Comment la prise de suppléments probiotiques peut améliorer votre santé mentale

How Taking Probiotic Supplements Can Improve Your Mental Health

Les scientifiques ont découvert que l'intestin et l'esprit sont liés et que nous pouvons devenir plus concentrés, moins anxieux et plus heureux en prenant des suppléments probiotiques.

Cela semble assez surprenant à première vue, mais si vous comprenez pourquoi s'occuper de l'intestin aide aussi à s'occuper de l'esprit, cela devient un moyen puissant de devenir plus productif et de se sentir mieux en général.

Ici, Built for Athletes explique comment les probiotiques ont un impact sur le cerveau et quelques étapes pratiques que vous pouvez suivre pour commencer à bénéficier de la connexion.

Le nerf vague relie votre cerveau à votre intestin

Le nerf vague est un long nerf qui va du tronc cérébral jusqu'à l'intestin. Les scientifiques ont depuis longtemps observé que le cerveau envoie des signaux par le nerf vague et que des choses comme le stress peuvent avoir un impact sur le système digestif.

Ils ont également observé que les signaux sont envoyés dans les deux sens et que lorsque nous avons un bon équilibre de bactéries dans nos intestins, les gens ont tendance à être plus calmes et plus heureux.

Une raison à cela pourrait être qu'un intestin déséquilibré avec une petite diversité de bonnes bactéries peut provoquer une réponse immunitaire qui entraîne une inflammation accrue. Il a été démontré que l'inflammation contribue à la dépression.

La recherche montre que les probiotiques peuvent aider les adultes souffrant d'anxiété ou de dépression

Une revue publiée l'année dernière a examiné 71 études qui ont examiné le lien entre les probiotiques et les adultes souffrant d'anxiété et de dépression.

Toutes les études qui correspondaient à leurs critères ont révélé que la prise de probiotiques ou de prébiotiques (fibres végétales spécialisées qui agissent comme nourriture pour les bonnes bactéries) a entraîné des améliorations par rapport à l'absence de traitement ou à la prise d'un placebo.

Comment prendre soin de votre santé intestinale

Le simple fait de prendre un supplément probiotique qui peut être pris sous forme de comprimés ou de capsules peut être le moyen le plus simple d'améliorer votre santé. Essayez de rechercher les probiotiques qui contiennent le plus grand nombre de souches de bactéries, car la diversité est essentielle.

Vous pouvez également ajouter des prébiotiques à votre alimentation pour nourrir ces bactéries dans l'intestin. Les aliments comme l'ail, les champignons, les oignons et les baies contiennent tous des fibres prébiotiques.