Comment les suppléments de probiotiques peuvent-ils améliorer votre santé mentale ?

Les scientifiques ont découvert que l'intestin et l'esprit sont liés et que nous pouvons devenir plus concentrés, moins anxieux et plus heureux en prenant des suppléments de probiotiques. 

Cela semble assez surprenant à première vue, mais si vous comprenez pourquoi le fait de prendre soin de l'intestin aide à prendre soin de l'esprit également, cela devient un moyen puissant de devenir plus productif et de se sentir mieux en général.

 Built for Athletes explique ici l'impact des probiotiques sur le cerveau et les mesures pratiques que vous pouvez prendre pour commencer à bénéficier de ce lien.

Le nerf vague relie votre cerveau à votre intestin

Le nerf vague est un long nerf qui part du tronc cérébral et descend jusqu'à l'intestin. Les scientifiques ont observé depuis longtemps que le cerveau envoie des signaux par le nerf vague et que des facteurs tels que le stress peuvent avoir un impact sur le système digestif.

Ils ont également observé que les signaux sont envoyés dans les deux sens et que lorsque nous avons un bon équilibre de bactéries dans nos intestins, les gens ont tendance à être plus calmes et plus heureux. 

L'une des raisons pourrait être qu'un intestin déséquilibré avec une faible diversité de bonnes bactéries peut provoquer une réponse immunitaire qui se traduit par une augmentation de l'inflammation. Il a été démontré que l'inflammation contribue à la dépression.

Une étude montre que les probiotiques peuvent aider les adultes souffrant d'anxiété ou de dépression

Une étude publiée l'année dernière a examiné 71 études portant sur le lien entre les probiotiques et les adultes souffrant d'anxiété et de dépression.

Toutes les études répondant à leurs critères ont révélé que la prise de probiotiques ou de prébiotiques (fibres végétales spécialisées qui servent de nourriture aux bonnes bactéries) entraînait des améliorations par rapport à l'absence de traitement ou à la prise d'un placebo. 

Comment prendre soin de votre santé intestinale

L'achat d'un supplément probiotique sous forme de comprimés ou de gélules peut être le moyen le plus simple d'améliorer votre santé gastro-intestinale. Essayez de trouver des probiotiques qui contiennent le plus grand nombre de souches de bactéries, car la diversité est essentielle.

Vous pouvez également ajouter des prébiotiques à votre alimentation pour nourrir ces bactéries dans l'intestin. Des aliments comme l'ail, les champignons, les oignons et les baies contiennent tous des fibres prébiotiques.