Une journée dans la vie d'un CrossFitter compétitif

J'ai toujours eu un " style de vie actif " et j'ai pratiqué le hockey, le cross-country, le karaté et la course à pied en compétition avant de découvrir le CrossFit. J'ai couru pendant quelques années pour aller et revenir d'une salle de sport commerciale et j'ai fait de la musculation quand j'y arrivais avant d'assister à un atelier d'haltérophilie. J'ai trouvé un physiothérapeute qui m'entraînait chaque semaine à l'arraché et à l'épaulé-jeté, ce que j'ai fait pendant environ un an, avant de faire le grand saut et d'essayer le CrossFit. C'était il y a environ 4 ans.

Aujourd'hui, je suis Le Programme Athlète. Plus précisément, je suis le programme Elite, qui prévoit deux séances par jour, 5 jours par semaine. Afin de concilier ces deux séances avec mon travail, je m'entraîne à 6 heures du matin, puis à 18 heures, sauf pendant mes jours de repos, où j'intègre généralement un cours de yoga et une séance de natation. Je dois essayer d'être très raisonnable avec mon repos et très raisonnable avec mon alimentation, ce qui est un équilibre assez subtil ; quand l'un d'entre eux dérape, je remarque clairement la différence dans mon entraînement ainsi que dans mon humeur !

Je me lève un peu après 5 heures du matin pour me rendre à la boîte. CrossFit Colchester qui, heureusement pour moi, se trouve à une courte distance en voiture. Je m'entraîne à jeun le matin (enfin, je m'entraîne avec un café noir bien serré le matin), non pas parce que je crois qu'il y a des avantages pour la santé, mais parce que je ne peux tout simplement pas me lever plus tôt pour prendre un petit déjeuner substantiel avant de m'entraîner. Je garde mon cardio - les EMOMs gazeux et les AMRAPs bestiaux - pour mes séances du matin, et quand j'ai besoin de soulever des poids lourds, je m'y mets une fois que j'ai fini mon travail et que j'ai un peu de carburant en moi grâce au petit-déjeuner et au déjeuner... et aux en-cas.

Un regard sur la nutrition

Je n'ai que brièvement essayé de suivre mes calories, et c'était il y a quelques années. Il m'a fallu du temps pour découvrir ce qui me convenait, mais maintenant que je le sais, je veille à bien manger. Je suis une créature d'habitudes et j'aime donc m'en tenir à mes repas préférés, au grand amusement de mes amis et de ma famille. Mes collègues de travail sont très amusés par la régularité avec laquelle je prends mon bon vieux bol de porridge à mon bureau tous les matins ; avec une très cuillerée de miel local et une cuillerée encore plus saine encore plus saine de beurre de cacahuète. Je l'agrémente ensuite de n'importe quel fruit qui me plaît - j'adore les myrtilles.

Le déjeuner comprend généralement beaucoup de légumes, du riz ou des patates douces, et une source de protéines comme du poulet ou du poisson. (Habituellement du poulet - le poisson n'est pas le poisson n'est pas un choix populaire dans un bureau à aire ouverte). J'adore le café, mais je m'en prive consciemment après le déjeuner, car je crains que toute cette caféine - et il y en a beaucoup - n'affecte mon sommeil. Je grignote beaucoup de fruits tout au long de l'après-midi parce que j'ai un penchant pour les sucreries... et je pense que cela me donne un regain d'énergie dont j'ai bien besoin une fois que la caféine s'est arrêtée.

Je ne prends pas beaucoup de suppléments. Je comprends que beaucoup de gens pensent qu'ils en tirent profit, mais à part mélanger de la créatine à mes protéines, je ne prends qu'une multi-vit quotidienne et de l'échinacée dans mon eau. Je prends des ZMA si ou quand je m'en souviens, mais parce qu'après m'être entraîné un soir, je mange un repas très riche en glucides pour me préparer à ma séance matinale du lendemain, je pense que le risque d'un carb-coma est probablement plus efficace pour m'aider à dormir.

Il ne s'agit certainement pas que de CrossFit...

En dehors de l'entraînement, j'aime lire et écrire. J'ai récemment commencé à tenir un journal et, bien que j'essaie de ne pas en faire une affaire de CrossFit sanglant, j'ai apprécié de pouvoir regarder en arrière et tirer des leçons de certaines de mes séances. Pas nécessairement en termes de chiffres ou de schémas de répétitions, mais simplement sur ce que j'ai ressenti pendant et après une séance d'entraînement ; s'il fait sombre dans la grotte de la douleur, il peut être cathartique de le déverser sur le papier ! En dehors de ces choses savantes, je m'adonne aux dessins animés et aux podcasts. Plus c'est bête, mieux c'est. Je regarde presque tout ce qui vient d'Adult Swim et j'adore les Félicitations de Chris D'elia pour passer un bon moment avec l'oie.

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