Comment Josh Warrington se met-il en forme dans les camps d'entraînement ?

Le boxeur de Leeds Josh Warrington est l'un des boxeurs les plus professionnels qui soient.

Il est extrêmement calme et sait comment faire le travail lorsqu'il est en camp d'entraînement et qu'il se prépare pour un grand combat.

Malheureusement, il sort récemment d'un match nul technique décevant lors de sa revanche contre Mauricio Lara. Le poids plume était visiblement contrarié de ne pas avoir l'occasion de se racheter après sa défaite surprise contre le Mexicain, surtout après s'être entraîné si dur.

Peu d'informations ont été publiées sur la nature exacte de cette routine d'entraînement et sur la façon dont Josh Warrington se prépare pour ses combats.

Mais ici, Built For Athletes examine ce que l'on sait sur la façon dont le Leeds Warrior se met en forme au cours des 12 semaines qui précèdent son entrée sur le ring.

Camp d'entraînement en trois parties

Josh Warrington aime rester chez lui dans le Yorkshire pour ses camps, s'entraînant au Dicky's Gym de Batley, ce qui est assez inhabituel pour un boxeur professionnel.

Mais il affirme que le fait de pouvoir se détendre le soir en s'asseyant avec sa femme et ses enfants l'aide à rester mentalement affûté.

Son stage est divisé en trois étapes. Dans un premier temps, il s'efforcera d'être le plus en forme possible, avant de passer au travail technique dans un deuxième temps.

"Je me prépare toujours à atteindre le plus haut niveau de forme", a déclaré Warrington au Metro, "et une fois que j'ai atteint ce niveau, il s'agit de le maintenir. Ensuite, nous passons à l'aspect technique et nous affinons vraiment les plans de jeu. La première phase du stage est principalement axée sur la condition physique et la mise à l'épreuve du corps. La deuxième phase est un mélange de cela et de technique. Cette étape, la troisième, est plus ou moins basée sur le combat et la technique, tout en gardant un œil sur la condition physique."

Une semaine typique d'entraînement vers la fin d'un camp ressemble à ceci :

Lundi : Course + séance technique

Mardi : 12 rounds de combat en soirée

Mercredi : Séance de récupération [échauffements légers, étirements et rotations] + Séance technique

Jeudi : Renforcement et conditionnement + Entraînement en circuit

Vendredi : Entraînement par intervalles + séance de technique

Samedi : Sparring

Dimanche : Repos

Pas de temps mort

Josh Warrington ne prévoit pas de semaines plus faciles dans son programme comme le font certains combattants.

Il prendra souvent un jour de repos le dimanche et prévoira occasionnellement un jour de récupération s'il pense que son corps en a besoin, mais en général, il essaiera de tirer le meilleur parti de chaque semaine dans la mesure du possible.

La clé est de rester flexible pour ne pas en faire trop, mais il y a une approche implacable dans son programme.

"Chaque semaine est une semaine difficile", a déclaré Warrington, "il n'y a pas de semaine plus difficile ou plus facile. L'affûtage des outils est la chose la plus importante [vers la fin du camp]. Nous devons tout mettre en œuvre et nous appuyer sur ce que nous avons fait au cours des dernières semaines. Je veux que tout se passe bien pendant le combat et que nous soyons un peu plus affûtés."

Nutrition de qualité

Pour pouvoir maintenir une intensité aussi élevée pendant les 12 semaines de son camp d'entraînement, Josh Warrington se nourrira d'ingrédients nutritifs et d'aliments complets.

La clé est d'apprécier sa nourriture et d'ajouter de la variété à ce qu'il mange, tout étant préparé par sa femme Natasha.

"C'est un vrai camp familial avec moi, ma femme est ma nutritionniste", a déclaré le combattant de Leeds. "Elle prépare tous mes repas et surveille mon poids. Elle me traite de gros et me dit ce que je peux ou ne peux pas manger. Elle vient d'une formation de chef cuisinier. Normalement, les boxeurs ont du mal à suivre leur régime parce qu'ils mangent des repas fades et minimalistes tout au long de la journée, alors que mon régime est adapté à mon programme d'entraînement et qu'elle peut vraiment l'épicer. Je n'ai même pas l'impression d'être en stage lorsque je mange, car je mange tellement bien.