Comment Josh Warrington se met en forme dans les camps d'entraînement

Le boxeur de Leeds Josh Warrington est l'un des boxeurs les plus professionnels du jeu.

Il est extrêmement pondéré et sait comment faire le travail lorsqu'il est en camp d'entraînement pour se préparer à un gros combat.

Malheureusement, il vient récemment de remporter un match nul technique décevant lors de son match revanche contre Mauricio Lara, le poids plume était visiblement contrarié par sa possibilité de se racheter de sa défaite contre le Mexicain, en particulier après s'être entraîné si dur.

Peu de choses ont été publiées sur exactement à quoi ressemble cette routine d'entraînement et sur la façon dont Josh Warrington se prépare pour ses combats.

Mais ici, Built For Athletes examine ce que l'on sait de la façon dont The Leeds Warrior se met en forme au cours des 12 semaines précédant son entrée sur le ring.

Camp d'entraînement en trois parties

Josh Warrington aime rester chez lui dans le Yorkshire pour ses camps, s'entraînant au Dicky's Gym à Batley, ce qui est assez inhabituel pour un boxeur professionnel.

Mais il dit que le fait de pouvoir se déconnecter le soir en s'asseyant avec sa femme et ses enfants l'aide à rester mentalement vif.

L'objectif de son camp est divisé en trois étapes. Pour la première étape, il s'attachera à être le plus en forme possible, avant de passer au travail technique dans les dernières étapes.

"J'obtiens toujours mon niveau de condition physique au plus haut niveau", a précédemment déclaré Warrington au Metro , "et une fois que j'ai atteint ce niveau, il s'agit de le maintenir. Ensuite, nous passons au côté technique et affinons vraiment les plans de jeu. La première étape du camp est principalement basée sur la forme physique et met le corps à l'épreuve. La deuxième étape est un mélange de cela et de technique. Cette étape, la troisième étape, est plus ou moins sparring et technique, tout en gardant un œil sur la condition physique.

Une semaine typique d'entraînement vers la fin d'un camp ressemble à ceci :

Lundi : Course + Séance technique

Mardi : 12 rounds sparring en soirée

Mercredi : Séance de récupération [légers échauffements, étirements & rotations] + Séance technique

Jeudi : Force et conditionnement + Circuit training

Vendredi : Entraînement fractionné + Séance technique

Samedi : combat

Dimanche : Repos

Pas de temps libre

Josh Warrington ne planifiera pas des semaines plus faciles à son programme comme le font certains combattants.

Il prendra souvent un jour de congé le dimanche et prévoira une journée de récupération occasionnelle s'il sent que son corps en a besoin, mais en général, il essaiera de tirer le meilleur parti de chaque semaine possible.

Rester flexible est la clé pour qu'il n'en fasse pas trop, mais il y a une approche implacable dans son emploi du temps.

"Chaque semaine est une semaine difficile", a déclaré Warrington, "il n'y a pas de semaine plus difficile ou plus facile. Aiguiser les outils est la chose la plus importante [vers la fin du camp]. Nous devons tout mettre en place et tirer parti de ce que nous avons fait au cours des dernières semaines. Je veux bien faire les choses en sparring et obtenir ce petit peu de netteté.

Alimentation de qualité

Pour lui permettre de maintenir une intensité aussi élevée pendant les 12 semaines complètes de son camp d'entraînement, Josh Warrington mangera des ingrédients nutritifs et complets.

Sa clé est d'apprécier sa nourriture et d'ajouter de la variété à ce qu'il mange, le tout étant préparé par sa femme Natasha.

"C'est un vrai camp familial avec moi, ma femme est ma nutritionniste", a déclaré le combattant de Leeds. « Elle prépare tous mes repas et suit mon poids. Elle me traite de gros et me dit ce que je peux et ne peux pas manger. Elle vient d'un milieu de chef. Normalement, les boxeurs ont du mal avec leur alimentation parce qu'ils mangent des repas fades et minimalistes, tous pesés, alors que j'ai mon régime adapté à mon programme d'entraînement et qu'elle peut vraiment le pimenter. Je n'ai même pas l'impression d'être au camp quand je mange parce que je mange tellement bien.