Oleksandr Usyks berühmter Sieg über Anthony Joshua in Saudi-Arabien hat seine boxerischen Fähigkeiten, seine Fitness und seine mentale Belastbarkeit unterstrichen.
Es war eine spektakuläre Leistung, bei der viele Kommentatoren und Fans das ukrainische Schwergewicht als Pfund-für-Pfund-Nummer eins anpriesen.
Trotz seiner offensichtlichen Klasse neigt Usyk dazu, im Vorfeld seiner Kämpfe eine bescheidene und entspannte Figur abzugeben.
Aber lassen Sie sich nicht von seiner verspielten Art täuschen. Usyk nimmt seine Trainingslager unglaublich ernst, steht um 4:45 Uhr auf und trainiert dreimal am Tag.
Hier ist ein Blick auf einige der wichtigsten Teile seiner Ausbildung.
Schwimmen
Usyk wird von Anatoly Lomachenko, dem Vater des ukrainischen Kämpfers Vasyl Lomachenko , trainiert, der ein großer Fan von Schwimmen ist, um Ausdauer zu entwickeln.
Eine von Usyks größten Stärken ist seine Ausdauer. Er ist in der Lage, eine enorme Menge an Energie und Bewegung in den Ring zu bringen und sie bis in die Meisterschaftsrunden eines Kampfes aufrechtzuerhalten. Das wird aufgebaut, indem man Stunden im Schwimmbad verbringt – laut dem britischen Boxer Derek Chisora bis zu fünf Stunden am Stück.
Chisora sagte zuvor: „Ich wollte gerade das russische Badehaus verlassen, in das ich gehe, wenn ich müde und verletzt vom Training bin.
„Der Besitzer sagte mir, ich solle warten, weil er eine Überraschung hatte. Ich setzte mich hin und alles, was ich hörte, war „Derek, Deeeerrrrrek“, genau wie er es während des Aufbaus unseres Kampfes immer wieder sagte.
„Ich fing an, mit ihm zu reden und zu lachen, und ich sagte ihm, dass er müde aussah. Dann erzählte er mir, dass er gerade fünf Stunden mit dem Schwimmen fertig war.
„Ich sagte ihm, er lüge, er könne fünf Stunden lang nicht schwimmen“, fügte er hinzu. „Aber sein Trainer sagte mir, dass es wahr sei, und zeigte mir dann ein Video von ihm in diesem riesigen olympischen Becken, in dem er fünf Stunden lang auf und ab ging.“
Sandsprints
Usyk wird oft an sonnigen Orten beim Training im Sand abgebildet und nutzt die Oberfläche, um kurze scharfe Sprints zu üben.
Dies gibt ihm einen anderen aeroben Stimulus als die konstante Natur des Schwimmens und Laufens im Steady-State, während es auch hilft, die Beinkraft zu entwickeln, die er braucht, um Kraft in seine Schläge zu bringen.
Das Training auf einer weichen Oberfläche hat auch einen Vorteil, da es den Aufprall auf den Körper verringert und ihn einem geringeren Verletzungsrisiko aussetzt.
CrossFit
Usyk ist ein großer Fan von CrossFit und baut eine Vielzahl von Übungen in sein Programm ein.
Besonders gerne trainiert er mit einem Vorschlaghammer und ist oft in Videos zu sehen, wie er mit einem riesigen Hammer auf einen Reifen einschlägt.
Usyk wurde zuvor mit den Worten zitiert: „Ich habe diese verschiedenen Dinge ausprobiert – wie Gewichtheben usw. Aber was ich wirklich mag, ist CrossFit.
„Ich bin so drin. Ich fühle mich großartig, wenn ich trainiere, und ich denke, dass die Herangehensweise auch wichtig ist. Mir gefällt die Art und Weise, wie es von meinem Trainer entwickelt wurde.“
Kognitive Tests
Oft für seinen Box-IQ und seine messerscharfen Reaktionen gelobt, ist es vielleicht keine Überraschung, dass Usyk mentales Training in seinen Zeitplan einbaut.
Eine Methode, die Usyk verwendet, ist das Spielen auf einem riesigen Schulte-Tisch, der ein Gitter ist, das mit zufällig angeordneten Zeichen gefüllt ist. Das Üben mit einem hilft, das Schnelllesen zu verbessern, aber auch das periphere Sehen, die Aufmerksamkeit und die visuelle Wahrnehmung.
Es war eine spektakuläre Leistung, bei der viele Kommentatoren und Fans das ukrainische Schwergewicht als Pfund-für-Pfund-Nummer eins anpriesen.
Trotz seiner offensichtlichen Klasse neigt Usyk dazu, im Vorfeld seiner Kämpfe eine bescheidene und entspannte Figur abzugeben.
Aber lassen Sie sich nicht von seiner verspielten Art täuschen. Usyk nimmt seine Trainingslager unglaublich ernst, steht um 4:45 Uhr auf und trainiert dreimal am Tag.
Hier ist ein Blick auf einige der wichtigsten Teile seiner Ausbildung.
Schwimmen
Usyk wird von Anatoly Lomachenko, dem Vater des ukrainischen Kämpfers Vasyl Lomachenko , trainiert, der ein großer Fan von Schwimmen ist, um Ausdauer zu entwickeln.
Eine von Usyks größten Stärken ist seine Ausdauer. Er ist in der Lage, eine enorme Menge an Energie und Bewegung in den Ring zu bringen und sie bis in die Meisterschaftsrunden eines Kampfes aufrechtzuerhalten. Das wird aufgebaut, indem man Stunden im Schwimmbad verbringt – laut dem britischen Boxer Derek Chisora bis zu fünf Stunden am Stück.
Chisora sagte zuvor: „Ich wollte gerade das russische Badehaus verlassen, in das ich gehe, wenn ich müde und verletzt vom Training bin.
„Der Besitzer sagte mir, ich solle warten, weil er eine Überraschung hatte. Ich setzte mich hin und alles, was ich hörte, war „Derek, Deeeerrrrrek“, genau wie er es während des Aufbaus unseres Kampfes immer wieder sagte.
„Ich fing an, mit ihm zu reden und zu lachen, und ich sagte ihm, dass er müde aussah. Dann erzählte er mir, dass er gerade fünf Stunden mit dem Schwimmen fertig war.
„Ich sagte ihm, er lüge, er könne fünf Stunden lang nicht schwimmen“, fügte er hinzu. „Aber sein Trainer sagte mir, dass es wahr sei, und zeigte mir dann ein Video von ihm in diesem riesigen olympischen Becken, in dem er fünf Stunden lang auf und ab ging.“
Sandsprints
Usyk wird oft an sonnigen Orten beim Training im Sand abgebildet und nutzt die Oberfläche, um kurze scharfe Sprints zu üben.
Dies gibt ihm einen anderen aeroben Stimulus als die konstante Natur des Schwimmens und Laufens im Steady-State, während es auch hilft, die Beinkraft zu entwickeln, die er braucht, um Kraft in seine Schläge zu bringen.
Das Training auf einer weichen Oberfläche hat auch einen Vorteil, da es den Aufprall auf den Körper verringert und ihn einem geringeren Verletzungsrisiko aussetzt.
CrossFit
Usyk ist ein großer Fan von CrossFit und baut eine Vielzahl von Übungen in sein Programm ein.
Besonders gerne trainiert er mit einem Vorschlaghammer und ist oft in Videos zu sehen, wie er mit einem riesigen Hammer auf einen Reifen einschlägt.
Usyk wurde zuvor mit den Worten zitiert: „Ich habe diese verschiedenen Dinge ausprobiert – wie Gewichtheben usw. Aber was ich wirklich mag, ist CrossFit.
„Ich bin so drin. Ich fühle mich großartig, wenn ich trainiere, und ich denke, dass die Herangehensweise auch wichtig ist. Mir gefällt die Art und Weise, wie es von meinem Trainer entwickelt wurde.“
Kognitive Tests
Oft für seinen Box-IQ und seine messerscharfen Reaktionen gelobt, ist es vielleicht keine Überraschung, dass Usyk mentales Training in seinen Zeitplan einbaut.
Eine Methode, die Usyk verwendet, ist das Spielen auf einem riesigen Schulte-Tisch, der ein Gitter ist, das mit zufällig angeordneten Zeichen gefüllt ist. Das Üben mit einem hilft, das Schnelllesen zu verbessern, aber auch das periphere Sehen, die Aufmerksamkeit und die visuelle Wahrnehmung.
