Tom Stoltman Training & Ernährung - Wie er den stärksten Mann der Welt gewann

Tom Stoltmans Training zeigt bei Strongman-Wettkämpfen deutliche Erfolge: Der Schotte gewann im Sommer 2021 den Titel "World's Strongest Man".

Zusammen mit seinem Bruder Luke Stoltman hat er Jahr für Jahr in den schottischen Highlands im Stillen gearbeitet, und die harte Arbeit im Fitnessstudio hat sich ausgezahlt.

Stoltman ist nach Eddie Hall erst der zweite britische Athlet, der den Titel "World's Strongest Man" gewonnen hat, und der erste Schotte.

Es ist sein Engagement, eine wahnsinnige Menge an Kalorien zu essen und lange Trainingseinheiten zu absolvieren, das ihn an die Spitze gebracht hat.

Es ist nie leicht, den Gipfel des Sports zu erreichen. Hier ist ein detaillierter Blick auf das Training und die Ernährung, die ihm geholfen haben, ganz nach oben auf das Podium zu kommen.

Tom Stoltman's Strongman Training

Im Gegensatz zu seinem Bruder Luke, der seit seinem 18. Lebensjahr auf Ölplattformen arbeitet, ist Tom Stoltman Vollzeittrainer.

Seine Wochen folgen einer festen Struktur und Routine über fünf Tage. Während er früher sieben Tage die Woche trainierte, braucht er jetzt Zeit zur Erholung und verbringt die Wochenenden mit seiner Familie.

Stoltman macht eine Menge gemeinsamer Gewichtheben wie ein Bodybuilder würde. Montag ist ein Kreuzheben Tag, gefolgt von Oberkörper am Dienstag.

Den Mittwoch nutzt er dann als aktiven Erholungstag, der immer noch einen Besuch beim Physiotherapeuten und eine HIIT-Einheit beinhaltet.

Am Donnerstag werden dann die Beine trainiert und am Freitag gibt es eine spezielle Strongman-Einheit, die bis zu fünf Stunden dauern kann. Diese Freitagseinheiten sind vielleicht die wichtigsten der Woche.

Tom profitiert davon, dass er bei vielen Gelegenheiten mit seinem Bruder Luke trainieren kann, und er schätzt das Unterstützungsnetzwerk in seiner Heimatstadt Invergordon, das seine Fortschritte fördert.

"In dem Moment, in dem ich wusste, dass ich gewonnen hatte, spürte ich, wie Luke mich am Boden umarmte", sagte er gegenüber The Scotsman nach seiner Rückkehr aus Kalifornien. "Er hat einen großen Anteil daran, dass ich bei Strongman-Wettkämpfen mitmache und dass ich heute da bin, wo ich bin.

"Ich bin auch der erste Mann mit Autismus, der den Wettbewerb gewonnen hat, und er hat mir geholfen, viele der damit verbundenen Hürden zu überwinden, wie zum Beispiel Interviews zu geben.

"Er ist unglaublich, und deshalb sind wir zusammen die stärksten Brüder der Welt.

"Das verdanke ich vor allem ihm, meiner Frau Sinead und meinem Vater Ben, die mich auf diesem Weg so sehr unterstützt haben."

Tom Stoltman's Strongman Diät

Wie alle Athleten, die für den "World's Strongest Man" trainieren, ist auch die Ernährung von Tom Stoltman etwas ganz Besonderes.

Bei Wettkämpfen nimmt er etwa 14.000 Kalorien pro Tag zu sich - das entspricht dem monumentalen Ernährungsplan von Eddie Hall - obwohl es an normalen Trainingstagen nur 8.000 sind.

"Ich esse 10 Eier zum Frühstück, vier Scheiben Brot, zwei Stücke Speck und zwei Würstchen, sobald ich aufwache", sagt Stoltman.

"Etwa eine Stunde später trinke ich dann einen Eiweißshake und etwas Obst. Zum Mittag- und Abendessen esse ich etwa 400 g Fleisch und 400 g Gemüse und Reis, und zwischendurch esse ich Burger und Pommes, wenn ich hungrig bin.

Während des World's Strongest Man aß er zwei Frühstücke, ein Mittagessen, bevor er am Nachmittag zum Wettkampf ging, und ein zweites Mittagessen zwischen den Wettkämpfen.

Das Wichtigste ist, dass man genug Energie hat, um alles in die Veranstaltungen zu stecken, aber selbst Stoltman sagt, dass es harte Arbeit war, in der kalifornischen Sommerhitze so viel zu essen.