How Athletics Star Keely Hodgkinson Trains For 800m Speed

Wie Leichtathletik-Star Keely Hodgkinson für 800-Meter-Geschwindigkeit trainiert

Keely Hodgkinson zementierte sich 2021 als eine der weltbesten 800-Meter-Läuferinnen und holte bei den Olympischen Spielen in Tokio eine Silbermedaille.

Heute ist sie eine der bekanntesten Leichtathletinnen Großbritanniens. Nur Athing Mu konnte sie um den olympischen Titel schlagen, und das Paar, das 2022 im Abstand von nur drei Monaten geboren wurde, dürfte in den kommenden Jahren in eine Rivalität geraten.

Hodgkinson, ursprünglich aus Wigan, hat in ihrer Trainingsbasis in Leeds hart gearbeitet, um zu versuchen, die Lücke zu ihrer amerikanischen Rivalin zu schließen, und glaubt, dass sie noch weitere 30% Verbesserung vor sich hat.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, für die 800 m zu trainieren, aber unter der Anleitung der Trainer Trevor Painter und Jenny Meadows hat Hodgkinson eine Methode gefunden, die zu ihr passt.

Typische Wintertrainingswoche für Keely Hodgkinson

Nach eigenen Angaben trainiert Hodgkinson viel wie ein Sprinter und bevorzugt Qualitätsarbeit gegenüber hoher Laufleistung. Sie nutzt Cross-Training, um die kardiovaskuläre Fitness aufrechtzuerhalten und gleichzeitig sicherzustellen, dass ihr Körper nicht durch zu viel Laufen zusammenbricht.

Montag: 60 Minuten auf dem Crosstrainer oder Schwimmen, dann Kernzirkel.

Dienstag: Track-Session – alles von 600s, Tempointervallen oder 300s. Nachmittags dann 30 Minuten auf dem Crosstrainer.

Mittwoch: 30 Minuten gleichmäßiges Laufen und Gymnastik.

Donnerstag: Tempotag (zB 3 x 8 Minuten). Nachmittags dann 30 Minuten auf dem Crosstrainer.

Freitag: Ruhetag.

Samstag: Längeres Training wie ein Progressionslauf, Laufen in verschiedenen Zonen für unterschiedliche Zeiträume.

Sonntag: 50-55-minütige Lauf- oder Bergsession.

Im Sommer führt das Trainerteam von Hodgkinson einige rennspezifische Trainingseinheiten wie 3 x 500 m mit 5-7 Minuten Erholung ein. Sie werden auch einige 400-m-Arbeiten wie 6 x 300 m mit langer Erholung absolvieren, um zu versuchen, Hodgkinsons Höchstgeschwindigkeit zu verbessern.

Keely Hodgkinson Ernährung

Hodgkinson ist bei ihrer Ernährung nicht sehr streng, sagt aber, dass sie sich gerne gesund ernährt, weil sie sich dadurch besser fühlt.

Sie lebt mit Freunden in Leeds, nachdem sie dort ein Jahr lang die Universität besucht hatte, bevor ihre Leichtathletikkarriere richtig Fahrt aufnahm, aber wenn sie etwas zum Mitnehmen oder ein Fastfood essen möchten, entscheidet sie sich stattdessen für Clean Eating, weil es ihr mehr Energie gibt und sie sich wohlfühlt besser in sich.

Diese intuitive Art, ihre Ernährung zu organisieren, hilft natürlich auch ihrer Athletik und ihrem Training.