Compléter avec de la L-théanine : Quels sont les avantages ?

Supplementing With L-theanine: What Are The Benefits?

La L-théanine est un supplément populaire avec de nombreux avantages revendiqués qui peuvent être achetés dans la majorité des magasins de santé.

C'est un acide aminé présent dans la plupart des types de thé et certains champignons, mais il est souvent vendu sous forme de comprimés ou de poudre.

Les recherches scientifiques sur les effets de la L-théanine sont encore limitées, mais nous résumons ici certaines de ses utilisations potentielles.

Avantages de la L-théanine

La L-théanine est le plus souvent utilisée pour soulager l'anxiété et favoriser la relaxation sans favoriser la somnolence. Un certain nombre d'études ont montré qu'il aide les gens à faire face à des situations stressantes et qu'il peut même réduire la fréquence cardiaque au repos.

Une autre affirmation courante est que la L-théanine stimule le système immunitaire, et certaines études ont montré qu'elle peut réduire la probabilité de certaines infections. Cependant, très peu de recherches ont été faites dans ce domaine.

La qualité du sommeil peut également être améliorée lorsque la L-théanine est prise avant le coucher selon certaines recherches, et ceux qui souffrent d'hypertension artérielle l'ont utilisée pour aider à contrôler leurs symptômes lors de tâches stressantes.

Efficacité lorsqu'il est pris avec de la caféine

Les comprimés contenant une combinaison de caféine et de L-théanine sont largement produits car on pense que cette dernière renforce les effets de la première sur la concentration mentale.

Des études ont montré que même des doses modérées des deux substances peuvent avoir un effet bénéfique lorsque les participants entreprennent des tâches mentales.

La caféine est, bien sûr, un complément de pré-entraînement populaire, car cette amélioration de la concentration peut améliorer les performances, en particulier en ce qui concerne l'endurance.

Et on pense également que la L-théanine adoucit la sensation d'accident qui suit parfois un bourdonnement de caféine.

Combien devriez-vous prendre?

Il existe peu de preuves sur la meilleure dose de L-théanine, mais il est toujours préférable de consulter un médecin avant d'en consommer des quantités extrêmement importantes.