#WOTW : Zara Piergianni Série HYROX

POUSSER JUSQU'AU BOUT

Il ne reste plus que quelques semaines avant le début de la saison HYROX 24/25 au Royaume-Uni.Il ne reste plus que quelques semaines avant le début de la saison HYROX 24/25 au Royaume-Uni, et il est donc probable que beaucoup d'entre vous entrent maintenant dans leur bloc d'entraînement spécifique à la course. C'est dans ce bloc que vous devriez incorporer à votre entraînement un travail spécifique aux stations pour pratiquer des choses comme l'efficacité de la technique, le rythme et les changements (si vous faites des doubles).

Aujourd'hui, nous mettons à l'épreuve votre travail sur les stations compromises, avec les " stations de poussée " : poussée sur luge, fentes, burpee broadjumps et wall balls.

Vous commencerez chaque station par votre course habituelle d'un kilomètre à votre rythme de course, ou légèrement en dessous. Vous augmenterez ensuite votre rythme de 5 à 10 secondes par km pendant 250 mètres supplémentaires. Non seulement vous couvrirez une plus grande distance, mais le rythme plus rapide augmentera votre fréquence cardiaque et vous préparera à mieux travailler sous l'effet de la fatigue ET vous aidera à réaliser qu'une stratégie d'allure est essentielle.

C'est aussi un rappel de ne pas considérer la roxzone comme un repos - il est important que vous entriez et sortiez de la station et que vous retourniez à vos courses, aussi vite que vous le pouvez.

Faites le plein, essayez et faites-moi savoir comment vous vous en sortez.

Entraînement d'endurance au rythme de la course

Un entraînement d'endurance comprenant des exercices de ski, de course, de poussée de luge, de burpee broad jumps, de walking lunges, de wall balls et d'aviron à différentes intensités.