Développez votre endurance aérobie
La saison HYROX 23/24 est officiellement terminée et pour beaucoup d'entre nous, il est maintenant temps de se concentrer sur la saison 24/25 à venir. Pour moi et beaucoup de mes clients, c'est le moment de commencer à poser les fondations dans les domaines de votre course qui pourraient avoir besoin d'être travaillés - qu'il s'agisse de la force, de la course ou de la condition physique en général.
Pour moi, cette période consiste à construire mon moteur et à améliorer ma forme cardiovasculaire / mon endurance aérobie(en gros, la capacité à soutenir des intensités modérées sur une période de temps prolongée sans se fatiguer). J'adore les longues courses à allure douce (où l'objectif est de maintenir un rythme de conversation). J'apprécie également d'autres formes de conditionnement, où l'objectif reste le même, mais où il y a un peu plus de variété, y compris les ergs, les mouvements au poids du corps, les DB ou les KB. Les ergs, comme le ski, le vélo ou le rameur, sollicitent moins les articulations, mais peuvent néanmoins fournir l'intensité nécessaire pour développer l'endurance aérobie.
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