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mars 13, 2020 3 min lire

Souvenez-vous quand chacun claquait sur environ Paleo ? Nous avions l'habitude d'être tous de ce régime d'homme des cavernes, mais sa popularité a diminué et il a été défoncé de sa tache supérieure comme un des régimes les plus populaires, remplacés plutôt par leRégime de Keto - les personnes célèbres l'aiment, les médias sociaux l'aime, les docteurs à partir des années 1920 en traitant l'épilepsie l'aiment … mais devriez a modifié Paleo reçoivent un regard dans ?

Je ne suis pas un diététicien et je n'ai aucune qualification de nutrition, mais je m'intéresse très à la nourriture d'effet a sur nos corps. Je ne suis pas un plan de régime strict, mais je mange vraiment bien. Puisqu'il me fait me sentir bien. Je choisis des aliments frais, mange des charges de fruit et de légumes et j'essaie de me tenir à l'écart des aliments traités avec, je dirais, une quantité décente de succès. Et j'aime l'idée du régime Paléolithique à cause de cela l'évasion du truc artificiel sucré/salé ; et moivraiment comme l'idée du régime Paleo Modifié parce que les 'règles' sont la voie plus détendue !

D'abord de, voici les règles de Paleo

Le régime Paleo est basé sur ce qui était disponible pour manger avant l'agriculture ; ainsi non laitier, pas légumineuses et pas grains. Mais si nos ancêtres de chasseur-gatherer pourraient le rechercher ou cueillir, c'est sur la liste de courses ; ainsi, cela inclut le fruit, veg, les viandes maigres, le poisson et les noix et les graines.

L'idée derrière cela consiste en ce que nos corps ne sont pas capables de manipuler le régime moderne que la révolution agricole a provoqué. LeHypothèse de discordance (restez avec moi) a été étudié et pourrait être en fait une chose et dit que nous ne sommes pas simplement construits pour le truc traité et que nous sommes génétiquement mal assortis à nos régimes modernes.

Ainsi, qu'est-ce qui est Modifié Paleo ?

C'est comme Paleo refroidi. De différents 'experts' disent de différentes choses de quel Paleo Modifié est, qui rend difficile de définir, mais j'aime l'idée d'aGabarit de Paleo de Chris Kresser. Je le tiens dans le haut égard pas nécessairement parce que j'approuve tout qu'il dit, mais parce qu'il prend ses études au sérieux et ne fera pas une revendication qu'il ne peut pas appuyer. Sa version de Paleo Modifié tient compte des nuances qui nous rendent l'humain mais promeut la prudence autour des aliments qui sont connus être malfaisants pour notre santé dans l'ensemble.

Mon Paleo modifié faisant des courses la liste

Mise en garde : ce n'est pas ma liste de courses exacte chaque semaine. Puisque j'aime le porridge et les petits pains et les macarons de Mme Crimbles waaay trop. Mais c'est à quoi ma sorte de panier de ressemble :

Fruit & ; légumes. Ils tous.

Maigre / l'herbe a nourri de viandes comme le poulet, la dinde, le bœuf, l'agneau et le porc, plus le lard (parce que le lard)

Poisson comme le saumon, l'aiglefin et la truite. Je n'achèterai pas des sardines, cependant Trop puant.

Le coquillage est bon, mais je ne l'achète pas si souvent.

Toutes les graines et les noix - j'aime le tournesol, la citrouille, le lin et les graines de sésame et les noix, les amandes, les noix de pecan, les noisettes et la noix de coco. Et cacahuètes (parce que beurre de cacahuète).

Je reçois mes graisses du beurre, l'huile de coco et les œufs.

Quinoa, riz et sarrasin.

J'achète aussi le miel local cru et quoi que les seasonings dont j'ai bien envie.

Café. Toujours café.

Comment le Régime Paleo Modifié travaille-t-il ?

Bref, en éliminant des aliments super-calorifiques, hautement traités avec la valeur nutritive little-no et en vous déchaînant en bas le fruit et l'allée veg pour les vitamines en bonne santé, les minéraux et la fibre, vous découpez la connerie et recevez plus de biens. Il peutaméliorez la santé du cœur, il pourraitaide avec le diabèteEt il peut vous aidermaigrir (bien que ce soit probablement en raison de la consommation de moins de calories).

Suivez Libby Bearman sur Instagram : @LiftLikeLibby


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