Des scientifiques ont découvert que les boissons aux électrolytes sont meilleures que l'eau pour soulager les crampes musculaires

Tous les athlètes connaissent cette sensation de crampe après une séance difficile.

Elle peut frapper de manière particulièrement féroce après une séance d'entraînement dans les conditions chaudes de l'été.

En effet, une transpiration excessive peut aggraver les crampes musculaires, c'est pourquoi les sportifs de haut niveau ont pour priorité de s'hydrater après l'entraînement. 

La question de savoir s'ils doivent boire de l'eau minérale ordinaire ou une boisson électrolytique a longtemps été débattue.

Les gens ont généralement des opinions bien arrêtées sur la question de savoir si ces boissons sont réellement meilleures que l'eau ou si le battage médiatique n'est qu'un marketing astucieux.

Mais des recherches publiées cette année suggèrent qu'il vaut la peine de remplacer H2O.

"De nombreuses personnes pensent que la déshydratation provoque des crampes musculaires et boivent de l'eau pure pendant l'exercice pour éviter les crampes", a déclaré le chercheur principal de l'étude

"Nous avons constaté que les personnes qui se contentent de boire de l'eau plate avant et après l'exercice pouvaient en fait être plus sujettes aux crampes.

"Cela est probablement dû au fait que l'eau pure dilue la concentration d'électrolytes dans notre corps et ne remplace pas ce qui est perdu pendant la transpiration".

Les chercheurs ont suivi 10 hommes qui ont couru dans la chaleur pendant 40 à 60 minutes et qui ont pris soit une boisson électrolytique, soit de l'eau pure,

Ils ont ensuite répété le test avec l'autre boisson une semaine plus tard. 

Les scientifiques ont utilisé la stimulation électrique des muscles des jambes pour induire des crampes. Ils ont également prélevé des échantillons de sang pour comparer les niveaux d'électrolytes chez les coureurs.

La boisson électrolytique rend les coureurs moins susceptibles de souffrir de crampes.

Les concentrations de sodium et de chlorure ont diminué immédiatement après la course chez les buveurs d'eau plate, mais pas chez ceux qui ont pris la boisson électrolytique.

"Les électrolytes sont essentiels à la santé : ils aident l'organisme à absorber l'eau plus efficacement que l'eau ordinaire et remplacent les minéraux essentiels perdus à cause de la transpiration ou de la maladie", a-t-il déclaré.

"Les gens devraient envisager de boire des liquides de réhydratation orale plutôt que de l'eau ordinaire lors d'exercices modérés ou intenses, lorsqu'il fait très chaud ou en cas de diarrhée ou de vomissements.