de boxeurs de classe mondiale les utilisent, et Hall en est un grand défenseur.
"Le matin, je vais faire de la musculation pendant deux heures et demie, puis venir ici et faire trois minutes dans cette [machine de cryothérapie]", a-t-il dit à George.
« Et puis je vais dîner, et après le processus d'échauffement vous rend somnolent. Alors après le dîner, je vais me coucher, faire une sieste d'une heure et demie, puis me lever et faire ma boxe.
Bien que Hall utilise lui-même les machines de haute technologie, il dit que vous ne pouvez pas battre les méthodes traditionnelles d'exposition à des températures extrêmes.
«Cette [cryothérapie] est géniale parce que vous pouvez la faire à sec, vous pouvez la faire rapidement. Mais je pense toujours que le chaud et le froid avec un sauna et un bain de glace sont le meilleur moyen.
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