#WOTW: Zara Piergianni HYROX Serie

Der Schlittenzug ist eine der Stationen mit den größten Schwankungen in Bezug auf die Endzeit.

Kraft und muskuläre Ausdauer sind oft einer der limitierenden Faktoren, wenn es um das Ziehen geht. Wenn Sie Ihren Schlittenzug in dieser Saison verbessern wollen, sollten Sie dieses Training ausprobieren! 

Anmerkungen zu Teil A: 

Führen Sie Kreuzheben aus, anstatt die Hantel zwischen den Wiederholungen vom Boden abprallen zu lassen. Das primäre Ziel ist es, bei dieser Bewegung Kraft aufzubauen. Üben Sie daher, sich bei jeder Wiederholung zurückzusetzen und sich auf die Form zu konzentrieren, anstatt sich auf den Schwung der Hantel im ersten Teil des Zugs zu verlassen. 

Anmerkungen zu Teil B:

*Wählen Sie für das BB Bent Over Row ein Gewicht, das einem RPE7 entspricht, d. h. etwas, mit dem Sie mehrere Wiederholungen in guter Form ausführen können, das aber dennoch eine Herausforderung darstellt. Wir sorgen für Ermüdung, damit sich das Ziehen des Schlittens so anfühlt, wie es am Tag des Rennens der Fall sein wird - nämlich so, wie es im Rennen ist! 

Wählen Sie je nach HYROX-Einteilung und Erfahrung ein für Sie passendes Gewicht, auch für den Schlittenzug. 

Viel Spaß!