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septembre 23, 2019 2 min lire

Maintenir une gamme complète de mouvement est un idéal pour chaque athlète qui chasse. Il est inestimable dans presque n’importe quel sport, mais peut être particulièrement difficile pour les gros porteurs à réaliser.
Il existe plusieurs façons de rester entièrement mobile pour faciliter votre formation et faciliter la vie quotidienne.
Ici, Built for Athletes jette un oeil à quelques-uns des meilleurs conseils autour.

Réchauffez-vous correctement

Ce point peut sembler comme nous frappons un tambour très vieux, mais c’est l’importance fait qu’il vaut la peine de mentionner tôt. L’échauffement aide à préparer le corps à l’exercice et facilite la performance en vous assurant de compléter une gamme complète de mouvements.
Ne pas se réchauffer correctement peut conduire à la raideur et même des blessures, donc trouver une routine qui fonctionne pour vous et en faire une habitude aura un grand impact sur votre mobilité globale.

Étirement, Étirement, Étirement!

C’est quelque chose que la plupart des athlètes amateurs sont coupables de négliger, mais l’étirement de vos muscles les aide grandement à faire face à une charge d’entraînement élevé. L’étirement pendant les périodes de repos ou dans le cadre de votre refroidissement est un moyen utile de s’intégrer davantage. Il ya aussi beaucoup de temps pour l’adapter pendant la journée. S’étirer devant la télévision est facile. Et il est bon de garder tous les muscles que vous connaissez sont sujettes à l’étanchéité ou des blessures agréables et flexibles.

Exercices conjoints de mobilité

Ceux-ci peuvent aider à garder la douleur à distance et, comme l’étirement des muscles, conduire à de meilleures performances en augmentant la gamme de mouvement. Les articulations peuvent souvent se sentir raides ou exigus après l’exercice, en particulier lorsqu’elles sont surmenées par des
Activités. Les garder mobiles aidera à soulager cette douleur.
Trouvez des étirements ou des mouvements qui activeront les articulations que vous utilisez dans l’exercice et prendre l’habitude de les faire régulièrement.

Faire un cours de yoga une fois par semaine

Si vous voulez améliorer votre flexibilité et votre mobilité, mais ne pouvez pas vous motiver à mettre le temps, inscrivez-vous à un cours de yoga hebdomadaire. De cette façon, vous vous engagez à faire quelque chose pour aider à améliorer votre mobilité chaque semaine sans avoir à penser à quand vous pouvez l’intégrer.


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