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Abnehmen ist am wichtigsten für Muskelzuwächse, wie neue Forschungsergebnisse zeigen
Wir alle möchten mit unserem Training effizienter werden und sicherstellen, dass wir die Zeit, die wir investieren, maximal auszahlen. Ein Faktor, den viele Athleten möglicherweise vernachlässigen, ist die Bedeutung exzentrischer Muskelkontraktionen (die eine Verlängerung des Muskels beinhalten) für Kraft- und...
5 Möglichkeiten, die Griffkraft zu trainieren
Wir nutzen die Griffkraft ständig, nicht nur im Fitnessstudio, sondern bei fast jeder Aktivität, die wir tun. Viele von uns ignorieren die Arbeit daran, aber die potenziellen Vorteile sind enorm. Die Muskeln, die Ihren Griff kontrollieren, befinden sich in den...
5 Aktivierungsübungen für ein besseres Unterkörpertraining
Aktivierungsübungen sind eine der besten Möglichkeiten, sich für ein Training aufzuwärmen. Sie können vor jeder Sitzung eine hochwirksame Bewegungsroutine entwickeln, wenn Sie wissen, aus welchen Übungen Sie auswählen müssen. Durch Aktivierung der Beinmuskulatur, insbesondere der Gesäßmuskulatur, Kniesehnen und Quadrizeps, können...
6 Lebensmittel, die Ihre psychische Gesundheit unterstützen können
Wir denken viel über die körperlichen Auswirkungen dessen nach, was wir als Sportler essen, aber unsere Ernährung kann auch einen großen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit haben. Die Forschung zeigt, dass die Verwendung von Interventionen zur Änderung der Ernährung von...
Beste immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel für Sportler
Die Erkältungs- und Grippesaison 2022-23 scheint eine der schlimmsten der letzten Zeit in Großbritannien zu sein. Für Sportler stellt dies eine echte Bedrohung für die Konsistenz unseres Trainings dar. Nichts ist frustrierender als ein Stopp-Start-Trainingsblock, weil man sich immer wieder...
Was ist Schröpftherapie und kann sie Ihnen helfen, sich schneller zu erholen?
Viele Athleten haben vielleicht schon von der Schröpftherapie gehört, entweder aus ihrer eigenen früheren Behandlungserfahrung oder von ihren Trainingspartnern. Aber nur wenige wissen genau, was es ist und wie es funktioniert. Es kann ziemlich wild erscheinen, wenn es Ihnen zum...
Tia-Clair Toomeys Stretch-Routine vor dem Training für Mobilität
In einem kürzlich erschienenen YouTube-Video sagt Tia-Clair Toomey, dass sie diese Dehnübungen zu Beginn eines jeden Tages macht, bevor sie mit dem Training beginnt, damit sie sich beweglicher fühlt und sich freier bewegen kann. Eine flüssigere Bewegung kann uns helfen,...
Die besten Vitamin-D-Ergänzungen für den Winter in Großbritannien
Die britische Regierung empfiehlt jedem, im Herbst und Winter ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Das liegt daran, dass wir weniger Tageslicht haben und das Licht der Sonne von der Haut absorbiert und zur Bildung von Vitamin D verwendet wird. Wir verwenden es...
Beste Kniekompressionsmanschetten zur Vorbeugung von Verletzungen
Knieprobleme sind bei Sportlern weit verbreitet, egal ob Sie Läufer oder Gewichtheber sind. Es ist ein Gelenk, das anfällig für Schmerzen, Bänderrisse und sogar langfristige ACL-Verletzungen sein kann. Obwohl Sie Schmerzen nicht immer vermeiden können und Sie Ihr Knie nicht...