Das Training von Tom Stoltman führt eindeutig zu Ergebnissen bei Strongman-Wettkämpfen, wobei der Schotte im Sommer 2021 den Titel des stärksten Mannes der Welt gewonnen hat.
Zusammen mit seinem Bruder Luke Stoltman hat er Jahr für Jahr in den schottischen Highlands gearbeitet, und die harte Arbeit im Fitnessstudio hat sich ausgezahlt.
Stoltman ist nach Eddie Hall erst der zweite britische Athlet, der jemals World's Strongest Man und den ersten Schotten gewonnen hat.
Es ist sein Engagement, wahnsinnig viele Kalorien zu sich zu nehmen und lange Trainingseinheiten zu absolvieren, die ihn an die Spitze gebracht haben.
Es ist nie einfach, den Höhepunkt Ihres Sports zu erreichen. Hier ist ein detaillierter Blick auf das Training und die Ernährung, die ihm geholfen haben, auf die Spitze des Podiums zu klettern.
Tom Stoltmans Strongman-Training
Im Gegensatz zu seinem Bruder Luke, der seit seinem 18. Lebensjahr auf Bohrinseln arbeitet, trainiert Tom Stoltman Vollzeit.
Seine Wochen folgen einer festen Struktur und Routine über fünf Tage. Während er früher sieben Tage die Woche trainierte, hat er jetzt das Gefühl, dass er etwas Zeit braucht, um sich zu erholen, und nimmt sich die Wochenenden, um Zeit mit seiner Familie zu verbringen.
Stoltman macht viel Gewichtheben, wie es ein Bodybuilder tun würde. Montag ist ein Kreuzheben-Tag, gefolgt von Oberkörper am Dienstag.
Den Mittwoch nimmt er dann als aktiven Erholungstag, der noch einen Gang zur Physio und eine HIIT-Einheit beinhaltet.
Der Donnerstag wird dann mit Beintraining verbracht und der Freitag ist eine spezielle Strongman-Session, die bis zu fünf Stunden dauern kann. Diese Freitagssitzungen sind vielleicht die wichtigsten der Woche.
Wichtig ist, dass Tom davon profitiert, dass er bei vielen Gelegenheiten mit seinem Bruder Luke trainieren kann, und er schreibt dem Support-Netzwerk in seiner Heimatstadt Invergordon die Unterstützung seines Fortschritts zu.
„In dem Moment, als ich wusste, dass ich gewonnen hatte, spürte ich, wie Luke mich zu Boden drückte“, sagte er zu The Scotsman , nachdem er aus Kalifornien zurückgekehrt war. „Er hat einen großen Anteil daran, warum ich in Strongman-Wettkämpfe eingestiegen bin und warum ich dort angekommen bin, wo ich heute bin.
„Ich bin auch der erste Mann mit Autismus, der den Wettbewerb gewonnen hat, und er hat mir geholfen, viele der damit verbundenen Hürden zu überwinden, wie z. B. Interviews zu führen.
„Er ist fantastisch, und deshalb sind wir zusammen die stärksten Brüder der Welt.
„Ich verdanke ihm, meiner Frau Sinead und meinem Vater Ben viel dafür, dass sie mich auf dieser Reise so unterstützt haben.“
Die Strongman-Diät von Tom Stoltman
Wie alle Athleten, die für den stärksten Mann der Welt trainieren, ist Tom Stoltmans Ernährung etwas, das man sich ansehen sollte.
Im Wettkampf isst er etwa 14.000 Kalorien pro Tag – was Eddie Halls monumentalem Essregime entspricht – obwohl es an normalen Trainingstagen nur 8.000 sind.
„Ich esse zehn Eier zum Frühstück, vier Scheiben Brot, zwei Stück Speck und zwei Würstchen, sobald ich aufwache“, sagt Stoltman.
„Dann, ungefähr eine Stunde später, esse ich einen Proteinshake und etwas Obst. Mittags und abends esse ich etwa 400 g Fleisch und 400 g Gemüse und Reis, und zwischendurch nasche ich Burger und Pommes, wenn ich Hunger habe.“
Während des World's Strongest Man aß er zweimal Frühstück, ein Mittagessen, bevor er am Nachmittag zu den Wettkämpfen ging, und dann ein zweites Mittagessen zwischen den Veranstaltungen.
Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie genug Energie haben, um alles in die Ereignisse zu stecken, aber selbst Stoltman sagt, es war harte Arbeit, in der kalifornischen Sommerhitze so viel zu essen.
