Quatre conseils pour améliorer la mobilité

Maintenir une gamme complète de mouvements est un idéal que chaque athlète poursuit. Il est inestimable dans presque tous les sports, mais peut être particulièrement difficile à réaliser pour les haltérophiles.
Il existe plusieurs façons de rester entièrement mobile pour faciliter votre entraînement et faciliter votre vie quotidienne.
Ici, Built for Athletes examine certains des meilleurs conseils.

Échauffez-vous correctement

Ce point peut donner l'impression que nous frappons un très vieux tambour, mais son importance mérite d'être mentionnée tôt. L'échauffement aide à préparer le corps à l'exercice et améliore les performances en vous assurant de pouvoir effectuer une gamme complète de mouvements.
Ne pas s'échauffer correctement peut entraîner des raideurs et même des blessures, donc trouver une routine qui fonctionne pour vous et en faire une habitude aura un impact important sur votre mobilité globale.

Étirez, étirez, étirez !

C'est quelque chose que la plupart des athlètes amateurs sont coupables de négliger, mais étirer vos muscles les aide grandement à faire face à une charge d'entraînement élevée. S'étirer pendant les périodes de repos ou dans le cadre de votre récupération est un moyen utile de s'intégrer davantage. Il y a aussi beaucoup de temps pour s'adapter pendant la journée. S'étirer devant la télé est facile. Et il est bon de garder tous les muscles que vous savez sujets à l'étanchéité ou aux blessures agréables et flexibles.

Exercices de mobilité articulaire

Ceux-ci peuvent aider à garder la douleur à distance et, comme l'étirement des muscles, conduire à de meilleures performances en augmentant l'amplitude des mouvements. Les articulations peuvent souvent se sentir raides ou à l'étroit après l'exercice, en particulier lorsqu'elles sont surmenées par des mouvements répétitifs.
Activités. Les garder mobiles aidera à soulager cette douleur.
Trouvez des étirements ou des mouvements qui activeront les articulations que vous utilisez pendant l'exercice et prenez l'habitude de les faire régulièrement.

Faire un cours de yoga une fois par semaine

Si vous souhaitez améliorer votre flexibilité et votre mobilité mais que vous n'arrivez pas à vous motiver pour y consacrer du temps, inscrivez-vous à un cours de yoga hebdomadaire. De cette façon, vous vous engagez à faire quelque chose pour améliorer votre mobilité chaque semaine sans avoir à penser au moment où vous pouvez l'intégrer.