Quatre conseils pour améliorer la mobilité

Le maintien d'une amplitude de mouvement complète est un idéal que tous les athlètes poursuivent. C'est un atout inestimable dans presque tous les sports, mais il peut être particulièrement difficile à atteindre pour les haltérophiles.
Il existe plusieurs façons de rester pleinement mobile pour faciliter votre entraînement et votre vie quotidienne.
Built for Athletes examine ici quelques-uns des meilleurs conseils disponibles.

S'échauffer correctement

Ce point peut donner l'impression d'être une vieille rengaine, mais son importance justifie qu'on le mentionne dès maintenant. L'échauffement aide à préparer le corps à l'exercice et favorise les performances en garantissant une amplitude de mouvement complète.
Ne pas s'échauffer correctement peut entraîner des raideurs et même des blessures. Trouver une routine qui vous convient et en faire une habitude aura un impact important sur votre mobilité générale.

Étirer, étirer, étirer !

C'est une chose que la plupart des sportifs amateurs sont coupables de négliger, mais étirer ses muscles les aide grandement à faire face à une charge d'entraînement élevée. Les étirements pendant les périodes de repos ou dans le cadre de la récupération sont un moyen utile d'en faire plus. Il y a également beaucoup de temps pour le faire pendant la journée. Il est facile de s'étirer devant la télévision. Et il est bon de garder les muscles que vous savez susceptibles de se contracter ou de se blesser bien souples.

Exercices de mobilité articulaire

Ils peuvent aider à maintenir la douleur à distance et, comme les étirements musculaires, conduire à une meilleure performance en augmentant l'amplitude des mouvements. Les articulations peuvent souvent se sentir raides ou à l'étroit après l'exercice, en particulier lorsqu'elles sont surmenées par des activités répétitives (
). Les maintenir en mouvement permet de soulager ces douleurs. Les maintenir en mouvement permet de soulager ces douleurs.
Trouvez des étirements ou des mouvements qui activent les articulations que vous utilisez pendant l'exercice et prenez l'habitude de les faire régulièrement.

Suivez un cours de yoga une fois par semaine

Si vous souhaitez améliorer votre souplesse et votre mobilité mais que vous n'arrivez pas à vous motiver, inscrivez-vous à un cours de yoga hebdomadaire. De cette façon, vous vous engagez à faire quelque chose pour améliorer votre mobilité chaque semaine sans avoir à vous demander quand vous pourrez le faire.