Wie trainiert Saul Canelo Alvarez für Weltmeisterschaftskämpfe?

Saul "Canelo" Alvarez ist derzeit die Nummer eins der Welt im Kampf um jedes Pfund und eine unglaubliche Kraft im Ring.

Der Mexikaner wurde im Alter von 15 Jahren Profi und hat während seiner gesamten Karriere unermüdlich gearbeitet.

Alvarez' Hingabe an sein Handwerk ist unübertroffen. Wenn er im Camp ist, verbringt er viele Stunden im Fitnessstudio und macht auch bei der Erholung keine halben Sachen. 

Dieses Engagement ist der Grund dafür, dass eine einzige Niederlage gegen Floyd Mayweather im Jahr 2013 die einzige Niederlage in seiner Bilanz ist.

Während IBF-Supermittelgewichtschampion Caleb Plant hofft, dies in ihrem Vereinigungskampf am 6. November zu ändern, ist Alvarez der große Favorit.

Hier ist ein detaillierter Blick darauf, wie Canelo für große Kämpfe trainiert.

Canelo Alvarez' Trainingsroutine

Alvarez trainiert nach militärischen Gesichtspunkten und verpasst kein einziges Training.

Jeden Tag, außer sonntags, wacht er auf und geht um 6 Uhr morgens joggen. So früh muss er gar nicht laufen, denn den Rest des Vormittags verbringt er damit, sich zu erholen und sich auf seine Nachmittagseinheit vorzubereiten.

Aber die Disziplin, so früh aufzustehen und rauszugehen, hilft ihm, konzentriert zu bleiben, und ist Teil des Lebensstils, den er braucht, um sich auf den bevorstehenden Kampf vorzubereiten.

Anschließend geht er für seine Nachmittagseinheit von 14 bis 17 Uhr ins Fitnessstudio. Die Art der Sitzung ändert sich an abwechselnden Tagen.

Montags, mittwochs und freitags wird Alvarez Kraft- und Konditionstraining sowie einige Geschicklichkeitsübungen absolvieren. Dazu gehören in der Regel eine Menge Core Work sowie Mit Work und Schattenboxen.

Dienstags, donnerstags und samstags ist Sparring angesagt. Das Sparring ist wichtig, damit er sich auf die spezifischen Bedrohungen seines Gegners vorbereiten kann, und es werden spezialisierte Sparringspartner mit ähnlichen Eigenschaften hinzugezogen. 

Canelo Alvarez Kraft & Konditionierung

Bei vielen von Alvarez' Kraft- und Konditionstrainingseinheiten liegt der Schwerpunkt auf der Rumpfarbeit.

Er wird viele Medizinballzirkel und andere Übungen durchführen, die entweder die Körpermitte peripher trainieren oder die Bauchmuskeln isolieren. 

Seine Trainer legen großen Wert darauf, denn eine starke Körpermitte hilft Canelo, seine Schläge kraftvoll auszuführen, und unterstützt gleichzeitig seine Defensivbewegung und sein Gleichgewicht. 

Kniebeugen dienen auch dazu, eine starke Basis für die Arbeit zu schaffen, während Schattenboxen mit Kurzhanteln seine Handgeschwindigkeit verbessert.

Interessanterweise macht Alvarez auch viel leichtes plyometrisches Training, indem er Leitern und Bosu-Balance-Boards benutzt. Dies hilft ihm, seine charakteristische Fußarbeit und seine Explosivkraft zu verbessern.

Und dann gibt es noch das Nackentraining der alten Schule, das nie vernachlässigt wird, weil es dazu beiträgt, das Risiko einer Gehirnerschütterung zu minimieren. Dazu verwendet er eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Gewichten.