Laura Horvath hat ein spezielles Trainingsprogramm, das in den letzten Jahren Wunder gewirkt hat, denn sie hat sich zu einem der größten aufsteigenden Stars im CrossFit entwickelt.
Sie wurde Zweite bei den CrossFit Games 2021 und gewann kürzlich den ersten Platz bei den CrossFit Championships in Dubai, wo sie einige der größten Namen des Sports schlug, darunter Kristin Holte, Gabriela Migala und Sam Briggs.
Sport war ein großer Teil von Laura Horvaths Leben, seit sie in Ungarn aufgewachsen ist, und sie begann als Spitzenkletterin.
Doch seit sie sich 2014 auf CrossFit konzentrierte, hat sie nicht mehr zurückgeblickt und sich in eine athletische Maschine verwandelt.
Hier ein Einblick in das Training von Laura Horvath.
Laura Horvaths CrossFit-Trainingsroutine
Horvath wird von Michele Letendre trainiert, einer ehemaligen CrossFit-Elitewettkämpferin aus Kanada.
Sie folgt Letendres Trainingsphilosophie namens Deka Comp, die sich auf die Entwicklung einiger wichtiger körperlicher Fähigkeiten konzentriert: kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit.
Das Programm ist intensiv, und Hovarth hat nur einen vollen Ruhetag pro Woche am Sonntag sowie einen aktiven Erholungstag am Donnerstag. Dieser besteht in der Regel aus Schwimmen oder leichtem Joggen.
Sie wacht gegen 7 Uhr morgens auf und verlässt das Haus um 8 Uhr für das erste Training des Tages.
Ein Beispiel für einen Trainingstag aus Horvaths Programm könnte bis zu fünf Einheiten umfassen.
Die 24-Jährige geht etwa zweimal pro Woche auf die Bahn, um mit ihrem Vater zu trainieren, einem ehemaligen Leichtathleten, der als ihr Lauftrainer fungiert. Eine typische Einheit besteht aus 3 x 200 m, 400 m, 600 m mit einer Minute Pause zwischen den Wiederholungen und drei Minuten zwischen den Sätzen.
Danach geht sie in der Regel ins Fitnessstudio und beginnt mit einer Rudereinheit. Nach einer Pause konzentriert sie sich dann auf schwerere Gewichte. Ein typisches Hebetraining könnte aus vier Sätzen von vier Kreuzheben bestehen.
Darauf folgen zwei weitere wettkampfspezifische Trainingseinheiten, wie z. B. ein AMRAP und Runden von Hang Cleans auf Zeit.
Das hört sich zwar nach viel an, aber Horvath gönnt sich zwischen den Trainingseinheiten viel Ruhe und achtet auf ihre Ernährung, um sicherzustellen, dass sie sich erholt hat.
Lara Horvaths Diät
Obwohl sie in der Vergangenheit einige strengere Diätmethoden wie Paleo und Makrozählung ausprobiert hat, versucht Horvath, sich generell gesund zu ernähren und ist ziemlich entspannt, was ihre Ernährung angeht.
Sie frühstückt Haferflocken oder Rührei, bevor sie das Haus verlässt, es sei denn, sie hat ein Leichtathletiktraining, das Horvath fastend absolviert.
Zwischen den Trainingseinheiten isst sie zwei oder drei weitere Male am Tag und versucht, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen.
Zu den Lebensmitteln, die Horvath häufig zu sich nimmt, gehören Milchprodukte wie Milch und Joghurt, während sie Brot eher komplett vermeidet.
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