Keely Hodgkinson zementierte ihren Ruf als eine der besten 800-Meter-Läuferinnen der Welt im Jahr 2021, als sie bei den Olympischen Spielen in Tokio die Silbermedaille gewann.
Sie ist jetzt eine der profiliertesten britischen Leichtathletinnen. Nur Athing Mu konnte ihr den olympischen Titel streitig machen, und die beiden, die 2022 im Abstand von nur drei Monaten geboren wurden, werden wohl noch jahrelang miteinander rivalisieren.
Hodgkinson, die aus Wigan stammt, hat in ihrem Trainingslager in Leeds hart gearbeitet, um den Rückstand auf ihre amerikanische Rivalin aufzuholen, und glaubt, dass sie sich noch um 30 % verbessern kann.
Es gibt viele verschiedene Arten, für die 800 m zu trainieren, aber unter der Anleitung der Trainer Trevor Painter und Jenny Meadows hat Hodgkinson eine Methode gefunden, die zu ihr passt.
Typische Wintertrainingswoche für Keely Hodgkinson
Nach eigener Aussage trainiert Hodgkinson ähnlich wie ein Sprinter, wobei sie die Qualität der Arbeit einer hohen Kilometerzahl vorzieht. Sie nutzt Cross-Training, um ihre kardiovaskuläre Fitness zu erhalten und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass ihr Körper nicht durch zu viel Laufen kaputt geht.
Montag: 60 Minuten auf dem Cross-Trainer oder beim Schwimmen, dann Kerntraining.
Dienstag: Bahntraining - alles von 600ern, Tempointervallen oder 300ern. Gefolgt von 30 Minuten auf dem Crosstrainer am Nachmittag.
Mittwoch: 30 Minuten gleichmäßiger Lauf und Fitnessstudio.
Donnerstag: Tempotag (z. B. 3 x 8 Minuten). Dann 30 Minuten auf dem Crosstrainer am Nachmittag.
Freitag: Ruhetag.
Samstag: Längere Einheit, z. B. ein Steigerungslauf, bei dem Sie in verschiedenen Zonen unterschiedlich lange laufen.
Sonntag: 50-55-Minuten-Lauf oder Berglauf.
Im Sommer führt Hodgkinsons Trainerteam einige wettkampfspezifische Einheiten ein, z. B. 3x500 m mit 5-7 Minuten Erholung. Sie werden auch einige 400m-Einheiten wie 6x300m mit langer Erholung absolvieren, um Hodgkinsons Spitzengeschwindigkeit zu verbessern.
Keely Hodgkinson Ernährung
Hodgkinson ist nicht besonders streng, was ihre Ernährung angeht, aber sie sagt, dass sie sich aus freien Stücken gesund ernährt, weil sie sich dann besser fühlt.
Sie wohnt bei Freunden in Leeds, wo sie ein Jahr lang studiert hat, bevor ihre Leichtathletikkarriere so richtig losging, aber wenn sie einen Imbiss oder eine Fast-Food-Mahlzeit essen wollen, entscheidet sie sich stattdessen für eine gesunde Ernährung, weil sie dadurch mehr Energie hat und sich besser fühlt.
Diese intuitive Art, ihre Ernährung zu organisieren, hilft natürlich auch ihrer Leichtathletik und ihrem Training.
Sie ist jetzt eine der profiliertesten britischen Leichtathletinnen. Nur Athing Mu konnte ihr den olympischen Titel streitig machen, und die beiden, die 2022 im Abstand von nur drei Monaten geboren wurden, werden wohl noch jahrelang miteinander rivalisieren.
Hodgkinson, die aus Wigan stammt, hat in ihrem Trainingslager in Leeds hart gearbeitet, um den Rückstand auf ihre amerikanische Rivalin aufzuholen, und glaubt, dass sie sich noch um 30 % verbessern kann.
Es gibt viele verschiedene Arten, für die 800 m zu trainieren, aber unter der Anleitung der Trainer Trevor Painter und Jenny Meadows hat Hodgkinson eine Methode gefunden, die zu ihr passt.
Typische Wintertrainingswoche für Keely Hodgkinson
Nach eigener Aussage trainiert Hodgkinson ähnlich wie ein Sprinter, wobei sie die Qualität der Arbeit einer hohen Kilometerzahl vorzieht. Sie nutzt Cross-Training, um ihre kardiovaskuläre Fitness zu erhalten und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass ihr Körper nicht durch zu viel Laufen kaputt geht.
Montag: 60 Minuten auf dem Cross-Trainer oder beim Schwimmen, dann Kerntraining.
Dienstag: Bahntraining - alles von 600ern, Tempointervallen oder 300ern. Gefolgt von 30 Minuten auf dem Crosstrainer am Nachmittag.
Mittwoch: 30 Minuten gleichmäßiger Lauf und Fitnessstudio.
Donnerstag: Tempotag (z. B. 3 x 8 Minuten). Dann 30 Minuten auf dem Crosstrainer am Nachmittag.
Freitag: Ruhetag.
Samstag: Längere Einheit, z. B. ein Steigerungslauf, bei dem Sie in verschiedenen Zonen unterschiedlich lange laufen.
Sonntag: 50-55-Minuten-Lauf oder Berglauf.
Im Sommer führt Hodgkinsons Trainerteam einige wettkampfspezifische Einheiten ein, z. B. 3x500 m mit 5-7 Minuten Erholung. Sie werden auch einige 400m-Einheiten wie 6x300m mit langer Erholung absolvieren, um Hodgkinsons Spitzengeschwindigkeit zu verbessern.
Keely Hodgkinson Ernährung
Hodgkinson ist nicht besonders streng, was ihre Ernährung angeht, aber sie sagt, dass sie sich aus freien Stücken gesund ernährt, weil sie sich dann besser fühlt.
Sie wohnt bei Freunden in Leeds, wo sie ein Jahr lang studiert hat, bevor ihre Leichtathletikkarriere so richtig losging, aber wenn sie einen Imbiss oder eine Fast-Food-Mahlzeit essen wollen, entscheidet sie sich stattdessen für eine gesunde Ernährung, weil sie dadurch mehr Energie hat und sich besser fühlt.
Diese intuitive Art, ihre Ernährung zu organisieren, hilft natürlich auch ihrer Leichtathletik und ihrem Training.
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