Best Immune-Boosting Supplements For Athletes

Meilleurs suppléments de renforcement immunitaire pour les athlètes

La saison du rhume et de la grippe de 2022-23 semble être l'une des pires de ces derniers temps au Royaume-Uni. Pour les athlètes, cela représente une réelle menace pour la cohérence de notre entraînement.

Il n'y a rien de plus frustrant qu'un bloc d'entraînement stop-start parce que vous continuez à attraper une maladie après l'autre.

Nous voulons travailler dur en tant qu'athlètes et si notre constance s'effondre, cela nous empêche d'atteindre nos objectifs à long terme.

Nous avons cependant le pouvoir d'augmenter notre protection contre les maladies. Si vous savez que vous avez du mal à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation, il existe des suppléments que vous pouvez prendre pour améliorer votre système immunitaire.

Zinc

Le zinc est crucial pour un système immunitaire sain. Il soutient les barrières tissulaires dans le corps qui aident à garder les bactéries et les virus dangereux à distance. Le zinc est si important pour les défenses de notre corps que certaines recherches montrent que 16 % de toutes les infections des voies respiratoires profondes dans le monde sont causées par une carence en zinc.

Vitamine C

Les gens utilisent des comprimés de vitamine C pour soutenir leur système immunitaire depuis des décennies. Il joue un rôle important dans le soutien des cellules immunitaires afin qu'elles puissent mieux combattre les infections. Il agit également comme un antioxydant en neutralisant les radicaux libres qui peuvent nuire à l'organisme.

Vitamine D

La vitamine D peut être fabriquée en absorbant la lumière du soleil, mais nous en obtenons moins pendant les mois d'hiver, de sorte que les suppléments deviennent plus importants. Il aide à améliorer la capacité des globules blancs à combattre les agents pathogènes et à nous protéger contre l'inflammation dans le corps, ce qui améliore la réponse immunitaire.

Curcumine

La curcumine est le puissant composé présent dans le curcuma, l'épice indienne associée à de nombreux bienfaits pour la santé depuis des générations. C'est un puissant anti-inflammatoire et il améliore les réponses des anticorps. Il agit également comme un antioxydant, similaire à la vitamine C, pour protéger le corps contre le stress oxydatif.

Extrait de sureau

L'extrait de sureau est moins connu que certains des autres suppléments de cette liste, mais la recherche montre qu'il peut avoir un fort effet stimulant sur le système immunitaire. Il peut être acheté sous forme de comprimés ou de sirop et peut aider le corps à combattre les infections bactériennes et virales. La recherche est encore assez limitée, mais des études suggèrent qu'elle peut réduire vos risques de contracter des infections des voies respiratoires supérieures.