Wie wird Josh Warrington in Trainingslagern fit?

Der Leeds-Boxer Josh Warrington ist einer der professionellsten Boxer im Spiel.

Er ist extrem besonnen und weiß, wie man die Arbeit erledigt, wenn er sich im Trainingslager auf einen großen Kampf vorbereitet.

Leider hat er kürzlich in seinem Rückkampf gegen Mauricio Lara ein enttäuschendes technisches Unentschieden hingelegt. Der Federgewichtler war sichtlich verärgert, dass ihm die Gelegenheit genommen wurde, seine Schock-Lockdown-Niederlage gegen den Mexikaner wieder gut zu machen, insbesondere nachdem er so hart trainiert hatte.

Es wurde wenig darüber veröffentlicht, wie diese Trainingsroutine genau aussieht und wie sich Josh Warrington auf seine Kämpfe vorbereitet.

Aber hier wirft Built For Athletes einen Blick darauf, was darüber bekannt ist, wie The Leeds Warrior in den 12 Wochen vor dem Betreten des Rings in Form kommt.

Trainingslager aus drei Teilen

Josh Warrington bleibt für seine Camps gerne zu Hause in Yorkshire und trainiert in Dicky's Gym in Batley, was für einen professionellen Boxer ziemlich ungewöhnlich ist.

Aber er sagt, dass es ihm hilft, abends abzuschalten, indem er sich mit seiner Frau und seinen Kindern zusammensetzt, um geistig scharf zu bleiben.

Der Fokus seines Camps ist in drei Etappen gegliedert. In der ersten Phase konzentriert er sich darauf, so fit wie möglich zu werden, bevor er sich in den letzten Phasen der technischen Arbeit zuwendet.

„Ich bringe mein Fitnessniveau immer auf den höchsten Standard“, sagte Warrington zuvor der Metro , „und wenn ich das erreicht habe, geht es darum, es zu halten. Dann gehen wir auf die technische Seite und schärfen die Spielpläne wirklich. Die erste Phase des Camps basiert hauptsächlich auf Fitness und dem Durchlaufen des Körpers. Die zweite Stufe ist eine Mischung daraus und Technik. Diese Stufe, die dritte Stufe, ist mehr oder weniger sparring- und technikbasiert, wobei die Fitness im Auge behalten wird.“

Eine typische Trainingswoche gegen Ende eines Camps sieht so aus:

Montag: Laufen + Technische Sitzung

Dienstag: 12 Runden Sparring am Abend

Mittwoch: Erholungseinheit [leichte Aufwärmübungen, Dehnung & Rotation] + Technikeinheit

Donnerstag: Kraft und Kondition + Zirkeltraining

Freitag: Intervalltraining + Technikeinheit

Samstag: Sparring

Sonntag: Ausruhen

Keine Freizeit

Josh Warrington wird keine einfacheren Wochen für sein Programm einplanen, wie es manche Kämpfer tun.

Er nimmt sich oft an einem Sonntag frei und plant gelegentlich einen Erholungstag ein, wenn er das Gefühl hat, dass sein Körper ihn braucht, aber im Allgemeinen wird er versuchen, das Beste aus jeder Woche herauszuholen, was er kann.

Flexibel zu bleiben ist der Schlüssel, damit er es nicht übertreibt, aber es gibt einen unerbittlichen Ansatz in seinem Zeitplan.

„Jede Woche ist eine harte Woche“, sagte Warrington, „es gibt keine härtere oder leichtere Woche. Das Schärfen der Werkzeuge ist das Wichtigste [gegen Ende des Camps]. Wir müssen alles richtig machen und auf dem aufbauen, was wir in den letzten Wochen erreicht haben. Ich möchte es im Sparring richtig machen und ein bisschen Schärfe bekommen.“

Hochwertige Ernährung

Um es ihm zu ermöglichen, eine so hohe Intensität über die gesamten 12 Wochen seines Trainingslagers aufrechtzuerhalten, wird Josh Warrington nahrhafte Vollwertzutaten zu sich nehmen.

Sein Schlüssel ist, sein Essen zu genießen und Abwechslung in das Essen zu bringen, das alles von seiner Frau Natasha zubereitet wird.

„Es ist ein echtes Familiencamp mit mir, meine Frau ist meine Ernährungsberaterin“, sagte der Kämpfer aus Leeds. „Sie macht alle meine Mahlzeiten und verfolgt mein Gewicht. Sie nennt mich Fett und sagt mir, was ich essen darf und was nicht. Sie hat einen Kochhintergrund. Normalerweise kämpfen Boxer mit ihrer Ernährung, weil sie langweilige, minimalistische Mahlzeiten essen, die alle abgewogen sind, während ich meine Ernährung an meinen Trainingsplan angepasst habe und sie es wirklich aufpeppen kann. Ich habe nicht einmal das Gefühl, im Lager zu sein, wenn ich esse, weil ich so gut esse.“