Wie wird Josh Warrington in Trainingslagern fit?

Der Boxer Josh Warrington aus Leeds ist einer der professionellsten Boxer überhaupt.

Er ist extrem besonnen und weiß, wie man die Arbeit erledigt, wenn er sich im Trainingslager auf einen großen Kampf vorbereitet.

Leider hat er vor kurzem ein enttäuschendes technisches Unentschieden in seinem Rückkampf gegen Mauricio Lara hinnehmen müssen. Der Federgewichtler war sichtlich verärgert, dass ihm die Chance genommen wurde, seine schockierende Niederlage gegen den Mexikaner wiedergutzumachen, vor allem, nachdem er so hart trainiert hatte.

Es ist wenig darüber veröffentlicht worden, wie diese Trainingsroutine genau aussieht und wie sich Josh Warrington auf seine Kämpfe vorbereitet.

Aber hier wirft Built For Athletes einen Blick auf das, was darüber bekannt ist, wie sich der Krieger aus Leeds in den 12 Wochen vor seinem Auftritt im Ring in Form bringt.

Dreiteiliges Trainingslager

Josh Warrington bleibt für seine Trainingslager gerne zu Hause in Yorkshire und trainiert in Dicky's Gym in Batley, was für einen Profiboxer ziemlich ungewöhnlich ist.

Aber er sagt, dass es ihm hilft, geistig fit zu bleiben, wenn er abends mit seiner Frau und seinen Kindern zusammensitzt.

Der Schwerpunkt seines Trainingslagers ist in drei Phasen unterteilt. In der ersten Phase wird er sich darauf konzentrieren, so fit wie möglich zu werden, bevor er in der zweiten Phase zur technischen Arbeit übergeht.

"Ich bringe meine Fitness immer auf das höchste Niveau", sagte Warrington zuvor der Metro, "und wenn ich das erreicht habe, geht es darum, es zu halten. Dann gehen wir zur technischen Seite über und feilen an den Spielplänen. In der ersten Phase des Trainingslagers geht es hauptsächlich um die Fitness und darum, den Körper zu trainieren. Die zweite Phase ist eine Mischung aus dieser und der Technik. Diese Phase, die dritte Phase, ist mehr oder weniger sparring- und technikbasiert, während wir die Fitness im Auge behalten."

Eine typische Trainingswoche gegen Ende des Camps sieht so aus:

Montag: Lauf + Technikeinheit

Dienstag: 12 Runden Sparring am Abend

Mittwoch: Erholungseinheit [leichte Aufwärmübungen, Dehnung und Rotation] + Technikeinheit

Donnerstag: Kraft und Kondition + Zirkeltraining

Freitag: Intervalltraining + Techniktraining

Samstag: Sparring

Sonntag: Ruhetag

Keine Auszeit

Josh Warrington plant keine leichteren Wochen in sein Programm ein, wie es manche Kämpfer tun.

Er nimmt sich oft sonntags einen Tag frei und plant gelegentlich einen Erholungstag ein, wenn er das Gefühl hat, dass sein Körper ihn braucht, aber im Allgemeinen versucht er, das Beste aus jeder Woche herauszuholen, was er kann.

Der Schlüssel ist, flexibel zu bleiben, damit er es nicht übertreibt, aber sein Zeitplan ist unerbittlich.

"Jede Woche ist eine harte Woche", sagte Warrington, "es gibt keine härtere oder leichtere Woche. Das Schärfen der Werkzeuge ist das Wichtigste [gegen Ende des Camps]. Wir müssen alles richtig machen und auf dem aufbauen, was wir in den letzten Wochen gemacht haben. Ich will es im Sparring richtig machen und dieses kleine bisschen Schärfe bekommen."

Qualitativ hochwertige Ernährung

Damit er eine solch hohe Intensität über die vollen 12 Wochen seines Trainingslagers aufrechterhalten kann, wird Josh Warrington nahrhafte, vollwertige Zutaten essen.

Sein Schlüssel ist es, sein Essen zu genießen und Abwechslung in seine Mahlzeiten zu bringen, die alle von seiner Frau Natasha zubereitet werden.

"Es ist ein echtes Familiencamp mit mir, meine Frau ist meine Ernährungsberaterin", sagte der Kämpfer aus Leeds. "Sie kocht alle meine Mahlzeiten und überwacht mein Gewicht. Sie nennt mich einen Fettsack und sagt mir, was ich essen darf und was nicht. Sie kommt aus der Gastronomie. Normalerweise haben Boxer Probleme mit ihrer Ernährung, weil sie immer nur fade, minimalistische Mahlzeiten essen, während ich meine Ernährung an meinen Trainingsplan angepasst habe, und sie kann sie wirklich aufpeppen. Wenn ich esse, habe ich nicht einmal das Gefühl, dass ich im Camp bin, weil ich so gut esse."