La saison des rhumes et des grippes 2022-23 s'annonce comme l'une des pires de ces derniers temps au Royaume-Uni. Pour les athlètes, cela représente une réelle menace pour la cohérence de leur entraînement.
Il n'y a rien de plus frustrant qu'un bloc d'entraînement qui s'arrête parce que l'on attrape une maladie après l'autre.
Nous voulons travailler dur en tant qu'athlètes et si notre constance se dégrade, cela nous empêche d'atteindre nos objectifs à long terme.
Cependant, nous avons le pouvoir d'accroître notre protection contre les maladies. Si vous savez que vous avez du mal à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation, vous pouvez prendre certains compléments pour améliorer votre système immunitaire.
Zinc
Le zinc est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Il soutient les barrières tissulaires de l'organisme qui aident à tenir à distance les bactéries et les virus dangereux. Le zinc est si important pour les défenses de notre corps que certaines recherches montrent que 16 % de toutes les infections respiratoires profondes dans le monde sont causées par une carence en zinc.
Vitamine C
Depuis des décennies, les gens utilisent des comprimés de vitamine C pour soutenir leur système immunitaire. Elle joue un rôle important dans le soutien des cellules immunitaires afin qu'elles puissent mieux lutter contre les infections. Elle agit également comme un antioxydant en neutralisant les radicaux libres qui peuvent nuire à l'organisme.
Vitamine D
La vitamine D peut être produite par l'absorption de la lumière du soleil, mais nous en recevons moins pendant les mois d'hiver et les suppléments deviennent donc plus importants. Elle contribue à améliorer la capacité des globules blancs à combattre les agents pathogènes et à nous protéger contre l'inflammation dans l'organisme, ce qui améliore la réponse immunitaire.
Curcumine
La curcumine est un composé puissant que l'on trouve dans le curcuma, l'épice indienne associée depuis des générations à de nombreux bienfaits pour la santé. C'est un anti-inflammatoire puissant qui améliore les réponses des anticorps. Elle agit également comme un antioxydant, à l'instar de la vitamine C, pour protéger l'organisme contre le stress oxydatif.
Extrait de sureau
L'extrait de sureau est moins connu que certains des autres suppléments de cette liste, mais des recherches ont montré qu'il peut avoir un puissant effet de renforcement du système immunitaire. Il peut être acheté sous forme de comprimés ou de sirops et peut aider l'organisme à lutter contre les infections bactériennes et virales. Les recherches sont encore assez limitées, mais des études suggèrent qu'il peut réduire les risques de contracter des infections des voies respiratoires supérieures.
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