Der Australier Ian Thorpe war vielleicht der beste Schwimmer seiner Generation und gewann bei den Olympischen Spielen 2000 und 2004 fünf Goldmedaillen.
Nachdem es so aussah, als würde er jahrelang das 400-Meter-Freistil-Event dominieren, war es ein Schock, als er im Alter von nur 24 Jahren seinen Rücktritt ankündigte.
Ein paar Jahre später versuchte Thorpe, ein Comeback für die Olympischen Spiele 2012 zu feiern, indem er All-In ging, um zu versuchen, wieder auf das Niveau zu kommen, auf dem er in Sydney und Athen war. Es war ein riesiges Unterfangen, das eine phänomenale Menge an Training erforderte.
Leider konnte er sich letztendlich nicht für die Spiele qualifizieren und schied aufgrund einer Schulterverletzung zum zweiten Mal aus. Aber seine Überarbeitung des Lebensstils in dieser Zeit ist immer noch bewundernswert und kann jedem, der nach einer langen Pause wieder zu voller Fitness zurückkehren möchte, einige wertvolle Tipps geben.
Ian Thorpes Trainingsplan 2012 in London
Thorpe war 29 Jahre alt, als er sich auf den Weg machte, um sich für dritte Olympische Spiele zu qualifizieren. Das große Talent im australischen Schwimmen zu dieser Zeit machte es immer zu einer schwierigen Aufgabe, besonders nachdem er fünf Jahre lang nicht in diesem Sport war.
Er beschloss, sich zu entwurzeln und nach Lugano in der Schweiz zu ziehen, um unter Trainer Gennadi Touretski zu trainieren. Der Umzug ermöglichte es ihm auch, sich ausschließlich auf sein Schwimmen zu konzentrieren, und er sagte, er könne sich von der atemberaubenden bergigen Umgebung inspirieren lassen.
Touretski setzte ihn auf einen strengen Plan, zwischen acht und elf Schwimmeinheiten pro Woche, plus drei Krafteinheiten im Fitnessstudio und sieben Fitnesseinheiten an Land.
Thorpe versuchte, über die Distanzen von 100 m und 200 m zurückzukommen, konzentrierte sich also auf Sprints und Kraftentwicklung. Er sagte, dass es manchmal entscheidend sei, sein Ego in diesen schwierigen laktischen Sitzungen fallen zu lassen, da er aus einem entfernten Hintergrund kommt.
Ian Thorpes Diät
Wie viele Athleten, die ihren Sport aufgeben, hat Thorpe ein gutes Stück Holz um die Taille gewonnen. Er musste satte 20 kg abnehmen, um wieder auf das Renngewicht zu kommen.
Er stellte jedoch sicher, dass er sich angemessen ernährte und 3.000 Kalorien pro Tag zu sich nahm, damit er seine enorme Trainingsleistung aufrechterhalten konnte.
Seine Grundregel war immer, frisch zu essen und verarbeitete oder Fast Food zu vermeiden. Es ist etwas, wofür er sich noch heute begeistert, und er versucht, die breite Öffentlichkeit dazu zu ermutigen, gut zu essen, auch wenn sie einen geschäftigen Lebensstil führt.
Disziplin
Der vielleicht größte Faktor, der Thorpes Rückkehr untermauerte, war seine unerschütterliche Disziplin. Um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, müssen Sie den richtigen Lebensstil leben.
Manchmal war es für ihn frustrierend, dass er die schweizerischen und italienischen Städte rund um Lugano nicht ein wenig mehr erkunden konnte, aber es war ein Opfer, das er brachte, um sicherzustellen, dass sein Schwimmen Priorität hatte.
Obwohl Thorpe seinen Ruhestand genießen konnte, verzichtete er bei seiner Rückkehr zum Training auf Wein. Und wenn er auswärts gegessen hatte, stellte er sicher, dass er um 19 Uhr im Restaurant war, bevor er sich entschuldigte, früher zu gehen, damit er am nächsten Tag frisch für sein frühes Training sein konnte.
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