La traction par traîneau est une station qui présente l'une des plus grandes variations en termes de temps d'arrivée.
La force et l'endurance musculaire sont souvent l'un des facteurs qui limitent la traction. Si vous cherchez à améliorer votre traction sur luge cette saison, essayez cette séance d'entraînement !
Notes pour la partie A :
Effectuez des deadlifts avec arrêt au lieu de faire rebondir la barre sur le sol entre les répétitions. L'objectif principal est de développer la force dans ce mouvement. Entraînez-vous donc à vous remettre à zéro et à vous concentrer sur la forme à chaque répétition, plutôt que de vous fier à l'élan de la barre, dans la partie initiale de la traction.
Notes pour la partie B :
*Pour le BB Bent Over Row, choisissez un poids qui est un RPE7 ; quelque chose que vous pouvez enchaîner plusieurs répétitions, avec une bonne forme, mais qui reste un défi. Nous créons de la fatigue pour que la traction de la luge soit compromise comme elle le sera le jour de la course, avec l'endroit où elle tombe dans la course !
En fonction de votre division HYROX et de votre expérience, choisissez un poids qui vous convient, pour la traction en traîneau également.
Bonne lecture !
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#WOTWW : Série Jonny Pain
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