Wie trainiert Saul Canelo Alvarez für Weltmeisterschaftskämpfe?

Saul 'Canelo' Alvarez ist derzeit die Nummer eins der Pfund-Kämpfer der Welt und eine unglaubliche Kraft im Ring.

Der Mexikaner wurde im Alter von 15 Jahren Profi und hat während seiner gesamten Karriere unermüdlich gearbeitet.

Alvarez Hingabe an sein Handwerk ist unübertroffen. Wenn er im Camp ist, verbringt er viele Stunden im Fitnessstudio und macht sich auch keine Sorgen, wenn es um die Erholung geht.

Dieses Engagement ist der Grund, warum eine einzige Niederlage gegen Floyd Mayweather im Jahr 2013 die einzige Niederlage in seiner Bilanz ist.

Während IBF-Champion im Supermittelgewicht, Caleb Plant, hofft, dies in ihrem Vereinigungskampf am 6. November ändern zu können, ist Alvarez der starke Favorit.

Hier ist ein detaillierter Blick darauf, wie Canelo für große Kämpfe trainiert.

Das Trainingsprogramm von Canelo Alvarez

Alvarez verfolgt bei seinem Training einen militärischen Ansatz und lässt kein Training aus.

Jeden Tag außer sonntags steht er um 6 Uhr morgens auf und geht laufen. Er muss nicht so früh gehen, weil er dann den Rest des Vormittags damit verbringt, sich zu erholen und sich auf seine Nachmittagssitzung vorzubereiten.

Aber diszipliniert zu bleiben, indem er so früh aufsteht, hilft ihm, konzentriert zu bleiben, und ist Teil des Lebensstils, den er braucht, um sich auf den bevorstehenden Kampf vorzubereiten.

Anschließend geht er von 14:00 bis 17:00 Uhr für seine Nachmittagssitzung ins Fitnessstudio. Die Art der Sitzung ändert sich an wechselnden Tagen.

Montags, mittwochs und freitags wird Alvarez Kraft- und Konditionsübungen sowie einige Geschicklichkeitsübungen durchführen. Dies beinhaltet in der Regel viel Kernarbeit sowie Mitarbeit und Schattenboxen.

Dienstags, donnerstags und samstags trainiert er. Das Sparring ist entscheidend, um ihm dabei zu helfen, sich auf die spezifischen Bedrohungen vorzubereiten, die sein Gegner darstellen wird, und es werden spezialisierte Sparringspartner mit ähnlichen Eigenschaften hinzugezogen.

Canelo Alvarez Kraft & Kondition

Viele der Kraft- und Konditionseinheiten von Alvarez haben einen starken Schwerpunkt auf Kernarbeit.

Er wird viele Medizinball-Zirkel und andere Übungen machen, die entweder den Kern peripher bearbeiten oder die Bauchmuskeln isolieren.

Seine Trainer priorisieren dies, weil ein starker Kern Canelo helfen wird, Kraft in seine Angriffsschläge zu bringen und gleichzeitig seine Verteidigungsbewegung und sein Gleichgewicht zu unterstützen.

Kniebeugen werden auch verwendet, um eine starke Basis für die Arbeit aufzubauen, während Schattenboxen mit Kurzhanteln seine Handgeschwindigkeit verbessert.

Interessanterweise führt Alvarez auch viele leichte plyometrische Übungen aus, indem er Leitern und Bosu-Balance-Boards verwendet. Dies hilft, seine charakteristische Beinarbeit sowie seine explosive Kraft zu verbessern.

Dann gibt es das Nackentraining der alten Schule, das nie ignoriert wird, weil es hilft, das Risiko einer Gehirnerschütterung zu minimieren. Er tut dies mit einer Vielzahl von Körpergewichts- und Gewichtsübungen.