Les scientifiques découvrent que les boissons électrolytiques sont meilleures que l'eau pour soulager les crampes musculaires

Scientists Find Electrolyte Drinks Are Better Than Water For Easing Muscle Cramps

Tous les athlètes connaissent cette sensation de crampes après une séance difficile.

Il peut frapper particulièrement férocement après une séance d'entraînement dans des conditions estivales chaudes.

En effet, une transpiration excessive peut aggraver les crampes musculaires. Les athlètes d'élite se font donc une priorité de réinjecter des liquides après l'entraînement.

La question de savoir s'ils devraient boire de l'eau minérale ordinaire ou une boisson électrolytique fait depuis longtemps l'objet d'un débat.

Les gens ont généralement une opinion bien arrêtée quant à savoir si ces boissons sont réellement meilleures que l'eau, ou si le battage médiatique est simplement un marketing intelligent.

Mais les recherches publiées cette année suggèrent qu'il vaut la peine de remplacer H2O.

"Beaucoup de gens pensent que la déshydratation provoque des crampes musculaires et boiront de l'eau pure pendant l'exercice pour éviter les crampes", a déclaré le chercheur principal de l'étude .

"Nous avons constaté que les personnes qui boivent uniquement de l'eau plate avant et après l'exercice pourraient en fait les rendre plus sujettes aux crampes.

"C'est probablement parce que l'eau pure dilue la concentration d'électrolytes dans notre corps et ne remplace pas ce qui est perdu pendant la transpiration."

Les chercheurs ont suivi 10 hommes qui ont couru dans la chaleur pendant 40 à 60 minutes et ont pris soit une boisson électrolytique, soit de l'eau pure,

Ils ont ensuite répété le test avec l'autre boisson une semaine plus tard.

Les scientifiques ont utilisé la stimulation électrique sur les muscles des jambes pour provoquer des crampes. Ils ont également prélevé des échantillons de sang pour comparer les niveaux d'électrolytes chez les coureurs.

La boisson électrolytique rendait les coureurs moins sensibles aux crampes.

Les concentrations de sodium et de chlorure ont diminué immédiatement après la course chez les buveurs d'eau ordinaire, mais pas chez ceux qui prenaient la boisson électrolytique.

"Les électrolytes sont essentiels à une bonne santé - ils aident le corps à absorber l'eau plus efficacement que l'eau ordinaire et remplacent les minéraux essentiels perdus par la sueur ou la maladie", a-t-il déclaré.

"Les gens devraient envisager de boire des liquides de réhydratation orale au lieu de l'eau ordinaire pendant un exercice modéré à intense, lorsqu'il fait très chaud ou lorsqu'ils sont malades à cause de la diarrhée ou des vomissements."