Une étude publiée en juin a révélé qu'une séance d'exercice de 60 minutes décalait l'horloge biologique des souris d'une heure dans les deux sens.
Tout comme l'exposition à la lumière et la prise de repas à des heures fixes peuvent affecter les horloges internes, il en va de même pour le moment des contractions musculaires tout au long de la journée.
Les chercheurs de cette étude, publiée dans le Journal of Physiology , ont fait courir des souris à différentes phases de la journée et ont examiné leur réponse.
Les souris ont une phase active et une phase de repos équivalentes au jour et à la nuit chez l'homme. Les souris ont couru sur un tapis roulant soit au milieu de leur phase de repos, une heure avant de commencer la phase de repos, soit au milieu de leur phase active.
Ils ont constaté que l'exercice une heure avant le repos retardait le début de la phase de repos tandis que l'exercice au milieu de la phase active provoquait une avance. La course sur tapis roulant au milieu de la phase de repos a eu peu d'effet.
Christopher Wolff, co-premier auteur de l'étude, a déclaré à The Physiological Society : "Cette recherche est vraiment importante car elle met en évidence l'effet que l'exercice peut avoir sur nos horloges biologiques.
"Si cela se reproduit chez l'homme, cela signifie que les travailleurs de nuit peuvent utiliser l'exercice pour aider à modifier leur horloge biologique.
"Nous pouvons également être en mesure d'utiliser l'exercice comme traitement pour un" trouble de l'horloge biologique "qui peut survenir dans de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques."
D'autres études et essais sur des sujets humains seront nécessaires pour voir si les résultats sont applicables, mais l'utilisation de l'exercice pour contrôler les habitudes de sommeil changerait certainement la donne pour beaucoup.
