0

Votre panier est vide

mai 18, 2020 2 min lire

Adam Peaty a cimenté lui-même comme l'un des meilleurs nageurs de brasse dans l'histoire déjà, et l'a fait grâce à son incroyable engagement dans le sport.

Ainsi que passer des heures dans la piscine, le Staffordshire-né athlète a développé un strict de la nutrition et de S&C programme pour obtenir le meilleur de lui-même.

Ici, nous regardons ce qu'il mange dans une journée typique, et qu'il élève dans la salle de gym

Adam Peaty du Régime

Pour un petit déjeuner riche en fibres, Tourbé commence sa journée par Weetabix. Pour le déjeuner, il va avoir une grande portion de poulet - environ 400g - avec une grande assiette de légumes qui est parfois accompagné par du riz brun.

Son repas du soir en fonction des changements de la façon dont dur de sa formation a été ce jour-là. Si elle a impliqué un de particulièrement difficile session puis il va manger un repas riche en hydrates de carbone. Régulièrement un exemple est une patate douce, maïs, émincer ou poissons maigres comme le loup de mer. Après le repas du soir, il va ensuite continuer à combustible. “J'ai l'habitude de manger environ toutes les deux heures, de toute façon, juste pour garder mon métabolisme," Tourbé dit, auparavant, de la Santé des Hommes.

"Quand je suis à l'entraînement, je vais être frappé autour de 7 500 calories. J'réduire de moitié que quand je viens à la course. Pendant le temps de course, je suis très soigneux avec mon régime parce que j'ai travaillé avec des nutritionnistes avant où j'ai coupé mes calories, trop vite, et mon taux de testostérone ont chuté de," il a dit.

"C'est pourquoi l'utilisation des produits de nutrition sportive est extrêmement important de maintenir la masse musculaire et aide à garder mes niveaux d'acides aminés et Bcaa rechargements, ce qui me permet d'obtenir le plus de pouvoir sortir de mes séances d'entraînement."

Adam Tourbeux de la salle de Gym

1) Barbell en arrière squats - 3-4 séries de 5 reps

C'est surtout pour gagner de la force du coup de pied dans la brasse par cibler les fessiers, les quads et les ischio-jambiers.

2) Barbell bench press - 3 séries de 5 reps

Banc de pressage permet de prendre des forces pour la partie de la course où les nageurs attraper l'eau, en les aidant à garder une bonne technique.

3) Chin-ups - 3 séries de 5 reps

celles-ci sont effectuées à la cible Tourbé est de retour ainsi que les biceps et les triceps.

4) Clap de presse-ups

Clap de presse-ups pour objectif de construire une puissance explosive qui est crucial pour le Tourbeux de l'événement.

5) extension du crunch

"Le coeur tient le coup – fournissant forme dans l'eau et de la force dans le coup,” Tourbé dit.




Souscrire