4 façons d'utiliser la thérapie par le froid à la maison pour accélérer la guérison

La thérapie par le froid est un moyen populaire de soutenir la récupération, utilisé par les athlètes d'élite du monde entier.

Parmi les avantages potentiels, citons la réduction des douleurs musculaires, la réduction de l'inflammation et le renforcement du système immunitaire.

Bien que la science moderne ait apporté de nouvelles technologies sophistiquées telles que les chambres de cryothérapie, tout le monde n'a pas accès à ces innovations. Et, malheureusement, nous ne pouvons pas tous sauter directement dans la mer ou dans un lac depuis notre porte d'entrée.

Mais il existe des moyens simples de pratiquer la thérapie par le froid à la maison tout en bénéficiant de certains de ses avantages pour faciliter votre routine de récupération.

Douches froides

La façon la plus simple de créer une habitude de thérapie par le froid est sans doute de commencer à prendre des douches froides. Tous ceux qui connaissent la méthode Wim Hoff sont conscients de la popularité de cette technique.

Lorsque vous prenez votre douche après la séance, ouvrez le robinet au froid pendant une partie de la séance. Commencez doucement, en ne faisant que 10 ou 20 secondes à la fois, puis augmentez lentement pour que votre corps et votre esprit s'habituent au froid.

Bains de glace

Cette technique remonte à plusieurs décennies. Les athlètes s'immergent depuis longtemps dans des bains de glace dans l'espoir de soulager leurs muscles.

Si vous ne voulez pas ajouter de glace, vous pouvez simplement essayer un bain rempli d'eau froide pour réduire légèrement le choc lorsque vous entrez dans la baignoire.

Essayez d'y rester environ 10 à 15 minutes.

Mettez votre visage dans l'eau froide

Bien que cette méthode ne réduise peut-être pas la tension musculaire dans vos membres, c'est un moyen plus facile d'obtenir certains des autres avantages de la thérapie par le froid.

Il est prouvé que l'application d'eau froide sur la peau du visage peut stimuler le nerf vagal et réduire le niveau de stress. Cela pourrait également signifier que vous obtenez certaines des réponses immunitaires au choc du froid que vous obtenez lors d'une exposition plus sévère au froid.

Fabriquez votre propre bassind'immersion

Si vous voulez vous engager un peu plus, vous pouvez créer votre propre bassin d'immersion. Vous pouvez acheter une baignoire d'extérieur spécialement conçue à cet effet ou simplement utiliser un tonneau ou un conteneur désaffecté.

Remplissez le récipient de votre choix avec de l'eau froide - ou de la glace si vous le souhaitez -, plongez et ressentez les bienfaits de la baignade.